音乐节选 —— 《choose your fighter》Ava Max 这期节目我和小宁主要聊了关于选择的问题。原因是最近和朋友聊天，说起来了之前大学时候关于考研的选择问题，她问我感觉怎么样，我说所有的情绪都有吧，但是没有后悔过。 说完之后我想起了好多事情，我对于这些事情的选择，影响了现在的我。而且在一些选择面前，我也牺牲掉了一些东西。 所以我想到了孟子及其弟子的《鱼我所欲也》中说的“鱼，我所欲也；熊掌，亦我所欲也。二者不可得兼，舍鱼而取熊掌者也。”其实对于这句话，我理解的是它想说的并不是一定含义的鱼与熊掌不可兼得，而是面对一些东西我们要做出选择。可能对于大多数人来说，都会舍弃掉相对于熊掌来说廉价的鱼，但也一定会有人选择鱼而抛弃熊掌。 小时候的我总是觉得什么都可以得到，我可以既要还要。但是长大后的我发现，廉价的鱼也不一定是不好的，值钱的熊掌也不一定是好的。到底是好是坏，是需要我们自己抉择的，就像我刚才说过的，以前的选择成就了现在的我。 00:16 本期主题——“选择” 02:06 在小时候有做过什么选择吗？ 06:39 什么时候发现自己开始做选择了？ 12:50 印象最深刻的选择 16:51 长大的选择更多是“鱼与熊掌不可兼得” 20:20 要永远坚定自己的选择！ 永远不要美化那条你没走过的路，永远坚定自己的选择。别把结果看的太重要，这样路途中的风景就会错过。 我老爹经常说：“妮儿，尝试过不留遗憾就够了！”人生嘛，重在尝试，我们拥有无限可能！！！ 请大声喊出：“凡事发生姐有利于我！！！” 大家也可以在评论区分享关于自己印象深刻的选择～

音乐节选 —— 《你不是我的希望》孟慧圆 关于音乐的节选，在录这期内容之前就和小宁想好了，这首歌是最近很火的180天重启计划里的一首歌，歌词和旋律很符合我们这期主题，所以就拿来作为bgm。 我还记得当时刚看完180天，我就一直在和我妈发，我说我回家一定要跟你看这个，但是你可千万别哭哦，就像当时我看了《烟火人家》我也跟她说回家我要带着你看这个一样。 我总是爱和她看一些家庭剧，有关亲情有关他们那个年代有关子女和父母相处的。记得之前我特别喜欢《乔家的儿女》，因为我总是觉得她们这个年代的人应该都是这样的，我想和她一起去看看，去体验。但是后来我发现，我带她看这些所谓“精挑细选”的电视剧，其实是我想要让我们一起去看电视中的一些子女的相处，女儿和妈妈之间的关系，找到共鸣的点。 《苦尽柑来遇见你》是我和小宁一起看的，她是个共情能力超级强的人，看到好多地方她都哭的稀里哗啦的。这个剧也让我意识到了一些东西，里面女主和爸爸妈妈的相处，让我看到了一些我和爸妈相处的影子。女主爸爸话虽然不多，但他能够给予女主“掀桌子”的勇气，像我爸一样，他总是会在我人生面临未知结果的时候笑着对我说：“没关系，爹养你。” 但是他也会在脆弱的时候摸着眼泪说：“爹还有你。” 女主妈妈为了让女主出国留学，卖掉家里的房子，女主在飞机上说的：“外婆在海里游，妈妈在地上跑，所以我才能在天上飞。”，我也意识到，我现在的生活都是三代人努力的结果。 父母和子女的相处，其实一直都是很热的话题。我们有时候明白爱，但是还是会用最尖锐的话刺向对方，让我们成为了伤害彼此的穿心箭。这期节目我们其实想聊的有很多点，因为对于父母和我们的关系而言，我们远远比电视上经历的要多得多...... 在节目的最后，我说了一句180天里的话，说的不太准确，原话是：“爱自己是一辈子的事，相爱不一定。”这是吴丽梅给顾云苏的，也是给我们的。在顾云苏出生的时候，他告诉顾云苏：“你不是我的希望，不是我的梦想，那些没能实现的梦想只是我的，那就让他们，与你无关吧。”我们是崭新的我们，父母也是崭新的他们自己，我们都要有自己人生。 01:16 为什么会聊这个话题 08:30 在家里你会经常喝父母谈心吗？ 14:30 你对父母小时候生活的经历有了解吗？ 19:27 作为70后家长的小孩你感觉是什么样子的？ 27:54 现在社会上有关于70年代父母有什么样的评价？ 32:28 作为他们的小孩，你有什么想跟他们说的？ 38:05 我们都要活出自己的人生！ 我们其实想送给父母的话，也是想送给千千万万个我们的话：“从此，世界在我面前展开，只想我任何想去的地方。我完全，而绝对的，主持着我。”（引用《玫瑰的故事》结尾） 听完这期节目也欢迎大家留言自己想和父母说的话～

