春分，是昼夜平分、寒热均衡的节气。我们趁着这个最适合“调频”的时刻，和梵滌老师坐下来，慢慢聊了一个春日午后的慵懒对话。从吃什么、怎么动、怎么睡好，到七情人格与春天情绪的关系，我们没那么严肃，但也绝不空谈。适合一边晒着太阳、一边听完的一集。愿你听完后，心里也能长出一点点新芽。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 02:38 七情人格测试即将上线，聊聊测试背后的逻辑 04:12 身体影响情绪的因果关系，如何接纳自己 06:24 “讨好型人格”的中医理解：身体状态如何影响人际关系 09:29 春天的生发之气与精神舒展的关系 11:41 春分节气的“平均主义”，天地间最公平的两杆秤 14:15 古代帝王为何春分要迎大燕？ 17:00 春风的“生气”之感，从草木到身体的生机觉醒 21:56 春天饮食讲心肝，绿色蔬菜和五谷的重要性 27:08 推荐春季应季蔬菜：香椿、春笋、豌豆苗、山药等 30:12 春季不是减肥季，保持气血平衡才是真正的美 33:28 春季运动推荐：八段锦、慢运动、接地气 39:13 动形而怡神：为什么春天特别适合谈恋爱、表白和计划新事物 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 ————————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

