-​ 「成长是一瞬间的，要经历过一些事情后，才会真正感受到自己已经长大了。」你是如何定义成长的？那些让你突然意识到自己长大的瞬间又是什么？​ 可能是被房租水电逼成“生活技能满级玩家”；可能是父母从“你必须听我的”变成“你看着办”；也可能是周围朋友步入下个角色时，心里那个自己在说：“我这配置还没升级到位呢！”​ ……​ 人生的正确答案，或许就藏在那些不完美却真实的成长碎片里。​ 📝​​ -​ ⏰时间轴​ 00:14 那些长大的时刻​ 09:34 被迫点亮的生活技能​ 14:44 长大后，父母尊重我们的个人选择吗？​ 28:38 小时候父母对待自己和现在有什么不同？​ 35:17 年龄错觉的瞬间​ 37:19 人生不必事事完美​ -​ 🎤创作者：贝壳&筱悠​ 🎵BGM：回到过去-周杰伦​ -​ 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊​​​ 📍2917098893@qq.com​ /聊天/节目建议/情感树洞​ 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～

-​ 小时候总以为长大就能「掌控宇宙」，结果发现成年人的超能力是——在体检报告、催婚短信和PPT之间，用童年偷藏的辣条味回忆给自己充电。​ 小时候以为长大要摘星星，现在发现能接住生活扔来的每一块陨石碎片——就是最浪漫的小满即安。​ 这期我们决定反向操作：不聊怎么「赢」，只聊怎么用「小满」对抗「内卷后遗症」​ 📝​​ -​ ⏰时间轴​ 00:34 小时候有哪些印象深刻的瞬间​ 05:24 那些小时候关于“鬼”的故事​ 11:03 小时候那些讨巧行为​ 13:43 童年外号​ 15:00 那夹在小团体间的友情​ 21:28 棍棒教育：我闯祸？我挨打？​ 32:52 童年疑惑：最想销毁的黑历史​ 36:33 小时候幻想长大后的自己是什么样的​ 39:05 如果给你选择，你会想要回到过去吗​ 49:39 你会有年龄焦虑吗​ 52:37 小满即安​ -​ 🎤创作者：贝壳&筱悠​ 🎵BGM:稻香-周杰伦​ -​ 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊​​​ 📍2917098893@qq.com​ /聊天/节目建议/情感树洞​ 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～

-​ 本期是一期「碎片日记」，算是记录自己某段时间的思考和感悟吧。记录那些曾经被我们随手丢进时间缝隙的碎片：某个虚构角色的一句话突然戳中自己，一次失败后自嘲着发现的新解法，甚至热搜里一条荒诞新闻引发的深夜脑洞……​ 像拆开朋友寄来的匿名包裹那样，听听看夹带了哪些奇怪（但真诚）的私人碎片。当然，也期待大家在评论区扔回你的碎片——毕竟最好的聊天，永远是双向投喂。​ P.S. 记得调低音量，本系列建议搭配奶茶/啤酒/猫肚皮食用，效果更佳。​ 📝​​ -​ ⏰时间轴​ 00:03 分享碎片日记​ 00:39 超真实的梦境​ 01:34 习惯性待在舒适区？自由的现代困境？​ 03:38 最近的状态​ 04:49 对抗变化恐惧，稳定生活不等于不变化，不等于一直待在舒适区​ 05:51 你没必要一直都快乐​ 07:41 聊聊剧：《难哄》和《掌心》​ 16:04 好物分享：小睡眠（app）​ -​ 🎤创作者：贝壳​ 🎵BGM：无眠-苏打绿​ -​ 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊​ 📍2917098893@qq.com​ /聊天/节目建议/情感树洞​ 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～

