总觉得自己老是在焦虑、倦怠、拖延？明明很努力，但生活怎么就是不顺？ 其实不是你不够好，而是你一直在对抗错误的能量频率。 这一期，Shelley带来了经她实践，最强最有效的情绪管理秘籍《吸引力法则：如何利用心理暗示实现愿望》，分享了如何从“感觉良好”开始，把生活调整到更高能的频道。 你会发现，当我们停止纠结问题，转而练习欣赏、感恩、观想、调频，人生真的会越来越旺。如果你也正卡在负面情绪里，希望这期能帮你找回内在的力量！ 👉点击jsj.top 填写问卷后加入听友群 我们讨论了： * Shelley 的亲身经历：如何“吸引”到工作、客户和好运 * 为什么你总是陷入负面情绪？不是你不想好，而是你的思维惯性太强 * 吸引力法则三大原则：关注＝吸引、情绪＝频率、感受先行，现实跟随 * 心想事成三步法：明确目标→调整频率→接收顺应 * 10个超实用调频方法助你破局 * 给还在低谷的你：不是要立刻跳到喜悦，而是一步步轻轻地提升 ⏳Timeline 01:53 吸引力法则在Shelley身上的应验：当我准备好了，机会自然会出现 05:45 不是咱不知道“要积极”，而是大脑早就习惯了一套旧剧本 07:46 人类本能更关注负面信息，是进化遗留的产物 10:30 吸引力法则底层原理 14:08 心想事成三步走：许愿→调频→接收顺应 17:32 1️⃣欣赏狂潮 20:48 2️⃣魔法创造盒 22:29 3️⃣创意工作坊 24:05 4️⃣虚拟现实 27:18 5️⃣财务自由游戏 29:56 6️⃣冥想 32:07 7️⃣评估梦境 36:07 8️⃣积极面之书 38:48 9️⃣转变关注 41:33 🔟情绪导航量表 47:31 总结+推荐 🌟推荐资源 * 《牧羊少年奇幻之旅》保罗·科埃略 * 电影《好好先生》 * 5. 如何用12周完成别人一年的工作量 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

Hello朋友们，欢迎回到卷卷姐妹🎧！这期是我们第一次的25Q1季度总结，我们回顾了过去3个月共读的11本书，也真诚地和你盘点——哪些知识点真的帮我们解决了生活与工作中的具体问题，哪些方法落地有效、值得反复实践。这一集，不只是复盘，更像一次深度“脑内整理”和行动对账单💼。我们结合效率提升、人生选择、理财创业、社交沟通四大主题，拆解出最打动我们的书和tips，告诉你哪些内容我们已经用了、怎么用的、效果如何。 同时，这集也回应了很多听友私信：我们会聊聊我们自己的学习方法、信息整理路径、如何在注意力稀缺的时代构建属于自己的深度阅读节奏🧠。 我们始终相信：做中学，学中做才是自我成长的底层逻辑！ 欢迎加入我们的听友群【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后入群 🎙️我们聊了： * 哪些书的内容真的“有用”、直接帮我们解决了现实难题 * 如何把读书转化为行动力，而不是陷入“知识过载” * 我们亲测有效的学习&复盘方法，如何减少“注意力残留” * 如何根据不同的感知偏好（视觉、听觉、动作）调整学习方式 * 为什么我们开始季度复盘？它带来了哪些意想不到的成长信号 * 如何使用这个播客，变成你生活中的一份“可持续成长工具” ⏳Timeline 01:17 Shelley最推荐的一本/一期 01:57 最影响Summer的一本/一期 04:32 你可以怎么利用这一档播客提升自我 - 两个维度！ 09:03 四种学习方法，与如何提升专注力和记忆力 12:30 怎么在信息成瘾的时代，避免注意力残留 17:54 反向应用：怎么真正用碎片化时间干点有用的事？ 19:52 Shelley亲测的高效阅读的关键方法 22:37 Summer的读书方法，和怎么读了能记得牢 24:47 如何应对工作中的低能量状态 我们的个人季度复盘4连问： 30:13 问题1️⃣：这个季度你完成了哪些值得肯定的事？ 35:20 问题2️⃣：这三个月遇到的最大挑战是什么？怎么改进？ 44:01 问题3️⃣：下季度最重要的3件事？ 50:38 问题4️⃣：制作这档播客，我们学到的？ 🌟推荐资源 * 4种学习偏好类型测试（推荐搜索VARK模型） * 《Deep work》- Carl Newport 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