一到春天，很多人都会觉得火气上来了，口干、口苦、眼睛涩，甚至脾气也比平时更急躁。今年的春天，火气尤其旺，持续的时间比往年更长。这是个人体质的问题，还是天地气运的变化？ 本期节目，一起聊聊春天的火气。从中医、易经、玄机枢要的角度，探讨春季肝火旺的真正原因。为什么今年的火气格外强？“离火大运”对身体和情绪的影响会持续多久？如何顺应天地之气，调理身心？ 理解天地气机，调整身体节奏，让这一年的春天过得更顺遂、从容。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您讲听到： 00:27 口干、口苦、眼涩、情绪易怒，这些都是肝火旺的表现 00:53 今年春天火气为何比往年持续更久？2024年蛇年与天地气运的变化 02:35 玄机枢要的哲学观：天地气运如何影响我们的身体与情绪 04:55 “气”的概念：为什么中国古人认为万物皆由气构成？ 07:19 古人如何观测节气？ 09:40 文化断代的影响：为什么我们现代人对传统智慧感到陌生？ 14:23 离火大运：火气为何越来越旺？如何影响健康和情绪？ 17:51 火旺影响身体健康：心脏、血液循环、眼睛、睡眠问题及调理方法 22:40 肝火旺如何调理？从食物、运动、作息入手 25:41 火运带来的行业趋势：AI、心理学、美业、医疗行业机会 32:49 如何用水平衡火气？静坐、观呼吸、听古琴、饮食调整的方法 40:55 特别预告 3月第三周《如何练习呼吸》公开课 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 珑澜 师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，玄机枢要传承人。中科院认证心理咨询师，德国莱茵认证高级芳疗师。擅长中医香养、塔罗、占星、生命灵数等多领域疗愈。珑澜老师自带细腻温柔的能量场，将传统智慧与现代疗愈方法融会贯通，为每个人带来身心平衡与自我探索的灵感。 ———————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期节目，我们聊聊如何真正入门中医，建立一个系统的养生认知。很多人对养生感兴趣，但网上的信息碎片化且互相矛盾，导致大家难以判断什么适合自己。本期内容源自主播在听友群内部公开课的分享，探讨中医养生的基础逻辑，帮助大家建立自己的健康判断力。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:56 - 互联网信息碎片化，导致健康认知困惑 01:59 - 养生的本质：每个人的身体状况和体质都不同 02:38 - 为什么我们需要建立系统的中医认知？ 03:23 - 养生的起源：古人为什么要养生？ 04:03 - 古人寿命短、缺医少药，养生是为了生存 04:52 - 张仲景的家族悲剧：促使他学医写《伤寒论》 05:36 - 孙思邈的成长经历：家境衰落促使他自学中医 06:28 - 现代人为什么养生？从“保命”到“生活质量” 07:51 - 现代生活环境改变，我们的健康问题也不同 09:14 - 养生的终极目标：你真正想要的是什么？ 11:16 - 生活 vs. 活着：如何判断自己是“生活”还是“被生活推着走” 15:58 - 现代养生的核心三要素： 敬天地，养正气，调身心——在顺应自然中找到平衡，在修养自身中积蓄力量，在身心合一中感受生命流动 31:07 - 五脏如何影响情绪？如何从身体状态推测情绪问题 32:30 - 总结：如何建立自己的养生思维框架 33:43 - 为什么要先讲整体认知，而不是具体病症？ 34:11 - 如何继续学习、建立更深的养生理解 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期节目邀请珑澜老师，一起探讨 “闻香识人”—— 通过气味解析一个人的性格特质、气质偏向，甚至隐藏的天赋。香气不仅影响我们的情绪和身体状态，更能反映出内在的个性密码。为什么有人对某些香气深感亲切，而对另一些香气抗拒？不同气味如何映射一个人的心理和性格？本期节目，将带你一探究竟。 📌 本期福利 🎁 性格香气测试表领取方式： 添加小助理 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友）进千金要方听友群获取 ！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 本期您会听到： 00:06 珑澜老师再度做客，开启“闻香识人”的话题讨论。 01:04 气味不仅影响情绪，还能揭示性格特质，为什么有些香气让人着迷，而有些让人抗拒？ 02:48 望闻问切不只是治病的工具，中医如何通过外在表现洞察内在状态？ 05:12 日常观察中的识人技巧，如何通过体态、语速、神情判断一个人的性格？ 07:46 为什么说“闻”比“问”更准确？气味比语言更诚实，揭示一个人的真实情绪。 11:56 “同气相求”，你喜欢的香气，暴露了你吸引什么样的人进入你的生活。 12:47 个性与香气的隐秘关联，喜欢某种特定香型的人，往往带有什么样的性格特征？ 14:54 你可以通过气味调整自己的状态，用特定香气补足性格短板，让自己更平衡。 18:00 香气是自我的镜子，我们喜欢的气味，反映了内在的需求和能量倾向。 24:41 趣味性格测试，你最喜欢的气味，可能揭示了你的心理特征和社交偏好。 27:16 线上“闻香识人”公益课即将上线，报名即助力儿童公益项目。 30:32 识别“贵人”的方法，如何调整自身磁场，吸引对自己真正有帮助的人？ 36:54 通过体态、眼神、动作快速判断一个人的特质，简单有效的识人技巧。 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 珑澜 师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，玄机枢要传承人。中科院认证心理咨询师，德国莱茵认证高级芳疗师。擅长中医香养、塔罗、占星、生命灵数等多领域疗愈。珑澜老师自带细腻温柔的能量场，将传统智慧与现代疗愈方法融会贯通，为每个人带来身心平衡与自我探索的灵感。 ———————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

情绪低落时，一杯奶茶、一块蛋糕仿佛“续命神器”。但为什么心情不好时总想吃甜的？是嘴馋，还是身体在发出信号？ 本期聊聊“奶茶续命”背后的情绪密码，解锁甜食偏好与身体状态的关系，从中医视角探讨脾湿、情绪内耗与甜味需求之间的秘密。 吃甜不是错，情绪才是线索。一起找到最适合自己的“续命”方式吧！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 03:33 社交万金油、精神布洛芬，奶茶的隐藏属性到底有多神奇？ 07:16 “奶茶续命”背后的科学原理：甜是人类天生的偏好 10:55 在中医视角里，甜味入脾，那么爱吃甜，说明脾好还是不好呢？ 13:07 “热量”这个词本身就是一个消费陷阱；爱喝奶茶不要紧，关键是怎么喝 17:49 年轻人，只要适度运动，一杯奶茶的热量真的很好代谢 19:06 越是脾湿的人越不愿意动，炸鸡是年轻人的脾胃克星。饮食和身体的关系远比我们想象中紧密 22:39 把身体调理好了，喜欢吃甜食、冷饮、油炸食物的口味偏好也会自然改变 27:53 不用因为自己爱吃甜食而自责、焦虑，那是你身体发出的情绪信号，它并不是你本身 30:44 奶茶、巧克力、小蛋糕、薄脆饼干，爱吃不同类型甜食的人群在性格上有哪些不同的特点？ 37:57 吃不是唯一的解压方式，广播体操也是可以科学解压的！ 41:16 八段锦这种传统功法，和现代健身相比，对年轻人身体的具体好处在哪里？ 49:33 饮食、情绪和运动，多角度实现身心同调，避免反复陷焦虑死循环 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 苓梂 师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，「千金要方」播客运营。 —————————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