-​ 在这个快节奏、高压力的时代，我们常常被工作的浪潮推着走，日复一日地奔波，以至于忘记了生活的本质。工作与生活的平衡，似乎成了一种奢侈的追求，而非生存的必需。当“996”成为常态，当疲惫如影随形，我们不禁要问：这一切真的是为了什么？是为了更好的生活，还是让生活沦为了工作的附庸？基于以上的思考，让我迫切想要探讨这个话题——如何在工作的洪流中，找到属于自己的岛屿。​ 在你的生活中，你是否找到了那个让你感到舒适与满足的平衡点？​ 你是否曾经因为过度投入工作而忽视了自我关怀？如果有，你打算如何调整，让生活重新焕发光彩？​ 在追求职业发展的道路上，你是如何平衡兴趣与责任的？有没有遇到过“热爱陷阱”，又是如何克服的？​ 欢迎在评论区分享你的故事、困惑或心得，共同探讨。​ 📝​ 🎁也感谢新朋友【营养工厂 UndoAge】对本期节目的支持！⬇️记得下滑查看听友专属福利，评论区还能抽免单！⬇️ -​ ⏰时间轴​ 00:10 快节奏迷思：追寻职场与生活的平衡原点​ 08:09 工作中有哪些心累的瞬间？职场六边形战士、请假羞耻......​ 11:19 新人变形记：从精致到倦怠的职场轨迹​ 14:15 视角转换：把职场当作个人成长的试验场​ 15:28 工作的时候好好工作，生活的时候好好生活​ 17:26 如何看待00后职场革命：重新定义工作与尊严边界​ 20:20 被过度美化的「热爱至上论」​ 23:00 淋过雨的人，是愿意让别人继续淋雨还是给他撑伞​ 27:05 工作处于高饱和时，面对天天干不完的活是继续干还是另谋出路​ 32:09 你的职场人设是什么？​​ 36:52 有野心是好事？！​​ 38:47 分享日记：​ 幸福的人永远都会幸福，痛苦的人永远都会痛苦。不要等待“某一种完美状态”达成后再幸福，而是现在当下热气腾腾的就让自己幸福起来​ -​ 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！​ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。，也被用户称为“保健品届的小米”。 定价透明，品质保障​ 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！​ ​如何选择产品？​ -对于像我们这种经常熬夜，睡眠不足的打工人来说，还是很推荐大家选择NMN的，它对于睡眠质量和精力真的有很大的提升，当然大家还是要养成早睡早起的习惯，不要过分依赖~​ -长期饮食比较油腻、不规律、不健康的人，一定要把鱼油吃起来，特别是对于我这种经常熬夜、爱长痘的人来说，真的很友好!​ “NMN抗衰胶囊”​ * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显​ “打工人专属加油包”​ * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康​ “久坐族的隐形健身教练”​ * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理​ •选购更多补剂，截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品​ 如何购买？​ •截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠​ •下单记得备注暗号“鱼不存在”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等）​ •🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ ​-​ 🎤创作者：贝壳/筱悠​ 🎵BGM:你曾是少年-S.H.E​ -​ 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊​ 📍2917098893@qq.com​ /聊天/节目建议/情感树洞​ 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～​ ​

