普拉提它堪称核心与情绪稳定性的“双救星”！？ 是的没错！ 普拉提能矫正姿势，让体态更挺拔；锻炼核心肌群，增强力量；改善呼吸，让气息沉稳。通过结合练习，还能赶跑焦虑压力，平衡情绪，促进身心健康，有独一无二的“超能力”。 我们分享了很多小窍门，能让大家都学好。也细聊了普拉提的效果，像提升气质、运动更高效、心情变好。 强烈安利大家边听边跟着我们一起动起来，感受它带来的“超级惊喜”！ ㊗️瑶瑶老师在湖南长沙开了一家属于自己的普拉提工作室。新店开业🥳优惠多多，快来探店吧！ 地址：北辰三角洲地铁4号口，麦当劳楼上。 🎙主播：瑶瑶、Bubu、英子 本期干货导航： 00:00 精准指挥身体行动，避免运动受伤。 03:45 普拉提对情绪稳定的影响与作用机制 08:29 普拉提对缓解焦虑及改善身体感知的作用 10:45 体态调整对情绪的影响与普拉提训练的好处 14:36 普拉提与健身：调整体态与塑形的选择 16:23 办公室久坐人群的普拉提语音指导教程 24:04 普拉提练习中的常见误区与解决策略 30:59 身心平衡与情绪稳定 【关于我们】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。太阳狮子座的热情在指导学员时绽放，上升处女座的细致渗透在每个动作细节里，ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

嘿，朋友们！准备好解锁一项超酷的运动了吗？这期播客我们要聊的是——婵柔！没错，就是那个听起来像仙女名字，做起来像舞蹈+瑜伽+太极的神奇运动！ 你有没有想过，为什么有些人看起来总是那么优雅，仿佛自带“慢动作”特效？秘密可能就是婵柔！在这期节目里，我们不仅会分享自己的婵柔初体验，还会深入探讨这项运动的魅力所在。 不管你是运动达人还是“沙发土豆”，听完这期节目，你都会对婵柔产生兴趣。说不定，下一个在朋友圈晒“人体艺术照”的就是你哦！ 快来听听看，让我们一起摇摆、扭转、伸展，探索身体的无限可能！记得听完后，别忘了尝试一下婵柔——当然，建议先从“如何优雅地从沙发上爬起来”开始练习！ 【温馨提示】⚠️收听本播客可能会导致强烈的运动欲望！ 🎙主播：Bubu、瑶瑶、英子、Tana 本期干货导航： 00:00 什么是婵柔运动，我咋没听过? 04:53 婵柔与瑜伽普拉提的区别及个人体验分享 08:27从客户体验到专业学习：婵柔运动的探索历程 11:24 普拉提与婵柔的不同训练逻辑及入门指南 14:48 如何判断婵柔老师的专业资质 17:27 如何成为婵柔老师？培训成本大揭秘 20:25 选择婵柔、瑜伽和普拉提的建议 23:13 婵柔与普拉提的难道不是一个东西？ 26:42婵柔与普拉提对身体机能及体态改善的益处 32:39 婵柔与传统中国养生功法的异同及科学性 40:22 婵柔运动：融合性练习与内在疗愈 【关于我们】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。太阳狮子座的热情在指导学员时绽放，上升处女座的细致渗透在每个动作细节里，ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

本期节目邀请到了来自上海Basi体系的lulu老师，本次播客中，Tana与lulu一起深入探讨了Basi、北极星体系独特之处，从教学方法、学习路径到技术精准度的重要性均有涉及。lulu分享从初涉到深入研究Basi普拉提的亲身经历，着重强调安全性和技术细节在教学里的关键作用。此外，对话还围绕普拉提如何助力个人成长、转变生活和工作态度，以及普拉提体系的多样面貌和对共同价值观的认同展开，带你全方位领略普拉提的魅力。 🎙主播：Tana 👩🏻‍🦰嘉宾：Lulu 本期干货导航： 00:00 从瑜伽到普拉提：lulu的basi体系探索之旅 02:54 普拉提四大体系教培选择建议 07:33 北极签动作考试流程及内容详解 12:38 普拉提课程的个性化编排与评估 15:39 Basi特色“12板块”排课系统与普拉提教学逻辑 20:14 新人教练如何展开培训和教学方法 25:26 解剖学在健身培训中的重要性和实践 29:58 阴瑜伽与普拉提的内在力量与精神价值 32:08 Basi60岁高能量老师对我的积极影响 35:41 普拉提培训体系的对比与安全教育 【关于我们】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。太阳狮子座的热情在指导学员时绽放，上升处女座的细致渗透在每个动作细节里，ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans） 💙Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu） 💜瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

