Personal diary From 2024.12.09 to12.15

自我觉察，分析顺便总结一下action啦 1. 已经被发现瘦了，有成就感了。反而想显出自己吃得多还不胖 Action：定好健身目标 瘦身计划。平时不要吃零食，确保别人能看到了再吃。 2. 很重视放纵日 Action: 没人约就不吃，放纵日不是每周都要有一天！把想吃的攒在一天，在别人面前吃！ 定一些其他有意思的爱好日。 3. 心情焦虑/无聊 Action1：复杂的事情立刻开始行动，或者问别人。 Action2：看一眼游戏库里零碎的能做些什么，积累视频素材 4. 家里有吃的 就吃 Action: 不下载外卖软件，不买零食进家门。吃够了马上拿出房间放好，不放手边。和家里人交涉，偷偷买零食了藏好 5. 外出就餐吃很多，碗里有东西就吃 Action: 跟着最瘦的人的吃饭进度，慢慢吃素菜 6. 居家身体很冷 手边没有水喝 Action: 注意保暖 开空调 多喝热水（占肚起身活动 代谢） 7. 破罐破摔/吃腻了还吃 Action:每次只单独吃一种，腻了就停下，第一口不好吃就吐掉。吃不下了直接水冲扔掉，不要舍不得 8. 健身后吃很多，晚上回家买零食 Action: 打卡-不进超市，走在路上不吃东西。白天少吃碳水。

每日幸运日记汇总WK49

从一次 加班后和同事的闲聊，引发出对于自己性格方面的思考~ 个人总结点： 一。我是会从 和别人说话 感受到愉快的，压抑自己不交流，自己难受别人也尴尬。 二。不会的问题多问别人，不要自己硬想，别人也都是乐于助人的。 三。固定每周和自己深入交流 录一期播客。提升一下讲话的能力。

一期深夜失眠引发的个人总结，强烈推荐记录幸运日记，迫不及待给大家分享最近的改变！ 冬日幸福感0:00 幸运日记03:16 自我观察09：54 视频规划14：08

只有认为自己是个幸运儿，才会发现身边真的有很多幸运的事情在围绕着你~ 现在的你也可以来试着回想三件一下今天你觉得自己很幸运的事情呀! 这期主要是讲目前我的人生中，能感受到的比较幸运的大事件，主要围绕以下几个方面展开，希望能给正在听的你带来一些思路（希望不是刺激，慎点！）： 1. 亲情 2. 友情 2. 健康 3. 遗传基因 4. 事业 5. 学业 6. 家境

录制日期：2024.11.11 6:11am 起床后，突然感觉能量爆棚，来记录一下最近的健身道路。 和健身有关系但是不多，主要是梳理健身流程时，一些非常顺心的小碎片~