这期节目我们聊了聊我们到底喜欢什么样的领导。从“好领导”的必备特质到“坑人领导”的血泪史，我们结合各自的经历，聊一聊什么是真正的领导力。最起码领导不能把船开进监狱，也不能把下属逼疯！！！ 01:22 - 我们经历的领导里面有好领导吗？ 10:01 - 探讨好领导的核心素质：有战略眼光、能把握方向、能给机会并承担责任。 13:28 - 反面案例：没有眼光的领导如何把团队带沟里，甚至带来严重风险。 33:10 - 聊聊“担当”：遇到问题甩锅的领导有多让人寒心。 41:59 - 反思校园经历：学生会那一套在职场并不完全适用。 53:06 - 职场社交观察：下班后还要和同事做朋友吗？关系太好可能意味着加班严重。 56:44 - 畅想未来：如果自己当领导，最想发挥的品质是什么。 1:08:30 - 新人入职指南：分享帮助职场新人快速适应的实用建议。 音乐 "Outline" by Minor D (https://freemusicarchive.org/music/minor-d/2-1/outline-1/) is licensed under a CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0/).

本期《中关村老友记》，我们聊聊装修过程中的大坑与惊喜——硬装、软装、家具挑选、隔音……每一个小细节都可能让你抓狂，也可能让你惊喜连连。 02:26 DIY铺地板的血泪史，根本掰不开！ 10:31 装修角色大揭秘，爹味儿监理要不得 21:22 谁能想到住了不到2年，睡了三张床 35:35 谁懂严丝合缝嵌进铁皮柜的感觉有多舒爽 42:22 家庭装修分工：还得是有个“话事人”

本期《中关村老友记》，全员到齐！我们聊聊那些小时候让我们尴尬、焦虑的小事儿——从咽口香糖到腿毛焦虑，从牙套到发际线——以及现在的我们是如何想开、化解、接纳自己的。轻松幽默又真诚，希望能给你青春期的回忆和成长的小启发~ 02:19–原来吞口香糖不会死啊 06:35–为了一个中国结，人生第一次撒谎 10:56–刮腿毛、点痣…做过之后发现青春时期的焦虑也不过如此 18:58–震惊！亲眼看到同事的腿毛卷死了蚊子 20:24–不管毛发多还是少，青春期都逃不过被嘲笑 35:50–除了时间会稀释掉童年/青春期的痛苦，还有对人生的掌控感 44:54–总结：没有什么事情会导致天塌下来

节后“瘫”聊，电量不足警告。春节假期结束了，人好像还没醒，尤其本期的录制时间还是节后第二周第一个工作日的前夜。本期有四位主播凑一起，聊聊这个年是怎么“混”过去的，当然最后我们也更新一下对马年的期待。新的一年，希望我们都能跑的动，要当睡好吃饱的牛马！ 01:00​ 春假大家都是怎么过的？无聊 or 被伤害？ 21:08​ 但还好，有电影（不包含春节档）和文字治愈我们 30:28​ 汪汪的强烈安利——《哈姆奈特》 45:36​ 2026年计划：搞钱、写作、健康以及…依然相信暴富

我们的2025年度报告： * 有人走进民政局发现“结婚原来这么普通” * 有人第一次合法使用病假权利 * 有人在全球9个国家完成了“发展中地区购物学”田野调查 * 有人从麦麦的剧粉被虐成氪金粉 * 有人剪了17期播客 00:36 -2025年做过哪些从未做过的事：结婚、请病假、打3A游戏等 03:56 -年初的约定实现了吗？先来看看2025年初许下过什么愿望 07:13 -身边有人生孩子了吗？ 11:48 -2025年去过哪些城市/国家/城市？旅行体验与购物心得 25:28 -明年想拥有哪些今年没有的东西？ 28:42 -2025年最铭记的日子：CPA考试、账号被盗、暖气掉落等 32:44 -今年最大的成就与失败 38:53 -今年遇到的困难与崩溃时刻 51:30 -大部分钱花到哪里去了？ 58:01 -推荐今年最喜欢的作品：剧集、动漫、游戏、书籍等

在这一期节目里，我们聊了那些让你花了钱却想把它们忘掉的“冤枉钱”经历。从奢侈包包到无用的小家电，主播们带来了精彩的故事，看看谁才是“冤枉钱”的大赢家。 精彩亮点： 07:03 – 兰兰买了一年都没背的奢侈包包 07:41 – 汪汪不足4块钱的“惊天”大冤枉 14:39 – 喵喵买香水贡献了非常好的冤枉钱素材 25:22 – 汪汪和老公结了婚但不“熟”，还没法扔掉送给彼此的无用之物 27:52 – 科普东北话tubi 32:29 – 交过什么智商税 38:59 – 最后来排序一下我们最先退掉的东西吧，以及看看谁最有资格获得“冤枉钱王”称号！