本期我们邀请了两位特别的嘉宾，一位羽毛球爱好者和一位普拉提爱好者，一起聊聊生理期与运动之间的那些事儿。你是否也曾被“生理期不能运动”的说法困扰？其实，生理期并不是运动的禁区！我们将分享个人经验，探讨如何根据身体状态科学运动，打破社会对生理期的羞耻标签和错误认知。 通过这次对话，你会发现适度运动不仅能缓解生理期不适，还能带来积极的身心影响。同时，我们也讨论了女性如何更自信地面对这一自然现象，以及男性参与此类对话对促进性别平等的重要性。 无论你是女性还是男性，这期内容都将为你打开新的视角，帮助你或身边的人更好地理解生理期，用健康的方式管理生活。快来一起听听吧，告别误解，拥抱更积极的生活方式！ 🎙主播：英子 👭嘉宾：贴贴（在杭州从事设计工作，羽毛球达人） 小白（长沙体制内工作者，普拉提爱好者） l00:00 生理期运动：争议与实践 l02:04 科学方法与羞耻感的打破 l05:28 跑马拉松遇到生理期双重bug叠加 l09:35 生理期运动的误区与社会偏见 l15:13 现代社会中对女性生理期的偏见与科学认知 l18:21 生理期运动的挑战与应对策略 l21:13 男性参与的重要性与打破偏见 【关于我们】🔋 普拉提研习室是由4位普拉提老师组成的播客，资历深浅交织，资深经验与新锐思维的激烈碰撞。我们一起聊运动、饮食以及生命体验。无论你是渴望开启普拉提之旅的新手，还是寻求进阶突破的爱好者，这里都有你需要的专业指导与温暖陪伴。我们每周三7：30更新。 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

你是否也曾被社交媒体上普拉提教练的完美身材和精致生活所吸引，萌生过转行做教练的念头？本期播客，Tana老师将卸下滤镜，与你坦诚分享她的职业转变之路，以及普拉提教练光环背后的真实面貌。无论你是对普拉提教练行业充满好奇的普通听众，还是正在考虑入行的新人，这期播客都将为你带来： 1、真实客观的行业洞察，帮助你打破信息差，做出更明智的职业选择。 2、Tana老师真诚的经验分享，为你提供宝贵的参考和借鉴。 🎙️主播：Tana 本期您将听到： l04:15 普拉提教练的转型与收入来源 l06:00 刚入行时的真实收入 l09:20 普拉提老师的钱袋子在哪？ l15:33 自媒体时代下的收入来源与个人定位 l20:07 教练和馆主的收入与满足感 l22:32 普拉提行业的真实面貌与期待差异 【关于我们】🔋 普拉提研习室是由4位普拉提老师组成的播客，资历深浅交织，资深经验与新锐思维的激烈碰撞。我们一起聊运动、饮食以及生命体验。无论你是渴望开启普拉提之旅的新手，还是寻求进阶突破的爱好者，这里都有你需要的专业指导与温暖陪伴。我们每周三更新。 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