音乐节选 —— 《明天，你好》牛奶咖啡 对于音乐的节选，是在和朋友聊起这个话题的时候，我脑子里就出现了它，我就立即和小宁说就这个歌了。它让我想起来了在即将高考的日子，我发小送我了一个绿色的超级精美的本子，前面一页抄下了《明天，你好》的歌词，后面一页写着：“我们马上就要长大了，我们一定不会像歌词说的，我们是举杯后一起向前并肩行走！在大人的世界里，继续做好朋友！”。现在的我们，好像走散了，到了大人的世界里，有着万般无奈与心酸。 你长成了小时候期待的那个大人吗？小时候的我们盼望着长大，对未来有着无限的想象，不会否认自己，总是觉得要是长大就好了，长大了我就有钱了，长大了我就有时间了，长大了我就自由了...…长大成为了我们蜕变的关键一环，但到了成年人的世界，我们又怀念小时候的自己，因为成年人更多的是身不由己。 01:07 选择这个话题的原因 04:30 我们现在变成大人了吗？ 06:49 其实在生活中，我觉得我还小都是有迹可循的...... 13:37 在生活中有没有什么瞬间或者事情让你觉得自己是个大人了？ 22:41 看看现在的自己，觉得有没有活成那个自己像活成的大人？ 26:42 如果能够遇到小时候的自己你会跟她说什么？ 31:03 让一切顺其自然吧！！！ 有时候，我还觉得自己是个小孩，但无数个瞬间我又觉得自己是大人，应该肩负起大人的使命。但是，我更想活成的是那个小时候，充满畅想的未来模样。相信你们也是！为什么我们一定要活成合格的大人呢？是谁规定的呢？我们要活成我们自己，在成人的世界中，也要保持那份纯真和赤诚。 累了就歇一歇，听音乐，听播客，坐在湖边晒太阳......电量充满了，我们在做回那个与我们想象中不太一样又好像一样的大人！ 希望大家来人世间一场，都能够玩儿的尽兴！！！ 你们有没有想对小时候的自己说点什么呢？

音乐节选——「押尾光太郎」《relation！》单曲 宿舍生活是大学里最难忘的篇章之一，但同住一个屋檐下，难免有摩擦、误会，甚至“宫斗”戏码！本期节目《揭秘宿舍那些事儿》，我们将带你深入宿舍人际关系迷局，聊聊那些让人哭笑不得的“宿舍风云”。 一起来吐槽、支招，看看如何化解矛盾，让宿舍变成温暖的小窝！你遇到过哪些奇葩室友？快来对号入座吧！ 00:00 初进宿舍的印象 06:48 宿舍相处产生的问题 10:50 在印象中不好的宿舍关系 36:42 在印象中超级幸福的宿舍关系 42:03 如果遇到宿舍关系不好的情况我们应该怎么做 在宿舍关系的相处中，如果有人让你不舒服那就立即叫停，自己的感受才是第一位！如果大家的相处幸福轻松那对于我们的学生时代也是锦上添花。 在人际关系的相处中，切记，不要试图改变别人，我们要找的朋友是本身就是个很好的人！！！