现代生活中，外卖已成为上班族日常的重要部分，但食品安全问题、营养失衡等也带来了很多焦虑。本期节目探讨如何在不得不吃外卖的情况下，做出更健康的选择，并从中医角度理解脾胃的运化规律，帮助你在快节奏生活中找到更适合自己的饮食方式。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:05 - 现代人吃外卖已成日常，但食品安全让人焦虑。 02:11 - 身体有强大的调节能力，但不代表可以随意饮食。 05:00 - 脾胃是运化食物的关键，决定食物如何被吸收。 07:28 - 健康饮食与口腹之欲的平衡，不能完全靠克制。 09:20 - 关注食物本质，而非单纯纠结预制菜是否健康。 11:16 - 选定几家靠谱的外卖店，减少每天选择的焦虑。 13:10 - 高油高盐的外卖会降低味觉敏感度，影响健康。 16:41 - 长期吃辣会让脾胃“麻木”，导致消化系统问题。 17:27 - 三个外卖选择原则：少点便宜盒饭，避免高热量快餐，慎选火锅麻辣烫。 25:37 - 地区饮食文化不同，吃辣并不适合所有人。 28:16 - 主食很重要，不能完全依赖粥或低碳饮食。 30:43 - 吃外卖要掌握比例，多菜、适量主食，减少油腻。 32:46 - 选择外卖时关注身体的反应，而不是只追求口味。 34:50 - 不规律饮食会导致饥饿感紊乱，反而更容易暴饮暴食。 36:48 - 饭后适当活动，有助于消化和调节脾胃。 38:11 - 养生不只是饮食，生活节奏和思维方式同样重要。 41:16 - 在家做饭时，可以选择简单易做的食材，如小米粥、排骨汤。 44:24 - 养生的核心是保持平衡，避免极端饮食习惯。 46:01 - 生活节奏要慢下来，学会感受自己的身体需求。 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期节目，我们特别邀请到了药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，带您一起探讨传统中医智慧在现代生活中的实践。为什么脾胃是身体健康的根基？如何通过药香和日常调养改善失眠、情绪波动等问题？青柏老师还将分享她的传承经历，讲述复刻药王经典香方的幕后故事，带您走进千年智慧的养生世界。健康，不仅是对身体的调理，更是生活态度的改变！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 02:35 药王孙思邈的精神：敬畏生命，悲悯众生，传承千年的中医智慧 05:11 药王传承人的责任与使命：特殊体质与家族选择的背后 10:58 复刻药王古方的艰辛：从古籍抄录到现代实验的探索 17:27 | 复刻千年古方有多难？模糊字迹、药材失传的挑战 30:39 | 中西医如何结合？现代医学与传统药香的碰撞 32:41 | 皇室养生术揭秘！药香为何是古代贵族的专属调理法？ 39:50 | 你为什么总是失眠焦虑？中医如何解读情绪与脾胃关系 43:54 | 最简单的调养方法：饮食、作息、药香的组合调理 47:48 | 养生≠枯燥！如何在享受美食的同时调养身体 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： —————————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

