欢迎来到“S观察站”，这里是Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 02:00 留学时代的"圈子壁垒" 在英国没怎么感受到歧视，可能不是迟钝，而是学生的圈子天然有壁 05:00 游客眼中的城市，只有百分之十五 换位思考：一个外国人在上海能看到多少真实的上海？ 08:00 从游客到居民：看什么变了 马斯洛金字塔从上往下走——从看展旅行到看一日三餐、看公交、看天气 10:00 香港初体验：预制旅行与刻板印象 第一次去是拿身份证，去了沙田，做了一堆攻略只为满足安全感 11:30 纵向城市：信息密度与找路的崩溃 香港的信息是立体的，转一百八十度找不到目的地，因为要往上找几层楼 14:00 上海类比香港：刻板印象、路边摊与服务 茶餐厅不热情？类比上海路边摊就理解了；商圈里的服务一样好 16:30 第一条路线：旺角到维港，中环到坚尼地城 维港像外滩，中环像陆家嘴，叮叮车是游客最爱 18:00 四分之三的山水：徒步与公交可达的户外 麦理浩径、半小时从市区到山海——公共也可以满足户外旅行需求 20:30 博物馆里的心流时刻 香港看展能安安静静进入心流，上海更像在城门口看书 22:30 公交系统的人性化细节 双层巴士、丁字路口绕一百米设站——你可以，但你不用那么累 23:00 结尾 · 城市和人一样，需要慢慢体验 很少有人愿意慢下来去体验一座城，但每个人都能最大程度决定自己的生活方式 【关于S观察站】 这是S一个人的观察站，聊生活、聊运动、聊那些用身体和时间才能慢慢明白的事。

欢迎来到“S观察站”，这里是Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:00 开场 · 为什么临时加这期 高考季，想拿一期聊聊自己的职业路径和专业选择 01:00 我的行业坐标 大健康、严肃医疗赛道、医学事务——到底是什么，做了近十年 02:30 专业坦白局 本科制药工程，研究生药物化学，海外水硕，以及为什么说"可复制性不高" 04:30 第一份工作真的是自己选的吗 撒网投递，恰巧双方对上了眼，和专业最对口的其实并不是我最终去的方向 06:30 医疗行业岗位全景图 研发、医学（上市前/上市后）、注册、政府事务、市场、销售……甲方和乙方分别做什么 08:30 乙方三年 为什么推荐应届生从乙方起步——工作内容相似，但能快速对接不同甲方前辈 10:30 18-19年跳槽：赶上了时代的顺风车 HPV疫苗扩适应症、心肾糖联合门诊、猎头一天打五个——不是全靠自己，是行业在涨潮 13:00 进入内资甲方：唯一的非临床出身 上市后医学做什么，三年乙方经验怎么补上临床背景的短板 14:30 内资 vs 外资：完全不同的画像 内资市场驱动医学，美资医学市场双驱——各有各的活法 15:30 美资外企六年：圈层与壁垒 人才在小圈子里流动，进去难出来也难，一种"熟悉的安全" 17:00 给填志愿和刚入行的你 不要自我设限、把自己曝光在职业通道里、性格和企业文化是互相选择的 18:30 把工作养成你的第一个生活支点 如果万幸不太讨厌，就去培养它；如果真的很厌恶，尽早离开别压迫自己 【关于S观察站】 这是我S一个人的观察站，聊生活、聊运动、聊那些用身体和时间才能慢慢明白的事。