- 在蛇年春节，AI应用DeepSeek的爆火，再度掀起大家使用AI的浪潮。本期想和大家分享我使用AI的方法和技巧，让AI技术，特别是像DeepSeek这样的智能工具，成为我们职场中的得力助手，帮助我们优化工作流程，减少重复劳动，从而让我们有更多精力去专注于创新和创造价值。同时也期待大家在评论区分享自己使用AI的技巧。 亲爱的朋友们，无论你此刻正面临怎样的工作压力，无论你对于AI技术持何种态度，都请带着一颗开放的心，一起探索DeepSeek为我们带来的无限可能。 📝 - 时间轴 00:25 分享使用AI的技巧和方法 00:46 常用的AI工具：Deepseek、豆包、文言一心、Kimi 01:26 问问题通用模板：角色+背景信息（越详细越好）+目标+格式​ eg:你是一个财产规划师，我是一个未婚年轻女性，身体健康，我有100万，在中国，我希望可以在不用继续劳动的情况下，快乐躺平。帮我合理规划资产，用表格形式展现比例。​ ​03:19 举例子：很多时候用AI写东西，总是一股AI味，这个时候就可以向它举例子 eg:“......”请根据以上内容，帮我总结其风格，并仿照这个内容的风格，给我撰写和修改。（向在AI不断提问，AI不断优化，最后得到自己想要的。​） 04:43 启动人格分裂讨论模式，要求AI扮演不同角色，出来的结果考虑的问题更加全面​ 05:46 启动杠精模式：怕自己做的方案有问题？交给AI,它会列出各种你看不到的漏洞，给到你答案​ 06:20 预判模式：以“如果…会不会”的句式提问，用假设性问题激活它的预判脑洞。预测问题未来，能问出更多细节​ 06:58 太复杂的原理，看不懂​时要求AI：说人话! 07:36 删掉所有正确的废话，只留能落地的建议：去掉套话，增加阅读效率​ 08:48 巧用Html、Mermaid格式​，可以生成PPT、图片和思维导图 复制右上角AI给到的代码，新建一个txt文档，粘贴到这里保存，再重命名后缀改成Html。这个时候就可以保存或打印了​ mermaid格式（找到一个能渲染mermaid这种图的工具网址：mermaid live） 09:07 DeepSeek➕Kimi：制作PPT 步骤： 1.在 DeepSeek 中输入你要制作的ppt主题和需求，让它帮你生成 PPT 大纲，输出格式采用 Html。​ 2.将 PPT 大纲粘贴给 Kimi 的 「PPT 助手」(在Kimi 的网页版使用这个功能)​ 3.PPT 助手解析完大纲后，点击「一键生成PPT」 4.选好模板后，点击「生成PPT」，开始生成PPT。 成片的效果还是很好的，字体、配色、图文集合都很合适。​快去试试吧！用AI工具做出你的PPT​ 10:19 DeepSeek➕飞书：制作文案库，批量生成短视频文案​ 飞书的多维表格+DeepSeek，可以搭建自动化批量生文系统，你可以一次性输入多个选题，AI就能在后台自动化生成成百上千条爆款文案，爆款标题，简介，SEO关键词等，还可以一键修改文章风格，以前只能一次性一条文案，现在可以批量生产成百上千条文案，模板分享给大家​ ​11:50 DeepSeek➕可画：批量生成小红书图文笔记 eg:给我写一篇小红书笔记的图片文案：讲失眠的伤害，给我列出10条失眠的伤害，并给10个解决方案。 再来把上面的内容给我做成小红书图片，要求排版要符合小红书审美。给我Html格式的文件 图片美化：套模板做图的P图工具：可画，创可贴，美图秀秀。有批量编辑功能的选可画，在可画里面找模板，根据模板让AI写文案，批量粘贴生成。​ 13:39 DeepSeek➕豆包：做账号策划、写脚本 15:13 数字人、声音克隆​：做矩阵账号 15:37 求职面试模拟训练​:请AI扮演一个高级HR和职业规划师进行专业的就业指导 16:27 面试复盘：面试过程录音，转文本，让AI给我们分析​ ​16:47 快速提炼一本书的核心内容： 请总结《》的核心内容，并按照以下结构输出：​ 1.核心观点：本书核心观点是什么？​ 2.关键概念：列举本书的-5个关键概念​ 3.方法论：本书主要介绍了哪些方法论？并简述每天方法论的应用场景​ 4.启发与应用：结合实际生活或生活场景，谈谈你从这本书中获得的启发，以及如何应用这些方法论？​ ​17:28 让Ai问我们问题：分析优势、劣势，指出问题，然后不断进行修改，形成方法论。​ ​eg：请告诉我您在事业或职业生涯中最大的成功经历，以及通常是什么因素触发了这些成功。通过询问我过去成功的起源，帮助我找出我的成功触发因素。​同样做成这件事情的人有哪些，从中提出一个方法论​。 ​19:21 工具百宝箱和文案库，分享给大家哦​ ​20:00 思考、探讨：怎么学AI？怎么更好使用AI呢？​ 1.大量跟大模型对话，跟各种AI对话，建立对AI的认知。不要听别人告诉你AI能干什么，不能干什么，你要自己去感受，自己去研究​ 2.积累自己的提示词模板/指令，大量学习别人的去扩展思路 3.做智能体 https://www.yjpoo.com/ai-yuyin/ (推荐网站，集合了市面上的AI) 22:39 你最想AI化的环节？​ 26:02 AI——这个时代的杠杆 - 🎤创作者：贝壳/筱悠 🎵BGM:佩奇的夏天-阁楼演奏班 - 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊 📍2917098893@qq.com /聊天/节目建议/情感树洞 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～