立春到了，万物复苏，这不仅是自然的转换，也是我们身心调整的重要时机。本期节目邀请梵滌老师，一起探讨立春如何养生、如何调整情绪、如何顺应节气让自己更健康、更有活力。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:32 立春的重要性，二十四节气的开端，古人如何敬畏这个时节 01:16 《黄帝内经》对立春的解读，春天适合制定全年的计划 04:44 春天是身体调整的契机，去年的情绪和健康问题可能在此时浮现 10:51 肝气生发导致情绪波动，如何正确调节，避免怒伤肝 20:51 肝气不舒影响脾胃，如何通过饮食和作息改善消化 25:39 春季如何调整状态，提升判断力，避免优柔寡断 34:05 养生实操，晨起按摩穴位和拉伸，促进阳气生发 40:11 晚间调理，泡脚去火，使用药香助眠，缓解焦躁 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 ————————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

皮肤状态其实是身体的“晴雨表”，你的脸色、痘痘、暗黄、敏感……可能都在透露脏腑失衡或情绪波动的信号！本期节目，我们聊聊皮肤与气血、脾胃、免疫力的关系，揭开肤质背后的中医智慧。你的皮肤就是你身体的一面镜子，学会“读懂”它，让健康与美貌同步在线！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 06:45 中医常说“荣卫通利”，皮肤就是我们与外界之间的一层防御系统 13:42 内在动力不足时，一定要学会借力来「自愈」 20:33 邀请大家3月一起来体验中医情志测试，更加了解自己 21:14 皮肤问题，是脾胃运化加气血运行的一个综合结果 25:58 好中医真的太难找了！欢迎大家给留言「你遇到过的好中医」，共创一份好中医名单 26:45 面色黄、头发油、易掉发、眼睛肿、打喷嚏……其实都是内在脏腑或情志状态波动的信号 36:22 最简单的调理方法有哪些？选对调理方式后还需要注意什么？ 40:51 中医里的脾胃下降、肾气不足，就说西医里的免疫力下降，日常习惯非常重要 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 —————————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

本期邀请了翎羽老师返场，从中西医的角度，探讨寒凉饮食对体质的影响。为什么中国人体质不适合冰饮？痛经与饮食习惯有哪些联系？节目中还分享了如何通过自我感知判断体质，以及脾胃调理对健康和运势的帮助。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 03:15 健康与亚健康的四个阶段：中医调理的重要性 06:30 为什么外国女孩可以喝冰水？中外体质差异解析 08:52 中国传统医学如何看待寒凉食物对女性健康的影响 11:58 外国人的“抗寒文化”与中医的温阳理念对比 14:32 环境与饮食习惯对体质的影响：南方人更抗冻？ 19:16 个人案例分享：身体如何从麻木到敏感反馈 22:04 自我体质判断技巧：简单方法了解身体状态 29:53 为什么不提倡大量吃水果？反季节饮食的危害 33:06 脾胃的重要性：为什么它是运气和财富的基础 36:46 痛经与寒凉饮食：从生理学到心理学的解读 43:30 综合饮食搭配的重要性：姜撞奶和八角炖肉的智慧 45:00 饮食与寒凉习惯对女性生理期的影响 50:28 身体是自己的，如何科学养护脾胃 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 翎羽 医学检验本科，主管检验师，在上海某三甲医院工作十多年。应用心理学硕士，二级心理咨询师，拥有三年心理咨询实践经验。师从药王孙思邈第48代家族传承人，目前随上海名老中医学习与跟诊。 —————————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