Hello大家！这期Summer做客了朋友大狮姐的播客，聊了聊 FIRE（Financial Independence, Retire Early）也就是财务独立，提前退休。33岁能否提前退休？什么是财务自由，多少钱能够达到？我们怎么通过财务管理过上自己想过的生活？ 本期具体分享了： * 从金融到创业公司，Summer的职场经历 * 为什么辞职？FIRE还是Gap Year？ * 财务规划和资产配置的思考 * 小红书、播客、咨询等副业的真实体验和收入 这期非常真诚、信息量超大，希望大家喜欢～另外，大狮姐的播客「提前退休那些事」，感兴趣的朋友欢迎关注收听！ 注：这期纯聊天无大纲，多处有中英夹杂现象 ⏳Timeline 00:23 FIRE运动(提前退休)的简单介绍 02:25 从辞职到“自我孵化器”：探索新的生活状态 06:30 反思职场生涯：咨询和投行到底是干嘛的 15:00 为什么下定决心辞职？提前退休需要攒多少钱？ 资产配置 16:07 Summer投资海外房地产实现被动收入的策略 18:50 股票，ETF和房产如何相辅相成 20:00 “地产杀手”大狮姐和烂尾房的故事 副业 24:17 小红书小博主到底能赚多少钱 28:13 职业咨询和财务咨询 36:58 辞职后的自我提升和内容创作：搞个播客 生活状态 45:04 经济下行期，我们如何摸黑干活 46:57 现代更流动的职业和人生，我们该怎么过好这一生 47:57 AI时代，年轻人会被替代吗？是机遇还是挑战 56:48 FIRE躺平状态vs理想生活：工作有意义吗？ 🌟推荐资源 * 大狮姐的播客：财务自由的所有知识点 * 袋鼠国Sums：开源节流的基础版+高阶版 * Summer关于澳洲买房的2个资源：❶ FSP, 也有小红书(报我的名字可能有优惠)；❷ PK油管 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

🔥卷卷姐妹有听友群啦！如果你是乐于尝试、热爱探索、有主人翁精神的同频小伙伴，欢迎加入我们的【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后拉你入群 -----------☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️------------- 今天我们来聊聊一本非常实用的初创实践指南《小而美》，作者Sahil手把手教会大家如何使用最低成本启动一个可持续盈利的小而美生意，让创业更简单、更持久！ 我们对这个理念特别有共鸣，也在一直探索如何通过做自己喜欢的事情，来实现经济上的自给自足。如果你对这种生活方式有共鸣，或者也在探索如果打造一个可持续的快乐小生意，这集播客你来对啦 我们讨论了： * 如何高效、零成本创业，打造一个属于你自己的小而美生意 * 怎么判断哪些问题和领域具有商业价值，大家愿意买单？ * 对于创业新手，怎么找到你的前100个客户 * Sahil的5步极简创业法：找到客户、解决痛点、实现稳定盈利 * 如何在没有预算的情况下获得第一批1000个客户？ ⏳Timeline 01:12 我们为什么想读这本书？ 01:56 14岁独立开发，如何一路走到十亿级创业？！ 极简主义创业：核心理念与实践路径 06:13 ❶ 盈利比规模重要 08:12 ❷ 不依赖融资 08:58 ❸ 从客户本身/自身需求出发 10:35 ❹ 怎么简单怎么来，先干再说！ 11:58 如何高效低成本创业：极简创业的五大步骤 第1️⃣步：先找到你的人 / 社群 / 客户 12:16 如何找到自己的社区？通过你喜欢和擅长什么 15:41 “先做创作者，再做创业者” 18:12 如何吸引到大家的注意，让更多人认识你 20:34 怎么知道一个问题是否有商业价值，大家会买单？ 第2️⃣步：最小可行性产品MVP: 怎么能真正解决客户的痛点？ 