本期我们认真聊养生，有人从初中就开始怕死，有人高度依赖健康监测指数，有人靠咖啡续命，还有人因为倒挂瘦脸差点把耳石甩脱，然后越聊越发现我们就是把健康寄托在“想起来就做两天”的普通人。。。不过，如果给主播的养生认真程度排序的话，应该是喵喵>汪汪=石头>悦悦🤔 ——欢迎来到我们独特的、毫无体系、但非常真实的“都市女青（中）年养生大会”。 汪汪最新病情播报：录制后的第三天就细菌感染、呼吸道感染加急性肠胃炎。现已恢复。 本期主播体脂率公开：喵喵-26.1%、石头-27.7%、汪汪-29.5%、悦悦-30.4%（本剪辑不想相信😭） 07:04 – 喵喵的养生已经融入肌肉记忆，不运动就浑身难受，饮食要均衡，水果蔬菜要凑够。 07:38 – 悦悦为了保持心情好而吃蔬菜，因为排便顺畅=一天顺畅 10:55 – 全员决定公布体脂率（但拒绝公布体重） 18:04 – 汪汪办公桌与足浴盆大战：为什么没有一款能满足我？她要的只是“不带按摩功能的足浴盆”，怎么这么难？ 31:00 – 保健品大会：叶黄素、阿胶糕、黑芝麻、鱼油、镁、氨糖… 总结：吃的时候很积极，坚持的时候很困难。 33:38 – 悦悦第一次吃镁就被拉醒（物理意义上）补充剂也要从小剂量开始，这是血泪经验。 38:02 – 石头倒挂瘦脸 → 耳石掉位 → 天旋地转的恶果，真正的都市女性伤害来源：抖音小技巧。 48:15 – 喵喵低颅压事件：所谓“脑子缺水”，医生建议：喝水喝到两升。 51:56 – 喵喵跑步上班：一种逼出来的运动方式，家离公司近+起床晚＝每天天然自带 cardio。

我们终于在繁忙秋季中抓住了宝贵的十一假期，来录制新一期播客啦啦啦啦～～～～ 所以这一期要将“放松”这个主题贯彻到底，每个人都能从工作中抽离出来，轻松一刻。 这一期，我们玩了一个超欢乐的游戏——“命悬一线”。话题从“100块钱的快乐”到“单相思对象说啥最让人开心”，再到“偶像应该具备什么素质”。结论没有，但快乐满格！ 02:02 – 第一题：100块钱以内最快乐的事，喵喵说“买刺身和猫猫一起吃”全场融化。 12:22 – 第二题：被单相思对象说啥最让人开心？——“我们是最好的朋友吧”果断得到全场最低分。 17:02 – 第三题：同事聚会想干什么？KTV、火锅、真心话大比拼。 25:12 – 第四题：收到什么土特产最开心？“海边的石头”“机场一小包零食”成了哲学讨论。 38:32 – 第五题：偶像最该具备的素质？从“唱跳好”聊到“擦边带来的情绪价值”

这期节目里，我们三位主播分享了最近的旅行故事，聊了旅途中的美景与插曲、好搭子的重要性、身体和心情对旅行的影响，也分享了私藏旅行Tips，从小红书到略显古早的“孤独星球”系列书，还有从防晒到订机票的“热”知识~ 01:29-最近一次旅行的关键词：顺心、幸运、梦幻 03:30-汪汪新疆之旅的“幸运全收集”，一趟幸运的旅行是多么开心呀！ 19:20-旅行中三大重要的事：天气、健康、搭子 27:49-好搭子的重要性：比风景更重要的，是一起看风景的人 41:52-私藏旅行Tips与省钱邪修攻略

这一期，我们聊聊那些时而缠绕我们的焦虑：睡不着、吃不好、拖延、PMS、以及在人际关系和工作中不断冒出的烦躁与不安。说出来，就已经可以轻松一点！ 03:09-能吃能睡的人，一旦吃不好、睡不着，就是焦虑的“躯体化”信号 04:41-焦虑会让人拖延，拖延中又出现“刻板行为”——一遍遍刷小游戏 07:30-或许我们早已学会和焦虑共处，说出来，本身就是一种安慰 09:26-连兴趣爱好里也会冒出焦虑的影子 18:09-当身体真的出了状况，是妈妈带我走进了医院 25:09-上学时的焦虑，未必是导师的问题，有时只是“不合适” 30:06-留学初期的语言挫败感带来了表达焦虑，好在有善良的人走进来 41:35-ChatGPT也能成为精神陪伴，人机恋甚至“甜过头” 46:04-从SB领导和同事身上，也能学到“自信”的诀窍

生育不仅是一次身体挑战，也意味着心态与生活方式的彻底重构。如果说上一期我们在思考“生不生”，这一次，我们试着去描绘“如果生了，会怎样”。 02:08-对于生孩子最害怕的身体变化是什么？身材什么的无所谓，健康才是最担心的 08:58-对生育最大的期待是什么？新生命会带来新鲜的感受，个人精神会变的强大，还会有重新把自己养一遍的感觉 17:25-未来5年最容易受到生育影响、被生育所阻碍的事情是什么？自由？社交？还是财务？ 33:53-生育补贴、妈妈岗真的可以提高生育意愿吗？还是会加剧女性的职场困境和家庭负担？ 38:48-对于生育和养育，你会有怎样的情感负担？ 49:14-孩子又会激发我们想做哪些事情的动力？