音乐节选——周华健《朋友》 谁说青春一定要文艺清新？当代年轻人的友情全靠"互相伤害"！散步时模仿班上讨厌人的某样却转头遇见，组团自拍时突然集体翻白眼定格成表情包...这些让人笑到捶地的瞬间，才是友情最真实的模样！ 从把对方丑照设置成手机屏保的塑料情，到顶着素颜狂奔三条街帮你买姨妈巾的真生死党，损友们的沙雕日常藏着最暖的默契——知道你所有的糗事却依然陪你疯，在对方最离谱的脑洞面前永远第一个捧场。些被偷拍的表情包、永远对不上的暗号手势、在公共场合突然开始的迷惑行为大赏，都是独属于你们的青春通关密语。快来@你的最佳损友，解锁这份笑到腹肌撕裂的友情认证书吧！ 00:00 要聊的话题 01:30 聊一聊在对方眼中搞笑的行为大赏 31:30 你觉得和朋友的搞笑瞬间是什么呢？ 其实朋友对于我们来说，像是生活中的解药，在某些瞬间给予我们无限的力量。那些搞笑的瞬间，也将成为我们在一起最珍贵的回忆！！！

音乐节选 — 郁可唯《路过人间》 在过去，人们常说"养女儿需要多操心"，但今天我们想郑重告诉所有父母：儿童安全从无性别之分。很推荐大家去看看法国的一部电影《不能说的游戏》，那些隐藏在身体伤痕之下，难以言说的精神创伤与心理阴影，往往比可见的伤害更具摧毁性。 在这个信息更透明、观念更进步的时代，我们呼吁： 1、当遭遇侵害时，沉默不是自我保护，勇敢发声才是斩断罪恶的利刃 2、当听闻事件时，不要做冷漠的旁观者，你的关注就是改变的开始 3、当教育孩子时，请把"羞于启齿"换成科学引导，让安全教育成为成长必修课。 00:00 引入 04:00 身边遇到猥亵行为的案例 13:35 在社交媒体上看到的相关案例 18:45 《房思琪的初恋乐园》——在我们看不到的地方，又有多少房思琪呢？ 22:06 我们对性侵事件产生的误区 33:47 结尾 欢迎大家在微博、小红书及播客评论区留言。我们将抽取两位听众，赠送公益版《防性侵手册》及两位主包的定制纪念品。个体的力量或许微小，但当无数声音汇聚，终将掀起守护生命的惊涛骇浪。 就像电影结尾那道穿透阴霾的光 看见，是治愈的开始； 发声，是改变的契机； 守护，是我们共同的誓言。

音乐节选——As one 《better》 "滑到停不下来：手机过度使用的六种场景——你的生活被谁掌控？" 这期播客带你走进一个充满屏幕光芒的世界，揭露手机如何在我们生活的方方面面占据主导地位。 00:00引入——开学快乐！ 01:14本期话题 02:22六个场景内容 29:13弊（有利有弊） 36:40利（有利有弊） 究竟是社交达人还是孤独患者？是时间管理大师还是拖延症晚期？一起来揭秘，看看你的生活是否也被这个小玩意儿牢牢掌控！

音乐节选——《新年快乐》小虎队 & 忧欢派对 随着2025年的钟声即将敲响，我们满怀感激之情，向大家致以最真诚的祝愿。愿新的一年里，各位梦想成真，事业有成，生活美满。愿我们每个人都能追逐心中的梦想，成为更好的自己。同时，衷心感谢广大听众朋友们的持续支持与陪伴，愿我们的旅程更加精彩！

音乐节选——《Let it go》Idina Menzel 本期节目，我们采用了一种独特的方式，演绎了伴随我们零零后成长的经典电视剧和动画片。通过再现我们记忆中最难忘的片段，我们不仅重温了童年的美好，还发现了小时候未曾察觉的亮点和深刻道理。在此，我们也不禁感慨到：“虽然现在对于我们小时候看的动画片他们的画质越来越清晰，但我们的童年好像越来越模糊了......” 00:00 引入 01:23 第一个经典片段演绎 08:02 第二个经典片段演绎 19:00 第三个经典片段演绎 28:08 第四个经典片段演绎 33:44 第五个经典片段演绎 37:11 我们童年所看的“细糠”值得反复咀嚼 也欢迎大家关注我们的微博小红书分享你小时候记忆深刻的动画片与电视剧！