欢迎来到“S观察站”，这里是Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:00 为什么聊健康这期 每年六七月是体检月，从29岁开始养成周期性体检的习惯，也因此开始系统观察自己的身体 01:30 体检的底层逻辑 随着检验技术的发展，"异常指标"越来越多——这不是坏事，而是提前干预的机会 03:30 一般体检做哪些项目 血尿常规、癌症指标的演变、胸部CT、超声分部位、妇科检查——每一项背后的选择逻辑 07:30 个性化加项：缺什么补什么 动态心电图、血浆黏度……有既往异常怎么加项，如何借助AI工具做自己的"医生" 10:00 过度医疗的焦虑与恰到好处的松弛 反复做CT的焦虑患者、报告里"瘤"字带来的惊吓——这是医学语言与大众认知之间的落差 12:30 慢性病年轻人：向新朋友如何开口 高血脂、高血压、痛风……和朋友旅行、一起吃饭时的小小"暴露"时刻 14:30 关于"病耻感"这件事 刚刚从健康人变成"有指标异常的人"，那个最难接受的阶段，其实很多人都经历过 17:00 亲密关系里的疾病暴露困境 要不要让伴侣知道自己有毛病？隐瞒还是坦白，各自的代价，以及爱的本质 19:30 为了不生病，我们在做什么 饮食（参考Vol.22）、蛋白质摄入不足这个现象、运动不是选项而是刚需 21:30 运动这件事 中国女孩体育教育的缺失、网球裙现象……让更多人加入运动，哪怕是从穿好看的裙子开始 23:00 结尾 · 三十岁直面衰老，是为了八九十岁回头说"那时候真年轻" 【关于S观察站】 这是我一个人的观察站，聊生活、聊运动、聊那些用身体和时间才能慢慢明白的事。

欢迎来到“S观察站”，这里是Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 节目更名公告：从“A&S观察站”变成“S观察站”，Adrian和我各自开始了新的播客阶段。 01:00 这期聊什么？ 从网球里学到的哲学——学球经历、找教练的弯路，还有那些慢慢内化的东西。 02:00 两个学球阶段 * 第一阶段：零散学习，没有判断教练好坏的能力（这本身就是个悖论）； * 第二阶段：一年前开始接受系统训练，教练先纠正错误动作，再重新建立动作框架。 04:30 怎么发现教练不对的？ 反复手腕和小臂酸痛、网球肘……但教练只要球进了就夸。意识到"先打起来"和"动作规范"并不是非此即彼的问题，而是有优先级的。 06:30 信任这件事 「你的意识」还是「教练的意识」更重要？这是一个关于信任的课题。各人的课题各人解决——如何获得学员信任，是教练的课题；如何建立对教练的判断，是我的课题。 07:30 我的好教练怎么做到的？ 整整花了5节课（5小时）只练框架——从单挥拍、原地挥拍上球、三步挥拍，到小场过渡。没有正向反馈，只有积累。她用这个过程让我相信：哪怕看不到未来，也能跟着走到未来。 09:30 网球的「逆习惯发力」哲学 我们本能会用手臂发力，但科学发力是：腿扎牢 → 蹬转 → 髋带动上肢。 教练给我说了一句话，一直记得： "你的髋是发动机（动力来源），手臂只是方向盘（拍面变化让球去该去的方向）。" 力量不是网球最重要的，跑动才是。足球、滑雪，都是很好的网球基础训练。 12:00 走出课堂，出去打野球 性格上：外向、耐挫性高、喜欢对抗感——这些在开拓新球友时很有用。第一次进球场的那种"怕被人笑话"，和第一次进健身房一样，其实没人在看你。 13:30 女生在球场上特有的「杂念」 第一次参加陌生畅打局，全场4人只有我是女生。结束后有球友加微信——他们认可的是我的球技，还是因为我是女生？还是纯粹想认识我？ 这种杂念，我觉得很多女孩都有，说"只专注打球"的才是少数，这是很真实的想法。 15:00 男女在网球里的不同 男性球友逻辑很简单：加微信 = 认可球技，不加 = 没有下次。女生会想更多。 两三个月之后，才能真正稳定认可自己大概是什么水平。 16:00 过度自省的代价 我太爱反省了。其实并没有"正确打球"的统一范本，职业球员各有体型各有打法。初期听太多"你应该这样那样"，反而是干扰。 女孩子更容易过度听取建议，这是一种潜意识里对自己肢体判断的不自信。 