

005 从内耗大户到反内耗小达人 | 告别内耗,让生活更轻松!本期节目,我们两位同样有着丰富反内耗经验的主播,将分享如何有效避免内耗。我们会探讨内耗产生的根源,并提供具体的解决方法和建议。内耗不仅浪费时间,还让人情绪低落,我们要学会觉察并及时调整心态。通过实际行动获取正反馈,是反内耗的有效手段。内耗是每个人都会面对的问题,但只要掌握了正确的方法,就能大大减少内耗,提高生活质量。加入我们,一起走出内耗的困境,过上更轻松的生活。 00:03:09:停止内耗,拥抱轻松人生!反内耗之道,助你事半功倍! 00:05:10:接受变化,勇敢追求快乐与成功! 00:07:11:通过行动获得正反馈,打破内耗的循环! 00:09:31:玻璃心与成功:背后的付出与意识的力量 00:12:46:克服焦虑,从内耗到反内耗小达人的心路历程! 00:15:58:人际关系中的成功日记:温暖又善良的朋友和成功反馈 00:19:08:拥抱过程,远离内耗:如何在做事中获得真正的成就感? 00:22:23:从内耗到突破:如何通过觉察内在情绪有效减少内耗 00:25:34:如何避免内耗?觉察内耗的能力和行动的策略的重要性。 00:28:43:如何减少内耗?专注当下、觉察自我、改变思维模式的方法分享 00:31:58:内卷的反面是成长,拥抱不确定性,找到自己的热爱 00:35:10:如何摆脱内耗,找回生活的意义?四个步骤让你更充实、更有能量!
004 0-99岁高效学习方法指北 | 原来学习可以这样轻松【本期介绍】 在这期播客中,我们聊到了学习的重要性和方法。通过反复实践和总结,我们找到适合自己的学习方法,体验到内心的稳定和踏实感。 无论是为了自己还是孩子,学习的过程都充满了意义和动力。加入我们,一起探索学习的魔力和乐趣吧! 【本期提要】 00:02:01:学习方法分享:如何持续学习并保持动力? 00:04:02:学习方法总结:从动力到目标的实现路径 00:11:54:探索舒适区:找到适合你的学习方法 00:15:55:跨越舒适区,迈向新的挑战!——学习的魔力与原动力 00:19:51:如何打造英语环境 00:23:48:主动学习VS被动学习 00:27:47:深度学习:从输入到输出,打造属于自己的知识体系 00:31:42:亲身实践:如何有效“夸赞” 00:35:44:输入输出法:打造稳定内在的安心感! 00:43:42:好学生的学习秘籍:费曼学习法 【关于主播】 褚嫚:积极探索,想尝试更多可能(微信steaming_hot) 枣核:只要是在前进,慢一点没关系(微信tutu_mm66)
003 通过游戏重走人生,体验不同选择|人生当铺【本期介绍】 本期播客,我们一起玩一个叫“人生当铺”的游戏。通过选择底牌和应对挫折卡牌,玩家模拟出不同的人生轨迹。节目中,我们讨论了如何在游戏中做出艰难选择,例如在面对健康问题时,是否会舍弃才华或财富自由。这个游戏不仅有趣,还能引发我们对现实生活中优先级的深思。游戏虽是假,但也让我们意识到健康、亲情等基本要素的重要性。快来看看你会如何选择吧! 【本期提要】 00:02:01:游戏中的生活挑战:揭示底牌与挫折的真相! 00:05:37:选择与放弃:人生中必要的取舍之道 00:11:12:选择接受挫折:迈向财富自由的人生之旅 00:16:46:勇敢直面恐惧:小孩子也要有自己的力量! 00:22:25:选择与挫折:人生中的优先级与重要性 00:28:03:影响自信与社交能力发展的挫折:接受还是拒绝? 00:33:37:没有工作,但有赚钱养家的能力:一张令人意外的卡牌 00:39:20:职场危机:挑战与家庭抉择之间的平衡之道 00:44:54:生而为人,追求与依赖:家长的自我独立之路 00:50:33:乐观健康的老太太:面对挫折,我留下的卡牌令人惊叹 00:56:10:命运抉择:如何在挫折中接受与放弃之间寻找平衡 01:01:47:小游戏中的挫折解决思路:重新审视生活中真正重要的东西 找到生命中最重要的东西,然后好好把握,祝你也祝我。 【关于主播】 褚嫚:积极探索,想尝试更多可能(微信steaming_hot) 枣核:只要是在前进,慢一点没关系(微信tutu_mm66)
002 你以为的沟通难题,其实都不是问题 | 《开口之后》【本期介绍】 这期我们读了一本关于沟通的书——《开口之后》,书中探讨了如何从心理学角度解开沟通中的心结,如不敢拒绝、不敢索取等问题。更重要的是我们还通过亲自实践书中观点,逐步打开遇到沟通问题时的心结,非常值得一听。 【本期提要】 00:03:54 养育孩子的同时,让自己获得二次成长 00:09:37 区分事实与评价:如何不被评价伤害并温柔对待身边的人 00:17:24 相信相信的力量:吸引力法则的作用与实践方法 00:23:10 重新审视自己的“缺点”:它们可能成为你的独特特点! 00:34:46 享受给予的成就感!帮助别人,享受共同体的温暖! 00:38:05 如何处理社交中的尴尬情况 00:46:21 突破社交期待症 00:52:10 社恐问题的具体解决办法! 00:58:00 教你认识情绪,管理情绪 01:03:47 培养情绪表达能力,更好地表达情绪 勇敢开口,祝你也祝我 【关于主播】 褚嫚:积极探索,想尝试更多可能(微信steaming_hot) 枣核:只要是在前进,慢一点没关系(微信tutu_mm66)
001 梦也许会破灭,但那又怎样 |《被讨厌的勇气》|【本期介绍】 什么是“被讨厌的勇气”,你是否拥有“被讨厌的勇气”,如何才能拥有“被讨厌的勇气”? 我们在迷茫中求索,我们在逆境中重生,重新养育一个新的自己。 【本期提要】 00:39 时隔6年,为什么又重新读《被讨厌的勇气》?从已经拥有和刚刚拥有被讨厌的勇气的角度讨论 03:01你在埋怨父母造成了你现在的生活吗?原因论和目的论的区别?如果不想养成讨好型人格,应该怎么做呢? 11:43我们到底需要跳出舒适区吗? 18:40对自卑感的解读,有没有正向的自卑感? 21:45纵向关系,横向关系有什么区别,什么样的关系更好? 27:12课题分离是什么?如何更好的做到课题分离? 29:08你想选择什么样的人生? 刻意习得被讨厌的勇气,祝你也祝我。 【关于主播】 褚嫚:积极探索,想尝试更多可能(微信steaming_hot) 枣核:只要是在前进,慢一点没关系(微信tutu_mm66)