26:02 建立一个“有价值的人工流程”：流程化SOP 30:16 产品化：建立你的最小可行产品MVP 第3️⃣步：如何找到和卖出你的前100单 38:50 销售和定价：成本和价值的考量 42:55 销售的具体顺序和实践 第4️⃣步：“营销其实就是分享你所热爱的东西” 51:18 如何在没有预算的情况下，获得第一批1000个甚至1万个用户？ 52:50 漏斗的顶部：社交媒体和搜索优化 54:43 漏斗的中部：私域 第5️⃣步：极简化运营思路 58:41如何避免资金耗尽 01:01:24 如何避免精力耗尽 01:03:15 我们的总结，和超推荐的2本新手创业书 🌟推荐资源 * 《Million Dollar Weekend》– Noah Kagan * 《Make》– Pieter Levels 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

总觉得事情堆成山，拼命努力却还是做不完？或者明知道该开始，却总是拖延？焦虑和低效不仅让我们筋疲力尽，还让工作变成了一种负担。 这期节目，我们聊聊一本打破传统“死磕”“自律”等观念的书——《Feel-Good Productivity》（中文版《高效能法则》已于24年12月出版）。油管效率大神(我们俩都关注了6年多)➕剑桥学霸Ali Abdaal提出，一个人真正高效的关键，不是逼自己更努力，而是让自己先提升积极能量和愉悦感。这本书结合超多心理学实验，告诉我们如何找到正向情绪的能量源，让生产力成为一种“爽感体验”！ 我们讨论了： * “先开心，才更容易成功”？——心理学和神经科学的秘密 * 如何通过游戏化思维，让工作变得更有趣 * 拖延症的真正原因？如何用清晰目标+低成本试错快速行动 * 自信和掌控感如何影响生产力？如何用“自我赋权”提高创造力 * 人际关系如何影响你的效率？如何找到真正的高能量社交圈 * 我们自己是如何实践这些方法的？——个人经验大公开！ 这一期内容超多，我们不得不挑了最有共鸣的部分多讲讲。希望对大家有帮助～欢迎提供反馈和建议❤️ ⏳Timeline 01:14 为什么这本书是我们今年的必读书目？！ 02:35 快乐高效工作法的科学依据 1️⃣提升能量 07:57 能量源一：游戏化思维 08:23 ❶创造冒险&支线任务 12:24 ❷从小事中找到乐趣 14:59 ❸减轻压力 19:10 能量源二：自我赋权 19:47 ❶打开自信心的开关 22:09 ❷代入他人成功的经验 24:45 ❸保持初学者心态 27:08 ❹门徒效应，从教中学 28:21 ❺提高主人翁意识 29:20 ❻把必须变成选择 31:19 能量源三：人际关系 32:16 ❶从竞争转为同袍心态 33:47 ❷用同步性带来团队感 34:51 ❸随机的小小善举 36:03 ❹寻求他人的帮助 37:50 ❺好消息要过度沟通 40:28 ❻坏消息也要过度沟通 2️⃣消除障碍 42:28 障碍一：不确定性 44:33 ❶利用指挥官意图 45:13 ❷五个为什么 45:56 ❸制定NICE目标 48:37 ❹用水晶球找问题 49:52 ❺若x发生，就去做y 50:47 ❻时间区块法 52:35 障碍二：恐惧 54:42 ❶为情绪贴标签 56:08 ❷ 给自己换个标签 57:43 ❸10/10/10法则 59:13 ❹自信公式 01:01:17 ❺停止聚焦在自己身上 01:02:46 ❻蝙蝠侠效应 01:04:27 障碍三：惯性 01:05:10 ❶调整环境，减少我们的行动阻力 01:05:36 ❷五分钟法则 01:06:58 ❸采取下一步行动 01:07:24 ❹追踪自己的进度 01:07:43 ❺找一个责任伙伴 01:07:57 ❻原谅自己没做到 3️⃣自动续航：关于burnout, 与工作时长无关的，而与你的感受有关！ 01:10:03 过劳倦怠：做太多 01:11:31 消耗性倦怠：精力耗尽 01:15:45 错位倦怠：外部目标和内心声音的错位 01:20:41 我们的共鸣和总结 🌟推荐资源 * 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡 * 3. 高效能人士的七个习惯 | 人类自我进化指南，别等生活对你下手，要对生活出手 * 4. 斯坦福人生设计课 | 如何设计你的未来，夺回生活掌控感 * 5. 如何用12周完成别人一年的工作量｜从拖延症到执行侠（实操版） 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