- 关于创下无数票房记录的春节档电影《哪吒之魔童闹海》，相信大家一定已经看过了吧~ 这期想和大家针对饺子导演先后创作出的两部哪吒系列电影，聊聊其中有哪些启示和投射？以及不同角色的探讨。 📝 - 时间轴 00:15 《魔童降世》：我命由我不由天！ 《魔童闹海》：若天地不公，就掀了这天地！ 01:59 最燃片段：有哪些投射和启示呢？ 03:57 李靖父子和敖光父子的教育启示录：中式父权教育的AB面解剖 15:13 申公豹：为反抗不公，最终活成自己最痛恨的压迫者 22:10 太乙真人：修仙不如修自己，躺平也能躺出花 25:47 听众互动：如果你有孩子，你会选择李靖式还是敖光式的教育方式呢？ - 🎤创作者：贝壳/筱悠 🎵BGM：就是哪吒-唐汉霄 - 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊 📍2917098893@qq.com /聊天/节目建议/情感树洞 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～

- 最近重刷了《去有风的地方》这部剧，这期想和大家一起来聊聊。表面上是大理风光+治愈慢生活，但仔细一看——这哪是田园牧歌，分明是当代打工人的生存图鉴啊！ 从谢之遥的“子欲养而亲不待”，到虎子阿妈“不得不走的无奈”，再到娜娜被网暴的创伤......这部剧把“留守儿童”、“躺平”、“理想主义破产”这些扎心话题全摊开了。 我们想聊这部剧，不仅仅只是因为它多治愈，更多的是它撕开了“想要的生活”背后的残酷真相！ 当你以为逃离北上广就能解决问题是，现实的风可能比大理更刺骨。 听完这期，你可能立刻辞职回老家，也可能决定死磕北上广，无论如何，记得关注~ 📝 - 时间轴 00:25 当“有风小院”照进现实，我们如何找到自己的答案？ 01:25 当代打工人的牛马生活 03:43 题外话：打工人该如何存钱？ 07:52 云南，我的第二故乡 08:41 留守儿童——亲情与生存的两难 17:18 理想主义的生存实验—— 谢之遥、小黄的乌托，乡村振兴的困境：“游客来了，村民真的幸福了吗？” 大麦的挣扎：网络写手的焦虑 胡有鱼与马爷的反差：酒吧驻唱（纯粹理想派）VS茶饮店创业（务实改良派），理想需要面包吗？ 28:54 马爷的“冥想躺平”，是反抗还是投降？ 34:45 娜娜被网暴后的创伤 35:22 晓春的离婚启示：没有出轨狗血，只因“性格不合”离婚：婚姻不是失败，只是不合适。 37:50 你想成为谁？风往哪里吹？ 39:32 慢慢来，才会快。有风的地方不在于云南，而在于你允许自己停下来的那一刻。 - 🎤创作者：贝壳/筱悠 🎵BGM: 去有风的地方-郁可唯 - 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊 📍2917098893@qq.com /聊天/节目建议/情感树洞 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～

- 么西么西！新的一期节目上线啦~ 这次我们一起来测测这些心理测试题吧，看看有没有戳中你心中内心世界，哈哈哈 📝 - 时间轴 01:00 看清你的真实人格 06:19 测测你的真实性格 09:04 你是什么人？喜欢什么人 11:30 测试你的脾气到底有多大 15:44 看看朋友对你的真实评价 19:20 在你的人生中，你会更优先什么 20:54 谁是你的灵魂伴侣 24:00 你会被哪一类人吸引 28:25 哪种求爱手段最容易使你觉得情不自禁 30:08 你想给爱人什么样的印象 31:29 你最讨厌的个性中，哪一个会使你与爱人分手 32:42 你想跟你的爱人建立一个什么样的关系 35:08 你会有外遇吗 36:06 你对爱情的看法 37:58 恋爱人格、潜在性格、爱情观、贵人运 50:52 你是不是很难以接近 - 🎤创作者：贝壳&筱悠 🎵BGM: 小段-汪苏泷 - 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊 📍2917098893@qq.com /聊天/节目建议/情感树洞 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～