音乐节选——John Denver 《Take Me Home ，Country road 》 本期节目我们主要聊了我们遭遇的诈骗经历和一些常见的诈骗手段。最近对于诈骗的话题也是很多的，前一段时间演员王星被诈骗的经历频频登上热搜，并且随着科技的发展，新型诈骗手段层出不穷。在这样的背景下，我们都需要提高自己的防诈骗意识！记得下载国家反诈中心APP哟！！！ 00:00 引入 01:40遭遇诈骗的亲身经历 17:04身边朋友被诈骗的经历 22:00学校老师分享的经典代表案例 33:20现实中存在的新型诈骗手段 35:30切记下载国家反诈中心APP 提高自身反诈意识

音乐节选Kacey Musgraves —《Rainbow》 本期节目呢，我们收集了身边人的彩虹瞬间年龄群体包括从小学到中年，通过分享他们的彩虹瞬间，也希望各位听众能够在自己的日常生活中找寻到属于自己的那份美好！

音乐节选《Relax》— Junona Boys 本期节目我们将带大家深入了解熬夜这一常见现象。在现代社会，无论是为了学业拼搏的学生党，还是为了生活奋斗的打工人，熬夜似乎已成为他们生活中不可或缺的一部分。然而，熬夜背后的危害，却往往被我们忽视。 00:00关于熬夜话题的引入 02:42有关熬夜的调查数据 04:12学习任务方面的熬夜 07:32社交活动导致熬夜 08:08互联网、社交媒体及网络游戏导致的熬夜 21:10生物钟的养成 21:44心理因素导致的熬夜 23:34总结我们失眠的原因 25:30熬夜的危害 28:49如何早睡 避免熬夜 通过本期节目，我们希望广大观众能够认识到熬夜的危害，学会科学调整作息，养成良好的生活习惯！

音乐节选— 《Hate me》 Ellie Goulding & Juice WRLD 人生奇遇录，记录了那些遇见的离谱人物，他们如同电影角色般奇特，让人惊叹现实比虚构更精彩。那么本期节目呢，我们吐槽了一些生活上所遇到的一些奇葩人士，从生活上到学习上都列举了一些我们觉得比较鲜明的例子。大家如果有同样的感受，可以在评论区留言告诉我们。并且的节目的最后呢，我们分享了一些如何应付他们的一些策略，我们要做的就是调整好心态，不让那些坏人坏事干扰我们的正常生活！！！ 00:00 引入 04:10 分享自己各自所遇到奇葩的人和事 13:03 分享我们俩共同遇到奇葩的人和事 43:50 总结今天的谈话 45:45 如何与这样的人相处

音乐节选—《Love in my poket》Rich Brian 本期节目，我们深入探讨了学生党为何消费速度如此之快，从四个不同角度进行了详细分析。同时，我们精心准备了一系列存钱策略和实用方法，旨在帮助大家更好地管理财务。期望听众朋友们在收听本期节目后，能够获得启发，有效改善自己的消费习惯，实现财务自由。 引入0:00 四个方面： 1、消费场景的限制 1:32 2、消费反弹 4:00 3、电商 7:31 我们的美丽废物分享 15:10 4、数字支付的影响28:38 总结38:35 感谢大家的收听！记得关注《彩虹日记本》同名wb和小红📖呀！

音乐节选—ED Sheeran—《Photograph》 本期节目，我们聊了聊对对方的第一印象和在自己眼中对方的优缺点，以及送给属于对方的一句话。希望大家也能正视自己的优缺点！也在这里送给大家一句新闻女王中的一句话：“人生中只有一件事，比被别人议论更糟糕，那就是无人议论你！” 对对方的第一印象01:05 优缺点探讨05:21 属于对方的一句话32:50 总结38:20