总觉得自己对什么都提不起兴趣，找不到真正想做的事？一边焦虑迷茫，一边又在原地打转，迟迟不敢行动？其实，真正的问题往往不是“没有兴趣”，而是我们陷入了一些思维误区，比如“兴趣必须变现才有价值”，或者，“现在不确定，就什么都别做”。 这期节目我们聊聊一本帮助我们解开迷茫的书——《如何找到想做的事》。八木仁平总结出一套清晰简单的方法，帮我们理清兴趣、天赋、价值观和市场价值的交汇点，真正找到适合自己的路径。它不是传统意义上的职业规划书，而是一场更深入的自我探索，带你跳出既定框架，摆脱方向迷茫，真正找到适合自己的路径🙌🏻 我们讨论了： * 如何从内心出发选择事业或工作？ * 决定我们能否长期做某事，并感到满足的关键因素 * 低成本试错的方法：如何在不确定的情况下快速行动 * 兴趣和赚钱矛盾吗？如何平衡热爱和现实需求 * 如何从过去的失败、后悔中获取经验帮助自己成长 * 我们自己是如何实践这些方法的？个人经验分享 ⏳Timeline 00:38 我们为什么想读这本书 03:11 Summer：为什么辛苦达成的目标，最终未能带来满足感？ 04:55 寻找想做的事过程中容易踩到的5个误区 05:51 “人生不需要一步到位” 07:31 “想做的事在自己心中，实现手段在社会中” 自我认知法：找到真正想做的事情 10:51 支点❶：喜欢的事 11:37 支点❷：擅长的事 16:03 支点❸：重要的事 17:56 正在求职的打工人怎么利用这个公式 如何找到指引人生的指南针： 20:24 小测试：你现在正在走在对的路上吗？ 22:16 第1步：5个问题，找到对你真正重要的事 25:27 第2步：形成价值观思维导图 26:17 第3步：建立“以自我为中心”的价值观 29:13 第4步：价值观排序，确定优先级 30:00 第5步：确定你的职业和工作目的 32:03 如何利用AI工具帮你更深入了解自己 如何找到你擅长的事： 33:17 “擅长的事情本身没有好坏之分，关键是看你怎么运用“ 36:31 通过5个问题，找到你真正擅长的事 如何发现你到底喜欢什么呢： 40:21 典型误区：喜欢的事会像是一见钟情 42:12 通过5个问题，找到你真正喜欢的事 今天你就可以开始！具体这样做： 45:15 从一个假设开始，在实践中不断摸索 47:17 第1步：用喜欢的事 x擅长的事的方法，先假设自己想做的事 47:43 第2步：通过“工作目的”筛选出"想做的事" 49:20 当你确定方向，全宇宙都会来帮你 52:45 我们的总结 🌟推荐资源 * 《如何找到想做的事》 - 八木仁平 * 播客：斯坦福人生设计课｜如何设计你的未来，夺回生活掌控感 * 播客：如何用12周完成别人一年的工作量（实操版） 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

在社交无比便利的时代，我们却越来越不想社交了？因为太多交流只是无效的尬聊，而非真正有意义的连接。“人脉”也常被误解为资源置换，但真正有价值的人脉，从不是靠“认识更多人”攒出来的，而是靠“找到对的人”沉淀出来的！那些在关键时刻点亮你、启发你、甚至拉你一把的人，才是你真正的人脉。本期，我们结合哈佛大学MBA康妮的《如何结交比你更优秀的人》，来聊聊如何有效社交，找到那些真正让你成长、彼此成就的人脉。 