这期我们邀请了珑澜老师，带你探索身体气机与命运的深层关联。她将西方疗愈体系与药王孙思邈传承的中医智慧相结合，揭示隐藏在生活、健康与情绪中的秘密。节目中还将聊到乙巳蛇年的运势解析，如何通过身体调养与环境调整，为新一年注入更多好运与能量。健康与命运，原来都藏在你的身体里！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您讲听到： 02:30 塔罗师学中医，背后契机是什么？ 11:32 中医拜师经历，既要有诚意，也得有缘份 19:02 西方文化中的塔罗和中医里的玄机枢要竟然原理相通 24:31 身体中的气机运行藏着我们人生的命运起伏 30:10最好的风水是你自己的身体和意志 36:11 即将到来的乙巳蛇年运势如何？ 40:49 “离火大运”怎么理解和应用？ 41:40 乙巳蛇年的年卦——泽火革，象征着辞旧迎新 45:31 新的一年如何在身体层面着手调养 50:23 蛇年最大吉位在哪里？创业、考学、升职加薪分别对应什么方位？ 58:04 净宅香——普照：清理、扶正，提升空间能量 01:02:00 期待持续传播与分享现代健康结合传统智慧的内容，帮助更多人调养身心 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 珑澜 师从药王孙思邈第48代家族传承人青柏老师，玄机枢要传承人。中科院认证心理咨询师，德国莱茵认证高级芳疗师。擅长中医香养、塔罗、占星、生命灵数等多领域疗愈。珑澜老师自带细腻温柔的能量场，将传统智慧与现代疗愈方法融会贯通，为每个人带来身心平衡与自我探索的灵感。 ———————————————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

春节焦虑又来了？学会这几招，轻松过年！ 春节将至，作息被打乱、亲戚灵魂拷问、情绪积压爆发……每年的团圆时光，为什么让人又期待又头疼？ 这期节目，我们邀请了青柏传香团队的情志疗愈导师——梵滌老师，从中医情志调节的角度，教你春节期间如何应对情绪崩溃，轻松渡过这个“社交高压期”！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您将听到： 00:48 春节前如何做好身心准备，扭转回家的焦虑 04:00 每次春节回家，都是一次重新看向自己生命起点的过程 09:07 大多数人春节回家都会面临四种情绪状态｜1️⃣ 失控感，作息、社交节奏全被打乱 13:12 2️⃣ 担心被评判，在调整自我认知的同时也要看到社会价值观的转变 21:37 3️⃣ 内疚感， 怎样和关系疏离的亲人不内耗地相处？ 26:47 4️⃣ 孤独感，离家太久的人在热闹的团圆场景中往往面临双重身心负担 31:32 “衣锦还乡”的期待成为了“近乡情更怯”的压力来源 32:17 社会身份、家庭角色，不同自我认知的切换，带来强烈的价值落差感 34:31 一年之中最难得的相聚，往往是情绪积累爆发的原点 37:23 春节焦虑调整小妙招：5分钟逃跑策略 38:35 春节饮食需要重点养护脾胃，注意少食多动，为节后复工储备动力 41:11 练习八段锦，可以保持肝气畅通，更好消化各种情绪 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

体检报告正常就一定健康吗？中医、西医、心理学告诉你背后的真相！ 你是否也有过这样的经历：拿到体检报告，看着一堆指标却不知道该如何解读？或者明明指标都正常，但身体依然不舒服？这期节目，我们邀请到了特别嘉宾 翎羽老师，一位跨越中医、西医、心理学领域的疗愈者，为您解答这些疑惑！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 01:26 医院检测报告里的数值，到底怎么看？ 06:52 对待体检指标，中医和西医的视角对比 09:18 西医从业20年，为什么决定转学心理学？ 11:52 心理学和医学实验室里的科学究竟有什么不同？ 20:43 从西医到心理学转型成功后，又是什么契机开始学习中医？ 23:02 一次意外的手术，触发了「何为仁术」以及「我能做些什么」的思考 32:45 如何判断自己当下的状态更适合找中医，还是找西医，或者是心理咨询？ 35:54 中医不可替代的优势——可以提前预防和整体调理。但很多人抓错了重点， 预防和调理应该做减法而不是做加法 39:56 信念的力量｜求诊问医，你的内心是否有一份真正的相信，其实也会影响治疗效果 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 翎羽 医学检验本科，主管检验师，在上海某三甲医院工作十多年。应用心理学硕士，二级心理咨询师，拥有三年心理咨询实践经验。师从药王孙思邈第48代家族传承人。目前随上海名老中医学习与跟诊。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