17:30 对鼓励的依赖，慢慢变少了 从渴望球友一句"好球"，到现在内心踏实——"打出这个好球再正常不过了"。根源是对自己球技的认可，不再依赖外部评价。 18:30 聊女孩子在成长期的运动培养 我小时候练过乒乓球，有童子功打底——重心、蹬转、发力感，这些"运动观念"才是基础运动真正留下来的东西，不只是体能。 19:30 运动基础 = 身体的 sense ，"一眼就是练体育的"——那种气质说不清楚，但它来自骨子里的发力习惯和体态。 20:00 写给正在长大的女孩们 在应该养成运动习惯的年纪，花了太多时间在外在打扮上——这是之后想学任何运动都绕不开的难点。运动的意义不只是赢，而是形成可持续的正反馈循环。 20:45 彩蛋：网球带来的生活延伸 * 上海大师赛：连续多年固定项目，从"去城市顺便看比赛"到"为了看球专程去某个城市"； * 旅行时打卡当地球场，偶遇当地教练； * 交新朋友最好的方式：有一项有社交属性的爱好，坚持下去，朋友自然来。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 01:40 抛不开的工作标签，那就坦然接受； 02:20 工作与性格相互影响，有些生活上的获益也来源于工作习惯； 07:21 作为女儿，我是谁，是什么样的，有什么样的自我评价； 09:29 我们施以爱的方式，还是要用接收方喜欢的方式； 12:10 作为女儿，在不同的年龄阶段也有不同对于“如何反哺”的理解，在相对比较年轻时会迫切希望自己有能力让父母强烈地感受到，随着时间流逝年龄增长和关系双方的熟稔，对于想要互相付出的意愿已经相当有信心了； 17:30 作为朋友角色，我是谁，或者说我是什么样的，我们都偏好社交中性化，就是女性身份在交朋友这件事上，不作为第一要素； 18:28 交朋友这件事随着时间推移，表现形式也有变化，少时会期待时刻保持联系的亲密日常话题链接，到了近期，日常话题的交流好像越来越少，甚至可以说是非常少的部分； 20:10 对于深入沟通后的友谊会更多，至于对于朋友的评价，怎么去客观看待，也是个重要话题； 22:10 当接收到评价的当下产生的心理变化，是一种自我投射，评价可以无褒贬，是中性词，投射到内心就产生了被动褒贬； 26:05 当被问到“你是个什么样的人”用形容词去回答时。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:30 去云南旅居的总体感受，如果用一个词去形容，就是舒服，或者说，是不同，是不同于每天有固定框架的生活模式，没有计划没有时间表，任环境或别人去影响/安排我的日程； 01:50 对于长期有自我约束自我管理的人来说，是否可以放任自己“没有计划”地度过一段时间？ 06:00 这次去大理，看似毫无计划，实际上还是沿用了工作计划的影子，我把我在大理的时间地点公开，让当地的驴友来填补我的时间，和在工作时时间表公开让同事抽取我的时间设定会议是一个道理；所以看似没有什么“一定要做”，但是在结束旅行时发现，大理该玩的也都玩了； 08:10 “如果这是你第一次来云南，那一定不会是最后一次”当你说到云南，可能会联想到哈尼的梯田、西双版纳的傣妹、香格里拉的藏区，还有丽江大理洱海边的风景，云南风土文化的多样性是不可能在一次旅行中体会到淋漓尽致的； 12:05 触发去旅居的原因还是因为在职业上陷入一段“卡住”的阶段，是心态上的，感觉进入了一种“什么都无法让我产生成就感愉悦感”的阶段； 16:22 当我们进入职场近十个年头这样的时间阶段时，职业倦怠到底是环境问题还是个人阶段问题，还是两者皆有，是不是一种“十年之痒”； 19:25 