- 理想主义的花最终会盛开在浪漫主义的地里，坦然面对过去和现在，在这个信息快速发展的时代，明天和意外不知道哪一个会先来，想见的人就快去见吧，想做的事情就尽快去做吧！未来一定都会幸福。2024年圆满结束！再见面就是2025年啦~ 共勉。 📝 （迟来的一期，本来是打算元旦当天发出的。最近有点忙，小小拖更了一下嘿嘿嘿~） - 时间轴 00:15: 按部就班却又充满波折的2024 11:24 筱悠：我那一波三折的找工作之旅 18:28 贝壳：舒适区中的温水煮青蛙，怎么破？ 25:00 早睡早起，我啥时候能做到啊 30:59 坦然面对过去和现在 32:17 面对人生的过客。如何看待呢 34:31 同事可以发展成好朋友吗 40:42 想看见，与生命中每个人最后见面的次数 46:53 独处，i人的精神养料 48:07 坦然接受所有，明天又是新的一天了 53:52 许愿环节，一起期待2025年吧 - 🎤创作者：贝壳&筱悠 🎵BGM:总有一天你会出现在我身边-棱镜乐队 - 2024年回忆相册 🐚贝壳分享： ·三五好友海边一起跨年 ·老家的手工香肠和土鸡土鸭超好吃 ·去看陪伴我一整个青春的周杰伦演唱会啦~ ·属于我们的小摊，记录我和筱悠的第一次摆摊 ·自己做的饭，虽然乱七八糟，但一致的是无辣不欢哈哈哈😁 🐱筱悠分享： ·和贝壳一起在海边跨过的年和吃过的海鲜 希望往后的每一年都可以一起 ·第一次搬离深圳到东莞上班，一人一猫，从此开启了第一次的独居生活 ·和贝壳一起去香港玩，第一次坐摩天轮开心的同时还吃了个瓜，哈哈哈哈，坐了叮叮车和吃了富豪雪糕，那一天，我们没有规定的路线，悠闲而惬意 - ㊗️大家： 2025发发发！！！ - 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊 📍2917098893@qq.com /聊天/节目建议/情感树洞 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～

- 最近迷上玩海龟汤，这期就和大家一起玩玩这个游戏吧~ * 海龟汤：情景推理游戏 * 玩法解析：出题者提出一个难以理解的事件，参与猜题者可以提出任何问题以试图缩小范围并找出事件背后真正的原因，但出题者仅能以“是（对）”,“不是（不对）”，“是也不是”或“没有关系”来回答问题。 * 汤面：题目，类似谜面。 汤底：答案，类似谜底 🎤创作者：贝壳&筱悠 🎵BGM: 我在纽约打电话给你-魏如萱 - 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊 📍2917098893@qq.com /聊天/节目建议/情感树洞 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～

- 时间轴： 00:16 剖析成长密码：原生家庭如何塑造今之自我 00:46 童年基石：原生家庭的早期烙印 12:30 职场涟漪：家庭影响的工作映射 21:50 破茧之路：救自己千千万万次 34:11 思想迷雾：祛魅虚无主义的思索探寻 🎤创作者：贝壳/筱悠 🎵BGM:晚安-鹿先森乐队 - 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊 📍2917098893@qq.com /聊天/节目建议/情感树洞 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～

- 🎤创作者：贝壳&筱悠 🎵BGM: 【二胡/琵琶】怡然自得-胡仙儿Miya 兰-一枝灯影里 知否知否-胡夏&郁可唯 - 📭我们开通信箱啦！邀请各位听友成为我们内容的共创者😊 📍2917098893@qq.com /聊天/节目建议/情感树洞 📝欢迎大家给我们投稿分享自己的感悟，开心事也好，烦心事也好，希望大家积极和我们链接，后续可以在播客里谈谈哦～