生育，是许多女性人生中的重大命题。对于我们五个尚未成为母亲的朋友来说，它既是选择，也是压力。我们聊了聊“第一次意识到生育的瞬间”、“我们是否想生孩子”、以及“万一生了或不生，我们各自想象的人生将会怎样”。这是一期关于人生节点、身体、自由与恐惧的真诚对话。 00:04:24 你第一次意识到生育这个话题是在什么时候？ 大家从妈妈的剖腹产疤痕、妊娠纹等记忆谈起，唤醒对“生育”早期认知的回忆。 00:15:16 你最害怕生孩子的哪个部分？ 不约而同提到“生育风险”与“生产的不可控性”，甚至“死在手术台上的恐惧”。 00:27:25 假设生了/不生孩子，你想象的人生分别是什么样？ 不同选择下的未来想象：抽盲盒般的家庭生活、世界旅行、单身养老院、猫咪陪伴... 00:46:50 如果不生孩子，会不会遗憾或少了某种人生体验？ 一场关于意义、完整与自由的讨论，有的人说“完全不会”，也有人认为“那可能是个新的project”。 00:54:06 生不生孩子的决定，背后的动因是什么？ 聊“谁在驱动这个决定”：是自己？是伴侣？是家庭期待？还是内在不安？并讨论每个人是否习惯独立做决定。

在本播客的第一个“10期”，我们玩了个“问题盲盒”游戏。随机抽题，真诚作答，从梦境到高考，从穿越幻想到独处时光，每个问题都引出了一段有趣又真实的聊天。一起拆盲盒，聊一聊人生小片段。 00:55 - 如果只能改变一个人生设定，你想改什么？ 07:13 - 分享一个你觉得很刺激的梦。 17:03 - 如果可以穿越回过去或未来的某一天，你想去哪一天？ 29:05 - 你有高考的难忘回忆吗？如果能与高三的自己对话，你会说些什么？ 51:18 - 最近一次物理层面和精神层面的独处是什么时候？

在本期《中关村老友记》中，四位三十出头的打工人，一边调侃着“钱够了我现在就退休”，一边认真畅想自己的未来人生。有人想开一个只卖自己喜欢小物件的店，有人梦想60岁讲脱口秀、跳钢管舞、住在迪士尼公主酒店。我们聊养老金、聊养老城市、也聊父母和孩子，最后不约而同地发现：与其等待退休，不如现在就开始为理想生活试试水。 如果你也有“想早点不干了”的冲动，这期一定要听！ 01:44 - 30岁就开始幻想退休？“我想50岁，最好45岁就不上班了” 05:41 - 现实冲击：互联网行业估计没可能工作到60岁吧... 11:20 - 不要命的幻想：45岁退休且拥有1千万现金！ 14:52 - 疯狂计算个人养老金经济账，叠加提取时的税到底还合不合适？ 24:19 - 双城生活、阳光充沛、不要太热也不要太冷——理想养老地图绘制 33:00 - 如果有钱，我现在就要退休，我还要啥养老金，我之前的生活就是富二代对普通生活的短暂体验！ 37:42 - 讲脱口秀，自费出书，我要做让人快乐的创作 45:00 - 开店、园艺、钢管舞，每周一次按摩，退休生活想象无限！ 52:03 - 别等到60岁才做自己，现在就开始吧！ 61:27 - 畅想科技，升级我们的退休生活。 74:49 - 退休之后绝对不帮自己的孩子带孩子！ 81:06 - 让我们开始许愿吧，祝愿所有人都能拥有美好的退休生活～

喵喵在摸鱼学习的时候灵光一现，感觉可以聊一下成为打工人后和职业有关的学习。由此，本期播客围绕着近期学习经历、相对于学生时期的变化、新牛马到老牛马的学习演变以及未来的学习规划四个方面展开。 原本录制前预期“大倒苦水”的一期，最后还是有温馨的结尾，可能因为学习是为了更好的打工（同时祝所有人都可以成为老板并走上人生巅峰），打工是为了更好的生活，而更美好的生活才是真正的意义吧！ 01:15 职场学习的真实面目：行业动态追踪永无止境！考证之迷思——到底有什么用？ 08:38 公司学习福利对账，有的老板为你工作日学习买单，有的老板让你上班时间根本学不完... 30:34 在早年互联网上艰难寻找学习资源的我们，真的很羡慕AI时代的学生 41:09 职场老鸟学习摆烂史，原来我们都是从“啥都学”过来的 55:26 学习方法和思维模式培养大讨论，以及到底要不要阅读“说明书”呀！ 1:09:03 当下就立学习flag （暗黑心理--趁此记录下来，以“羞辱”明年flag倒下的人哈哈哈哈哈哈哈....）