工作所产生的正面情绪，或者说，“你工作是为了什么”这个问题，每个人的答案可能有所不同，为物质保障，为权利欲望，还是说为心理上的一份归属感成就感； 27:00 当产生倦怠的时候，旅居只是一种方式，实际上换的不是居住地，换的是一种生活模式，从每天起来刷牙听播客，开机回邮件，有秩序的固定工作节奏，换成有同伴来叫我出门，我们一起去做个拓染，这是两种完全不同的生活模式； 28:15 出现倦怠后需要变化自己的生活模式，产生新鲜感是治倦怠的解药，同时也可以测试自己到底是更喜欢哪种生活模式； 33:45 看似我们在说旅行，实际上我们在说生活模式，在自己可以接受的条件允许下，去尝试之前自己没有做过的事，都会有不同的新鲜感； 37:15 近期还需要对抗FOMO情绪。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 01:30 女孩子无论高矮胖瘦，或多或少都会有外形焦虑，这种焦虑有些是被识别的显性的，有些甚至不被自己识别，举个很小的例子，当你需要出席特殊场合，可能是个项目启动会，可能是个演讲，除了高质量地完成事情本身，是不是或多或少会注意自己的外在形象管理，是不是会分精力在“好不好看”上； 06:55 女孩子青春期第二性征发育时，因为胸部发育而刻意地回避挺胸抬头，大部分的中学女生的体态管理没有被很好地教育，因为害羞而含胸驼背造成的体态问题实际上很多； 07:58 当成长过程中出现问题发现问题时，家庭对于情绪教育的缺少，会让很多孩子在成长过程中不认为家庭是自己遇到问题时可以寻求帮助的第一选择； 09:00 月经羞耻，如何正视月经这个词，不再是用“姨妈”“那个”去替代描述，因为我们终有一天会发现，月经这种每个月会从人体中排出来的红色血液，不会因为我们隐晦地回避性描述，而让很多男性在年少时候去了解，甚至会有小男孩一直觉得妈妈的月经是跟广告上一样，是蓝色的，女性，不是对立面，是母亲，是姐妹，是家人； 15:40 对于男女不同衣着的要求，从颗粒度上来讲，男性确实是有比较大的容错空间的，对于正式场合（甚至你们可以识别一下自己初入职场时，有没有过对于“我应该怎么穿衣才不出错”的迟疑），女性的衣着从视觉化上，颗粒度就很小，一个泡泡袖就能把衣服从正式往非正式化上拉，但男性穿衣的出错频率不高，除非你把长裤穿成中裤； 18:08 如何平衡工作和家庭，是从什么时候开始变成针对女性的标配问题？为什么男性可以豁免？甚至“好爸爸”可以越过“好丈夫”升级成新一任道德标签； 19:21 对于“出片文化”，拍照是经历的一种记录，锦上添花是花，当然很快出片是一种天赋，我所能见到的很多女孩子陷入“花大量的时间精力在出片这件事上”，从出门前的化妆到回家后的修片，大量的时间精力“浪费”在这件事上，很可惜；在社媒上会出现一类视频，内容明明是表达博主的个人能力和经验分享，热评总有那么几条是要链接，对于内容充耳不闻，执着于穿搭； 27:55 麻烦也是阶段性的，有些我们原来认为是麻烦的事情，随着发展，有些已经不是一种麻烦了。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:42 对AI智能体模型的初尝试是OPEN AI的GPT，刚开始还是作为搜索引擎的替代产品去使用； 01:46 慢慢地，对大模型的使用延申到将它作为一个“咨询师”“策略师”去使用，当需要寻求意见或建议的时候，会去问一下GPT； 03:33 新科技的使用往往是前期研发的“循循善诱”导致的，大众对于新技术的使用往往也是“被规划”的； 07:00 前期把chat GPT当作搜索引擎使用的用法，不同于百度的点，是可以“整合型搜索”，不需要再一个个的单个词条搜索，可以使用一个问题把同类问题提问到位，甚至可以让它给出列表回复； 08:20 