为什么你睡不着？熬夜到天亮，其实没那么糟！” 这期节目，我们一起聊聊那些和睡眠有关的秘密： ✔️ 为什么越努力睡觉越难入睡？ 中医说，这其实是你的情绪在和你较劲！ ✔️ “睡眼先睡心”是什么？ 从脾胃、肝气到心肾，教你如何通过中医找到好睡眠。 ✔️ 半夜醒了不用慌！ 双模式睡眠是什么？你其实没有想象中睡得差。 ✔️ 高敏感宝宝专属提示：睡不好觉的3个信号，教你从情绪开始自救。 好的睡眠不靠“努力”，从允许自己放松开始，慢慢找回身体的节奏。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 02:17 睡眠对我们来说，到底意味着什么？ 06:38 睡眠压力：入睡困难，可能是我们对睡觉这件事本身的压力太大了 11:32 中医视角对于睡不着的三个分析维度：脾胃问题、肝气不通、心肾不交 13:14 “睡眼先睡心”，把心里的情绪问题解决了，睡眠自然就会好起来 21:03 打破固定思维，人的睡眠其实有「双模式」：有的人需要一觉睡够小时数，有的人则更适合分段式睡眠 29:44 从中医情志学角度看，现代人的“睡不着”往往是因为安全感匮乏 35:10 高敏感宝宝确实容易睡不好觉，极度敏锐的情绪天线带来的海量信息，也会影响身体睡眠状态的波动 43:16 要想睡个好觉，需要树立长期调养思维，一定要为自己坚持做些改善的行动｜推荐两个极简小方法 45:44 睡觉这件事，越努力越功利｜好的睡眠需要你从内心允许自己休息，同时接纳身体调节的周期规律 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 —————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

“为什么你瘦不下来？胖是情绪在喊救命！” “胖就补气，瘦就补血。多思就容易胖，是事实”。 2000年前的《黄帝内经》，对“胖”已经有明确的观察和论证。 这期特别邀请了减肥心理学的蝴蝶老师，与我们一起从中医视角探讨体重管理的真相： ✔️ 胖是气血失调的信号：为什么情绪模式会影响体重？ ✔️ 减肥焦虑退散：调好脾胃、情绪自救，轻松瘦不是梦！ ✔️ 体态藏着人设：从情绪到五行体质，找到适合自己的调理方法。 减肥不只是节食，更是身、心、神的全方位调理。🎙️ 本期节目是和博客《身体由我》的一期串台，有幸邀请到了蝴蝶心理减肥的创始人，蝴蝶老师。以及师承药王孙思邈第48代家族传承人，梵滌老师。跟大家掰开揉碎，从中医的角度谈胖与瘦、口味与情绪、自爱与自由。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 01:15 中医视角下，“脂肪”是化不掉的气 04:36 最接地气的解释，“气血”中的“气”到底是什么 08:33 五行中“土”型人和“水”型人，自带肥胖体质 12:45 饮食口味偏好里，藏着你的性格 21:12 中医里，情绪模式也会影响五脏六腑 27:50 中医情志学：长胖体质的朋友，常常在思、恐、怒的情绪里 29:22 脾主思，INFP的胖容易是“虚胖”（跪下了……） 34:33 肾主恐，恐惧感失衡，安全感不足，进食就成为情绪上的“填补” 37:37 《再见爱人》麦麦：体态藏着人设，恐惧让人囤积 41:48 肝主怒，压抑怒气、习惯隐忍，脂肪会和情绪一起淤积在体内 46:55 情绪决定命运，借由情绪调节体重的实操方法 52:02 香养情志：用一只香的时间和自己在一起 55:50 在身、心、神三个层面，身体轻盈，心神聚焦 59:40 被“长胖”困扰的朋友，比起眼前的“果”，先去找情绪的“因” 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 蝴蝶： 蝴蝶心理减肥创始人，培养上百位心理减肥行业教练，千流心理CEO，倡导身心疗愈从细分走向大众。 —————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方