我们讨论了： * 有效社交VS无效社交，人脉不是功利交换，而是共鸣与双赢 * 内向者的社交优势：深度倾听与持久关系 * 人脉搭建三大门槛：不愿（不屑主动）、不敢（自我怀疑）、不会（缺乏方法）的深层心理与破解思路 * 建立人脉的思维方式：日常化、利他化、价值导向，用“我能提供什么”代替“我能得到什么” * 社交破冰四件套：个人品牌/自我介绍/找到共同点/闲聊话题库 * 熟人如何变朋友，弱连接的力量 * 人脉经营：系统记录+自然契机跟进 * 职场人脉炼金术：向上管理+背书人+同事相处要有度 * 即学即用的社交小技巧 ⏳Timeline 03:46 作者简介 04:40 人脉搭建三大门槛：不愿、不敢、不会 05:46 人脉是一种思维方式 08:41 热身问题 把陌生人变成熟人 10:41 打造你的个人品牌 15:03 巧妙地自我介绍 17:39 如何与生人快速建立连接 把熟人变成朋友 24:45 人脉经营理念：强弱连接，绑定VS架桥资本，150定律 29:08 系统化人脉管理 31:20 自然契机跟进 33:16 有求于人时 35:38 经第三方介绍接洽时 38:29 积极跟进也讲究分寸感 职场社交 39:18 向上管理老板 42:15 同事关系要有“度”，但背书人要有“数” 现学现用小技巧 44:56 多提名字 46:13 高能量姿势 48:24 培养人脉力的核心：好奇心，真诚温暖，为他人创造价值 49:29 Shelley: 去表达而不是去表现 50:28 Summer: 五分钟和一盏茶社交 🌟推荐资源 3. 高效能人士的七个习惯 | 人类自我进化指南，别等生活对你下手，要对生活出手 《Networking Nuggets: Simple Advice for Every Day》by Andrea R. Nierenberg TED演讲《Your body language may shape who you are》by Amy Cuddy 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

为庆祝卷卷姐妹一个月订阅过千，并喜迎3.8， 献上一期特别单口节目，分享Shelley在24年底独自在南美和南极旅行5周的高能量奇遇。聊一聊探索自我与世界的正确打开方式。 在这无限辽阔的世界里，我们每个人都是探险者。愿你早日卸下心中那看不见的枷锁，勇敢逐梦，过不设限人生！ 3.8将至，快来跟卷卷姐妹一起乘风破浪吧！ 本期分享了： * 南极之旅的震撼体验与动物们的奇妙生态 * 70+银发天团教我重塑年龄认知与人生可能性 * 巴塔哥尼亚W线徒步让我学会与恐惧共处 * 沙克尔顿「乐观即勇气」的极地生存哲学 * 南极女性探险队员演绎的现实版《老娘与海》 * 独自旅行的奇妙魔法 * 每周存500元解锁南极梦的攒钱心法 ⏳Timeline 02:28 行程速写 03:41 南极体验与风光 南极启示录 09:06 年龄是自我设限 12:35 很多恐惧只是缺乏经验而已 15:01 乐观是真正的勇气 17:57 女性的力量没有边界 独自旅行的奇妙魔法 20:33 与全世界联接，一期一会 22:46 自由感、沉浸体验、更专注当下 23:47 心智的磨练 梦想经济学 26:24 花销大揭秘 26:54 乌鸦喝水攒钱法 30:28 Shelley的人生信条 32:46 荐书 🌟推荐资源 * 《人类群星闪耀时》斯蒂芬·茨威格（姜乙 译） * 《最好金龟换酒》傅真 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是不是也觉得赚钱难，但存钱难，投资更难？明明很努力，但收入总是涨得慢？想搞副业、涨工资，却不知道怎么开口？明明收入还不错，但存款总是留不住？或者你也想开始投资，但市场太复杂，完全不知道从哪里入手？这一期，我们不聊复杂的金融概念，而是用最简单、最接地气的方式，帮你学会如何打造自己的第一桶金，并让钱真正为你工作，而不是你一辈子为钱打工。 今天，我们来聊 TikTok 上爆火的“富婆闺蜜” Vivian Tu。她从华尔街交易员到内容创作者，靠着超接地气的理财理念，在全网吸粉600万+，去年出版了《Rich AF》，教普通人如何赚更多、存更多、投资，走向财务自由。我们一起聊聊她的经历、财富观，以及书里最实用的理财建议！ 📌核心理念 * 💡 避免“贫穷思维”：别老想着“我花钱是不是亏了？” 而是要思考“我怎么让钱为我工作？” * 💡 普通人如何突破阶级困境？