将“遇到问题就问百度”变成“遇到问题就问GPT/Deepseek”就是一种路径依赖的转变； 10:30 当使用AI去替代人做“心理疗愈”，可以规避掉人的立场偏见，这些人独有的特点； 11:30 比较新的心理疗愈APP，从使用者角度看，能满足心理出现疗愈需求的紧迫性，当我们突发情绪问题可以快速相应，但更专业的治疗无法从现在的APP里获得； 19:20 把deepseek当作个人助理，能交付给你一个很好的整理表格，给它一堆往年体检图片， 它可以产出历年同类指标的对比表格； 31:10 国内的大环境还是如火如荼地让AI科技迅速发展，但在美国等其他国家已经出现很明显的两类人对抗，一类是支持AI发展的这么迅速，一类在怀疑迅速发展会带来很多潜在负面影响而希望发展速度放慢产生阻力； 39:10 关于“是否需要付费使用”这个问题，国内已经习惯于免费使用，而显然其他国家是已经习惯于付费使用，那么哪类才是“应该”？这是个问题，为什么会出现两种“应该”，认为应该免费使用的话，付费使用的钱用于了哪里。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 （Sissi性感嗓音，因为感冒了。） 00:40 现阶段世界发展太快，with the rapid development不再是考试用语，而是世界常态， 这种快是那种一天就可以催生高频热词，就能开启一段新科技行业的那种快； 03:00 新科技新概念从出现到普及的时间段越来越快，但是人的认知力和理解力到实际操作体验真的可以跟得上这种舆论概念吗？ 04:10 上世纪末本世纪初，全球的企业结构还相对固定，我们常说的大型公司常常会与老牌、百年这种词汇相连接，但是到了最近十年，大型企业不再意味着历史悠久，而有很多高市值的科技新贵层出不穷，回归到“去中心化”的概念里，这也是一种体现； 06:30 对于飞速变化所形成的未来不可预设，或者说没有那么笃定了，滋生了群体性迷茫感； 08:40 候选人慢慢地也会对原本有滤镜的“500强”祛魅，因为从内部有影响到外部显化，现在慢慢的所谓的大资本强外企也早就做了很多结构化转变，十年二十年前的稳定将成为历史； 15:10 当身处迷茫期的时候，更需要着眼当下“我能做什么”和“我是谁”，如果职业未来前景不明，抛开职业标签，更能看清自己是谁，做自我介绍的时候，除了工作，还有哪些形容词可以形容自己； 17:45 女性常会体验的迷茫感，有部分会来源于关系，对于关系界定的不确定性，对于爱人的爱的体验的不稳定感，诸如此类，相比男性，女孩子还是更容易被关系迷茫感所影响； 18:36 抗击迷茫感的第一步是明确目标，无论是长期的还是短期的，有个靶才能慢慢挪向方向，允许自己短期的放松，但长期处于慵懒来躺平，不是抗击迷茫感的好方式； 25:20 当脑子里有很多声音有很多待定，可以使用最原始的方法——列出来，在写的过程里，可以越来越清晰。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 01:40 微小企业的流程少，自主性比较强，效率比较高，人员成本比较低；大公司的流程化比较规范，人员成本非常高； 02:45 大型跨国公司的工作体验：非常注重流程化结构化，大到工作相关的SOP，小到如何使用打印机的操作手册； 05:25 大公司的合规非常严格，从国家层面是对于跨国外企有更为严苛的限制，这些已经广泛的为人所知； 05:55 除了合规严格的好处，实际上过分在意流程合规的正确性，有时也会有负面影响——不便； 06:52 外企好人设：身体健康，家庭幸福，兴趣爱好广泛且积极； 07:20 现在在社媒上对老板和公司提出质疑或负面评价，让网上邻居去评理是个很“正确”的事，但在积极阳光大背景的纯血外企，我们亲如一家去共同积极推进团队关系仍然是主流表现，即使背地里已经吵得不可开交，面上还是积极阳光，有时候内心的负面情绪很难消解； 09:20 公司会提供心理咨询通道来维护员工的心理健康，但是“有没有”和“执行的好不好”是两回事，大多数员工在遇到工作相关的心理问题时，第一选择还是外面的付费咨询，而不是公司提供的内部资源，这应该是公司需要去考虑的问题； 14:00 对于公司提供的心理服务，我们会怎么去看待？