今天我们非常荣幸地邀请到了长沙小妖健身的联合创始人——秦教练。秦教练虽然是资深健身教练，但普拉提依然让他感到惊喜。他会分享自己练习普拉提的有趣经历，以及它如何提升核心力量和关节灵活性。 最后，他澄清了一个常见误区：普拉提不只适合女性，男性也能通过它改善体态、预防运动损伤。 如果你对健身或普拉提感兴趣，这期节目将为你带来许多实用的建议和启发。欢迎大家收听！ 🎙️主播：瑶瑶 嘉宾：秦教练（长沙小妖健身联合创始人） l00:00 秦教练分享初次接触普拉提的心路历程 l02:38 普拉提对健身人核心稳定性和突破瓶颈的重要性 l06:15 撸铁最猛的兄弟转行做普拉提教练了 l08:40 普拉提对健身的三大隐藏福利及注意事项 l12:18 普拉提VS撸铁，怎么选？ 15:40 你听过“僵尸复活训练法”吗？ l17:01 力量举与普拉提的训练对比及融合 21:00 打破谣言：谁说普拉提只适合女性？ 【关于我们】🔋 普拉提研习室是由4位普拉提老师组成的播客，资历深浅交织，资深经验与新锐思维的激烈碰撞。我们一起聊运动、饮食以及生命体验。无论你是渴望开启普拉提之旅的新手，还是寻求进阶突破的爱好者，这里都有你需要的专业指导与温暖陪伴。我们每周三更新。 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

本期播客，我们四位主播带你深入探索普拉提的未来！你是否想过，科技如何让运动变得更智能、更个性化？Deep Seek不仅能预测你的训练需求，还能为你量身定制专属的普拉提计划！无论你是运动爱好者还是专业教练，这都将是一场颠覆传统的体验。 但科技的力量不止于此！我们还畅聊了AI如何重塑未来的工作模式、教育方式以及客户服务。想象一下，未来的工作场景中，AI如何成为你的得力助手？普拉提又会如何因AI而变得更加个性化？ 最重要的是，我们始终坚信，科技的力量在于增强人与人之间的联系，而不是取代它。无论AI如何发展，情感与个性化的服务永远是不可替代的核心价值。 ⚠️最后，我们鼓励大家拥抱科技带来的便利与乐趣，通过普拉提这样的运动，找到健康生活的新方式。无论你是科技迷、运动达人，还是对未来充满好奇，这期播客都将为你带来全新的启发与思考。 🎙️主播：Bubu、瑶瑶、英子、Tana l 00:00 探讨Deep Seek在生活中的应用 l 02:46 Deep Seek 在教育和健身领域的应用与影响 l 06:44 AI在健身训练计划制定中的应用与局限 l 10:40 Deep Seek在普拉提教学中的应用及优势 l 13:40 普拉提行业竞争加剧与Deep Seek技术的影响探讨 l 15:38 AI技术在个人运营和教练行业中的应用与影响 l 19:32 AI技术在运动行业中的应用与未来展望 l 22:08 利用Deep Seek推动普拉提课程研发与市场趋势分析 l 23:50 人工智能对普拉提行业的影响与未来职业展望 l 26:15 AI个性化内容生成与人机协同 l 29:18 AI技术在运动和普拉提中的个性化应用 【关于我们】🔋 普拉提研习室是由4位普拉提老师组成的播客，资历深浅交织，资深经验与新锐思维的激烈碰撞。我们一起聊运动、饮食以及生命体验。无论你是渴望开启普拉提之旅的新手，还是寻求进阶突破的爱好者，这里都有你需要的专业指导与温暖陪伴。我们每周三更新。 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

这期播客可太有料了！ 本来正热烈讨论普拉提呢，录制半道上，神秘“空降”一位Basi体系的男普拉提老师，也就是我们的空空老师。他的加入，瞬间给讨论注入新活力。大家先是分享了亲身实践经验，并教大家如何把普拉提轻松融入忙碌日常。别小看普拉提，简单动作搭配呼吸练习，能有效提升身心健康，帮你在工作与生活中游刃有余。空空老师凭借专业视角，带来独到见解。恰逢今天是元宵节，录制中途还巧妙穿插猜灯谜活动，将普拉提的活力与传统节日的欢乐完美融合。 快来收听这场别具一格的播客，解锁普拉提提升健康幸福的秘诀，感受运动与节日交织的独特魅力！ 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） 惊喜嘉宾：空空 l 00:00 普拉提研习室：过年期间的健康与锻炼 l 03:04 将普拉提融入日常生活与健康习惯 l 07:17 普拉提对日常生活的影响与身体觉知提升 l 12:32 普拉提融入日常生活及心流状态的探讨 l 16:52 传统与西方运动的相通与差异 l 21:20 普拉提在日常生活中的应用与练习方法探讨 l 22:11 元宵节快乐！快来一起猜灯谜 【关于我们】 普拉提研习室是由4位普拉提老师组成的播客，资历深浅交织，资深经验与新锐思维的激烈碰撞。我们一起聊运动、饮食以及生命体验。无论你是渴望开启普拉提之旅的新手，还是寻求进阶突破的爱好者，这里都有你需要的专业指导与温暖陪伴。我们每周三更新。 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