很多富人默默遵循的“财富密码”，让你不管起点如何，都能走向更自由的金钱生活 * 💡 钱不是目的，钱是工具：你的目标不是一直省钱，而是用钱买回你的时间、自由和选择权 我们讨论了： * 存钱 ≠ 苦哈哈地省钱，如何用“聪明存钱法”提升生活质量？ * 如何谈加薪？拿高薪的关键是知道自己的市场价值 * “多赚”和“少花”哪个更重要？存钱不是唯一的财富自由路径 * 如何突破“月光族”陷阱？掌握最基础的财务管理公式 * 财富的核心不是赚钱，而是建立自由选择的能力 ⏳Timeline 00:43 为什么我们被 Vivian Tu 和她的新书吸引 PART 1: 普通人如何赚到人生第一桶金 05:00 富人思维和普通人思维的三大差异 07:17 如何提升主动收入：学会谈判，谈钱，谈加薪 10:48 手把手教你职场加薪的策略和谈判技巧 15:32 一些生活中可以“谈”的例子：永久远程办公、报销学费、费用减免 19:06 掌控财务，成为金钱的主人 20:46 ❶ 50/30/20 预算法 22:29 ❷ 反向预算法 23:22 ❸ 价值导向预算法 26:35 ❹ 框架预算法 31:50 避免财务控制权被他人掌控！ PART 2: 如何让钱生钱 34:31 如何通过投资实现被动收入和财务自由 36:10 什么是投资？投资之前要做好的基础财务准备 37:41 常见的投资类型，普通人又适合哪些 37:59 债券投资 - 稳健低风险型投资 38:21 指数基金ETF和定投(DCA) 41:38 房产投资 42:31 如何避免投资陷阱远离骗局 44:12 财务自由其实是可以拆解成具体步骤的 47:35 Summer投资市场的盈和亏 49:47 Shelley的踩坑经历和小tips 51:01 我们的相关推荐 📩欢迎在评论区和我们分享你的经历 * 你是否在存钱、投资、谈加薪上遇到过困惑？ * 你在理财路上最大的难点是什么？ 🌟推荐资源 * 《漫步华尔街》- Burton Malkiel * 《小岛经济学》- Peter Schiff and Andrew Schiff * 《聪明的投资者》- Benjamin Graham 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家都看《好东西》了吗？Shelley最爱那段声音蒙太奇！那些长久以来被忽视的女性“隐形家务”，被另一女性记录下来，然后成为小孩耳中的山川湖海、万物呐喊。邵艺辉导演用浪漫而幽默的方式，让女性的困境被更多地看到。 今天我们就来聊聊电影中铁梅直播间专门露脸的书《看不见的女性》。这本书没有主义和咆哮，全是事实和数字！它会让你重新审视，那些近在眼前却常被忽略的偏见与不公。 🤔 你知道吗？ 女性车祸重伤可能性比男性高47%，死亡率高17%，仅仅因为汽车测试使用的都是男性假人。 90% 的药理学研究都基于雄性动物，导致女性服用相同药物时效果大打折扣，甚至副作用更严重。 女性承担了 75% 的无偿照护工作，每年为全球 GDP 贡献10 万亿美元，却鲜少被认可。 准备好一起来揭开这些“看不见”的面纱了吗？ 我们讨论了： * 为什么在21世纪的今天，女性的需求与经验仍然频频被忽视？这种数据缺口又将如何影响人工智能时代的发展？ * 看不见的身体——从男女厕所比例到办公室空调温度，从钢琴键尺寸到汽车安全设计，医疗研究中的性别数据缺口如何影响女性健康？ * 看不见的无偿劳动——女性在家庭与社会中承担了绝大部分无偿工作，它的价值为何被低估？如何衡量这份“隐形经济”？ * 看不见的存在——文化、语言如何塑造性别刻板印象？公共政策和职场为何常常缺乏女性视角？ * 女性的声音，不只是女性的事。它关乎整个社会的公平与进步。 让我们一起，看见我们自己。 ⏳Timeline 01:08 女性数据的缺失在AI做决策的未来会有哪些后果？ 03:42 女性的需求很容易被忽视：桑德伯格在谷歌申请孕妇停车位 04:44 作者卡罗琳·克里亚多·佩雷斯简介 看不见的身体 06:19 为什么说男女厕所设计为1比1是“教条式”的平等主义？ 07:27 为什么在夏季有空调的办公室会看见男士穿短裤，女士裹毛毯？ 08:41 钢琴的琴键是为男性的平均手长而设计的 09:28 你买过多少“性别中立”产品却尺寸不合适？ 