心理活动是很难割裂为生活还是工作相关，对于工作外产生的心理活动，但是影响到工作了，会对公司提供的咨询师说嘛？这很难明确区分开； 16:30 受桎梏于“涉密”，我们的表达往往是戴着镣铐跳舞，对于不同机密级别的内容我们可以披露到什么程度都已经有了肌肉记忆，看似健谈的积极的善于社交的人，同时也可以是谨慎的嘴严的思虑周全的，安全，是表达的前提； 26:30 细聊“空降”这件事，上下级是被动地接受不由自己选择的对方，当上级没有经过面试选择员工，而员工也被迫接受不是自己选择的老板时，摩擦力会很大； 32:33 在多人种工作环境下，对种族的刻板印象会有更深的体验。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:30 pyq很像生活重心的微缩体现，无论重心在职业，在情感，在兴趣，在关系，不同的重心都会在pyq有体现； 01:40 前几年在pyq里分享情感生活的那波人现在去哪里了？ 02:20 以前发情感，现在只想发财，大年初五pyq又开始热闹起来，许愿新的一年，可以没恋爱，不能没发财； 04:30 最近几年的很明显的趋势是，对于情感的需求开始变小，可能是察觉到了向外求情不如向内自求，但对于向外探索实际的物质反馈，效果会来的更大一些； 05:35 对于物质的向外探索还有一个原因来源于对未来的不确定性，上一代人在中青壮年时对于自己的养老生活是有信心的，但我们现下这一代的信心缺失，所以需要积累更多的物质财富来给未来的自己保底； 08:09 对于仪式感，需要自己去创造，对于像过年这类时间节点，会花心思花时间去创造仪式感； 13:40 在做事的过程中，适当给自己创造仪式感，或者说是节点，对于事情进展也会有阶段性的验收； 17:10 放在做播客这件事情上也是的，我们从开始做，到现在有阶段性的小成绩，都是很有仪式感的事。 19:05 在关系里，有仪式感这件事，也是关系的递进，有些人还会用“相识多少天”这类app，在特定的日期里去庆祝关系存续了多少年，这种仪式感是关系的粘合剂； 21:15 对于朋友的“走散”，我主观上是不认可说你不做什么我也不做什么就随自然而然让关系走远，无非是没有意愿，和没有能力，要么是不愿意继续维系了，要么是习得性无助没有能力去维持；

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:50 旅行，好像对于J人来说，也会变成短暂P化的过程，原本紧凑的工作间隙，拥有一段说走就走很随性的旅行也是一种别样享受； 02:20 对于旅程中出现的“很随机”“不可控”的因素，也有很强的自信可以解决，皆是小事的感觉； 03:50 一开始计划的澳洲之行源于我喜欢网球，而一月份的墨尔本因为是大满贯赛事举办地而成为网球之城，所以初衷是去实地体验一下大满贯赛事，继而还有个原因是今年的元旦和春节隔得有些久，在等待春节的过程里有了些倦怠，需要一场旅行来让自己放松一下； 06:05 这次在旅行前只定了机票酒店，至于去哪里，只知道要去看球，和谁去，我都不确定，但实际上我在球场交到了好几个朋友，这些是脱离线上的，还在线上的看球的社群里交了几个朋友； 09:56 过年期间去马来西亚的计划源于想找个温暖的地方过冬，还想去看世界级的日落打卡点去享受夕阳； 