在新的一年，你是否渴望改变自己，通过运动塑造全新的生活？欢迎来到本期播客，4位主播将与你一同开启2025年的蜕变之旅！ 本期主播们结合了自身丰富的运动经验和专业知识，为你量身定制运动规划。无论是想减重塑形、提升体能，还是培养运动习惯，这里都有适合你的方案。从有氧运动到力量训练，从日常健身小技巧到长期运动计划，全面覆盖，深入浅出。 别再让计划停留在想象中，2025 年，跟着4位主播，迈出改变的第一步，一起见证运动带来的奇迹，实现华丽逆袭！ 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 00:00 2024目标达成 l 04:32 设定2025年运动目标：注重身心舒畅与内在滋养 l 06:56 设定新年目标对个人成长的影响 l 11:40 设定和实现个人运动目标的方法 l 15:18 普拉提练习频率及方法探讨 l 20:42 通过自我奖励和目标设定激发运动动力 l 24:38 运动、饮食与休息的重要性 l 28:15 倾听身体的声音，实现更有效的训练 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

这一期专为大年初一打造的特别播客里，我们将带您开启一场别开生面的新年之旅。首先，我们把目光投向湖南与江西，探寻两地在大年初一独具特色的传统习俗与拜年仪式，一同领略浓郁的地域文化风情，感受新年的独特韵味。 随后四位主播分享2024年度个人运动心得与成就。无论是突破自我的挑战，还是帮助学员蜕变的难忘经历，都将一一呈现。这个大年初一，让我们在传统习俗与现代运动的交织中，汲取新一年的活力与灵感。 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 00:00 大年初一湘赣习俗碰撞 l 02:09 2024年盘点与2025年规划 l 07:26 教学心得与成长分享 l 11:50 教学与视觉训练的深入理解 l 17:24 普拉提行业现状与未来发展探讨 l 20:51 普拉提课程创新与客户管理实践 l 23:25 记录与反思：个人训练课程的持续改进之旅 l 25:50 个人成长：长板理论与爱好取舍 l 29:17 孕产学习与实践的反思与建议 l 33:09 个人成长与职业规划的探索 l 35:21 专注青少年教育与课程发展计划 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/QQ音乐/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

在本期播客中，我们邀请到两位怀揣着不同运动经历与生活故事的普拉提练习者，一同开启一场关于普拉提的奇妙之旅。她们将坦诚分享自己与普拉提的初次邂逅瞬间，从最初的身体适应过程，到逐渐掌握普拉提核心技巧后的显著变化，无论是身体柔韧性的提升、肌肉力量的增强，还是精神状态的改善，都将细细道来。 如果你对普拉提这项运动充满好奇，或是正在考虑开启自己的普拉提练习之旅，那么这一期播客将是你不可多得的“先导指南”。两位练习者的亲身经历，将为你揭开普拉提的神秘面纱，为你提供宝贵的参考与借鉴，助你在普拉提的世界中迈出自信且正确的第一步。 主播：Tana、Bubu 嘉宾：Moon、童童 02:16 普拉提练习心得分享 11:12 普拉提练习中的挑战与进步 14:17 普拉提与健身 18:36 选择适合自己的运动方式及普拉提教练的重要性 21:52 普拉提练习中的常见误区与改善策略 23:49 私教与小团课的选择与建议 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