13:20 时逢农历新年，马来西亚作为华人众多的国家，其中的年味也肯定很浓郁并且也会有与在国内不同之处； 14:17 在二十几岁出国的体验和在三十几岁出国的体验有些许不同，其实随着年龄的增长，人的思考能力和观察角度会有所不同； 16:15 去墨尔本当天时逢Australian Day，而跟当地人聊天之后才发现，澳大利亚的国庆节和我们中国的国庆节根本不是一个概念，所以也不会有同样的感受，他们的Australian Day充满了冲突感和抗争感，街上的警察变多了，安保力量变强了； 19:20 周围的所谓的中西方文化交流，有一些只是从不同人嘴里说着重复的问题和回答，“你们春节怎么过？吃什么？”“用筷子还是用刀叉还习惯吗？”“你们包压岁钱怎么包的？”就是这些很浅表的文化交流只是重复再重复，但深度的真实的想要去对于未知文化的探索少之又少，更多的像是种政治正确； 22:30 人与人之间的能量交互还是需要线下实际的体验，去交互，去探索； 24:10 走过去，还有一种更广的眼界，拘泥于一个环境会比较容易产生“非中即西”，或者说“中西对立”的观念，好像除了中国就是外国，会忽略所谓的“外国”也是有多样性的，有不同人种、不同族裔、不同宗教信仰等方方面面，除了那几个顶尖发达国家，美英澳加，还有其他大洲大洋； 25:20 在墨尔本街头有看到为了声援中东区域性战争和宗教文化下受压迫的族群的游行和涂鸦，有看到women freedom的壁画字样； 33:05 墨尔本必吃榜第一——澳白； 34:40 境外旅行，尝试当地的食物也是必不可少的环节，因为结合与国内完全不同的气候，不同的农作物和农粮米面这些食物，肯定会带来不一样的体验。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:30 一开始想聊这个话题的初衷在于，Adrian是素食主义践行者，Sissi偏好肉蛋奶蛋白质，我们俩看似对立的饮食结构，但又明白彼此的实施逻辑且互相包容； 03:00 Adrian所贯彻的素食主义不是说不摄入蛋白质，是在营养结构完整的前提下，用牛奶作为蛋白质补充； 03:30 什么叫“身弱”，在了解自己本身的前提下，去更好的找匹配的生活习惯； 05:30 像瑜伽、普拉提这类让自己平静下来的运动方式，能帮助达到安宁平缓的状态； 07:40 要选择适合自己的运动，同样的爆发性剧烈运动，对有的人来说是耗能的让人疲惫的，对有的人来说是舒展的释放的可以赋能的； 14:20 通过饮食和运动的合理规划，也可以借助体重计、体脂器或者其他体测器械来测定一下各种参数，再与大多数同龄人去比较，发现基本上有合理的饮食运动规划的人一般会比同龄人要年轻一些； 16:18 长期的素食之后会加入医院的素食门诊指标测定结果，我们一般先按照自己的假设生活，然后小心求证，如果指标优秀，那更坚持了这种生活方式对自己的适配性，那如果指标有些许不佳，也可以及时纠错调整； 18:43 在长期对肉食有要求的饮食结构下，在冬天的身体感受是，不那么怕冷了，肉对于血红蛋白的生成是有促进作用的，所以人自身的抗寒能力会增加； 20:20 随着肉类摄入的增加，女性痛经的情况也会有所好转，从羸弱的一到生理期就请假，到现在的生理期几乎不影响日程安排，哪怕是运动安排； 30:05 我们不感恩痛苦经历，但要感恩于从痛苦经历中走出来的自己； 31:17 Adrian分享的食素之后遇到的日常小困境，与朋友相聚共进餐食是会如何点菜，各吃各的会不会影响朋友之间的关系。实际上真的朋友或者说真的分不开的链接，是不会因为我们各自有不同的饮食习惯而使之分道扬镳的。

欢迎来到“A&S观察站”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 00:13 配得感是什么？像是一个原本就存在但是被忽略，现在造出来的新定义是为了正视它，因为无视会造成很多问题无法归因，莫名其妙的情绪会牵扯在其中； 02:55 配得，这件事，性别差异不大，其实所有人都或多或少的受制于这个概念，女性会面临配不配得上“更自由舒适自洽的生活”“更高职级薪资的奖励”“更放纵地自我愉悦”，男性偏向会受困于配不配得上“毫无顾忌地示弱”“放肆的情绪表达”，种种； 03:20 “高世俗价值”和“高配得感”是不是线性相关的呢？这与评价系统很有关系，如果你所处的家庭或者社会关系认为你只有“有用”才配获得正向反馈，那么就是有关联的，如果孩子无论考几分拿第几名，父母都会同样给予正向鼓励支持，那就没什么相关性； 08:27 在家庭中摸索形成的社会意识，又会在社会接触中刷新，然后就是在一轮又一轮的意识重构里，建立自己的意识形态； 12:25 女人最宝贵的是青春？显然不是，最宝贵的是情绪，是心力，是精神状态； 16:15 现在的女性支点在变多，除了原生家庭和次生家庭——婚姻，还有很多诗和远方，所以家庭和婚姻的沉重度和敏感度降低了； 22:05 情绪一定是需要处理的，它不能仅仅通过压抑回避去解决，只有正向疏导或者说有适合自己的发泄方式，才能正面积极健康的去处理； 22:30 在情绪处理上往往女性有更强的能力，因为她们重视，把这当作是一个课题去讨论去研究，并不以“感性”为耻，而事实上大多数男性不具备积极面对“无用的情绪”的能力，这类问题一旦出现，往往选择回避或压抑，并用“这些都是无用的”来扮作鸵鸟； 27:54 当身处抑郁情绪或抑郁状态时，能不能走出来和愿不愿意走出来，往往不再是简单的并列关系，有时候不是没有意愿，而是没有能力有这个意愿。

欢迎来到“A&S闲聊频道”，我们是Adrian和Sissi，关注女性多元生活，看见不一样的我们。 “艾斯女士会客厅”的采访嘉宾同步征集中，https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/694524ec69f156ffd194ea94。 00:20 “看似要紧的东西”会随着时间的流逝，有阶段性的变化； 02:20 学生时代成绩变化会让人寝食难安，但到了工作阶段回头看又会感觉一两次的成绩落后无关紧要；工作初期同事评价可能会影响心情，但随着时间变化，心态成熟的我们很难再因为同事评价而产生心里涟漪；正值青壮年对于自身保障的追求，可能在中年时期已经满足之后显得不是那么重要了； 04:50 曾经对于物质上的追求，在现行状态下，会有些许下降，无论是因为环境形势的影响，还是自身成熟度的提高； 09:20 “要紧的东西”因人而异，是具有很强的个人属性的，你眼里的要紧的东西可能不适用于别人，同样地，被人眼里要紧的东西也不应该被人评价，每个人会有每个人的出发点； 12:05 对于情感链接的“紧紧抓牢”，往往会让渡适量自由； 14:20 有些情感的重要是值得肯定的，但是归根究底，重要程度不能高于自己，有些情感显化的形式可能多种多样，情感浓度可能很高，但最终需要最爱的仍然是自己； 19:30 过分在意他人评价，认为评价是“要紧”的，也会随着个人成长而慢慢理性看淡，取其精华去其糟粕； 21:50 他人眼中的你，实际上是他们自己； 26:30 亚洲教育系统里相对来说单一的评价体系，导致“写评价时草率而趋同”，但“看评价的人认真且在意”，不对等的评价输入输出端，导致孩子很难对自己有积极正向且客观的评价，以至于在成长过程中一直在补偿孩提时没有获得的东西； 35:21 目前阶段来看，当下要紧的东西还是身心健康的生活，这两部分都很重要，一切为了更好地享受生活。