借着此刻的微醺，想和大家聊聊普拉提关于女性成长和觉醒，恐怕没有哪个播客可以如此松弛对谈。Tana提到普拉提不仅帮助自己减少对物质的过度追求，更提升内心的满足感，是一种达到内心平静与自信的有效途径。在现代社会，普拉提不仅是一项运动，更是一种生活方式。通过练习普拉提，个人可以实现自我成长和觉醒，增强精神层面的自给自足能力。同时，普拉提也有助于建立强大的内在评价体系，帮助人们抵御外界环境的负面影响。对于促进当代女性觉醒、面对社会期望与挑战具有重要意义。 主播：Tana、瑶瑶、英子 l 00:00 普拉提与女性成长觉醒 l 02:43 理解身体与运动的心理益处 l 05:55 快乐能力与自我成长的重要性 l 09:24 生活哲学与个人成长的探索 l 12:26 教练的角色：洞察学员身心状态 l 15:24 探讨个人成长与伴侣关系 l 18:28 代际变化与性别角色的演变 l 21:01 普拉提练习带来的身心变化与社交影响 l 25:30 普拉提教练的职业发展与思考 l 27:45 改变评价机制，激发学习动力 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

本期三位主播一起探讨了什么样的人群适合练习普拉提，普拉提不仅适合年轻人和身体素质较差者，对老年人、康复人群以及青少年尤为适宜，尤其能帮助改善他们的体态，减轻脊柱压力。对于长时间坐办公的人群，普拉提能有效缓解腰椎间盘突出和肩颈酸痛等问题。此外，它对产后恢复、男性增强柔韧性和青少年身心发展都有显著益处。不同年龄和身体状况的人在练习时需注意具体事项，特别是中老年人和青少年需要耐心教学。[咖啡] 主播：英子、瑶瑶、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 00:00 普拉提适合人群大揭秘 l 01:32 普拉提对办公人群的好处 l 03:07 探讨中立位在普拉提中的意义与应用 l 10:18 普拉提在产后修复中的应用及重要性 l 13:31 普拉提对改善体质和增进情侣关系的作用 l 15:05 普拉提对男性竞技运动爱好者的益处 l 17:38 普拉提对康复的影响及推广 l 20:11 教中老年人运动的挑战与策略 l 22:44 关注青少年压力与普拉提的益处 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/微信听一听 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

这次和普拉提爱好者一起讨论并分享如何选择普拉提教练和练习场所的经验和建议。指出选择教练时应考虑其教学经验、采用的教学方法、是否持有专业证书，以及对学员的关心程度。一位好的普拉提教练应能根据学员的具体情况设计个性化的训练计划，并确保练习环境的舒适与安全。同时，讨论也涵盖了练习场所的环境、卫生状况、以及器械的质量与配套。最后，鼓励初学者不要过分纠结于细节，勇敢尝试，根据个人的实际体验和感受来选择最适合自己的普拉提课程。 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 00:00 选择普拉提教练和场馆的智慧之选 l 03:33 普拉提练习者的器械使用体验与场馆选择标准 l 06:39 普拉提课程中的专业教学与个性化评估 l 10:07 普拉提教练认证的争议与实践能力的重要性 l 13:22 证书和定价在教练行业中的重要性 l 21:05 选择普拉提教练和场馆的智慧 l 25:59 选择普拉提教练的直觉与经验分享 l 27:31 下期预告（什么样的人群适合练习普拉提？） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云/微信听一听 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子

本期内容深入探讨了普拉提的不同教学体系，包括国际四大体系以及国内的代表性体系，同时还涵盖了普拉提课程设计、教学指导及专业成长的重要性，倡导从整体视角理解普拉提，避免单一学习路径。此外还强调了古典与现代普拉提的区别，最后提到普拉提教学中满足个性化需求的重要性，根据学员特点进行教学设计的必要性，并强调了老师专业背景与教学方法的关键作用。 主播：英子、瑶瑶、Bubu、Tana(主播顺序从浅到深按资历排序） l 00:00 普拉提体系解析比较 l 07:50 普拉提与其他健身方式的融合与发展 l 12:00 古典与现代普拉提 l 17:10 普拉提学习与教学方法探讨 l 21:24 普拉提的发展与现代应用 l 25:27 古典与现代普拉提的区别及发展现状 l 30:49 普拉提课程内容与编排差异及个性化教学实践 l 33:48 普拉提教学风格的国内外差异及课程融合趋势 l36:00 下期预告（怎样判断自己的普拉提到底值不值这个价格？） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/网易云 * 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。 * 英子VV：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍） * 小红书：Tanatrans、Bubu、Ayao的日誌、没有班味儿的英子