10:27 汽车碰撞测试默认使用男性假人，造成女性在车祸中的伤亡率都高于男性 11:16 医药研究中被忽视的女性需求 看不见的无偿劳动 13:37 女性承担了75%的无偿照顾工作 15:00 电影《好东西》中对平日里隐形家务的浪漫展现 16:08 认知负荷：家务不只有体力活，还有一堆隐形的持续性操心！ 17:58 职场女性的生育困境 看不见的存在 19:42 文化、语言对性别的刻板印象 21:31 动画片的进步：Bluey是女孩！VS 大头儿子小头爸爸，为啥她却叫“围裙”妈妈？！ 23:56 性骚扰如此普遍，为何却迟迟没有相应的措施？ 25:53 女性要更多地获取权利，走向公共空间，填上数据缺口 26:03 90%的风险投资人都是男性，只有2%的投资基金流向女性创业者 女性的声音有益于社会进步 27:05 爱乐乐团采取盲审制度后，女音乐家席位大幅提升 27:39 数学家戴娜泰米娜用钩针编织出双曲空间模型 28:26 灾后重建的房屋没有厨房？因为没听到女性的声音 30:17 Shelley的例子：女性发言常被打断，领导班子的男女比例也是可以问的吗？ 31:13 Summer的例子：女性不要轻易把好机会拱手让人，要走到游戏的顶端，去改变规则！ 35:39 请看见我们自己，做不屈的女性！ 38:17 女性电影推荐 🌟推荐资源 * 电影《大法官金斯伯格》 * 电影《出走的决心》 * 电影《隐藏人物》 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

你是不是也有这种困扰？年初信誓旦旦定目标，但一转眼2月多了，进度条还是0%。每年都觉得时间过得飞快，但到年底一看，真正完成的目标却少之又少？为什么大多数人年初立的flag，2月份就倒了？实际上，数据显示43%的人的新年目标撑不过2月份 今天，我们来聊一本专门解决“目标难实现”这个问题的高效能书籍《12 Week Year》！核心理念超简单：把一年拆成12周，目标短平快，效率直线上升。这期播客，我们拆解了书里的方法，告诉你如何避免拖延症，让你的行动四倍加速 我们讨论了： * 在实现目标的过程中，为什么很多人会陷入拖延、焦虑和放弃的循环中 * 在追求目标的过程中，如何处理短期收益与长期坚持的关系？ * 如何提高计划的可执行性和节奏感？ * 当遇到困难和瓶颈期时，应该如何应对以避免反复停留在同一阶段 * 如何挖掘潜意识层面的信念和动机？ * 我们自己如何在生活中实践12周计划，实操分享 ⏳Timeline 00:25 为什么我们被这本书吸引 01:55 拖延症的核心问题 04:12 解决执行力鸿沟，缩短周期+紧迫性 06:36 人人都会经历的情绪变化周期：提前预判更容易坚持 09:03 12周计划的3个关键原则 17:49 12周计划的行动系统：5个步骤 18:07 1️⃣先看到才能做到，找到你的vision 25:40 2️⃣写下来才会实现，计划你的12周 29:16 3️⃣靠自律不如靠系统 33:03 4️⃣行动指标比结果指标更重要 34:33 5️⃣你真的没时间？3个切实有效的时间管理技巧 38:40 Shelley是如何应用12周计划的 40:37 Summer的实践：OKR+复盘=落地执行 44:26 12周计划终极总结：你可以今天就开始！ 45:48 书和其他资源推荐 附录：情绪变化周期 Emotional cycle of change 思维导图 🌟推荐资源 * 第一期播客：掌控习惯 - 每天进步1% * 《Unfair advantage》- Ash Ali, Hasan Kubba * 《看不见的女性》- Caroline Criado Perez 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家好！这期我们分享的是一本既有趣又实用的书：《斯坦福大学人生设计课》。它源自斯坦福大学的一门超级热门课程，用设计思维的方法，帮助解决“人生方向迷茫”的难题。如果你正在迷茫阶段，不知道接下来该干嘛，或者总觉得人生被卡住了，那这集绝对值得一听！ 它打破了我们惯有的“找到正确答案”思维，告诉你人生是一个持续试错和调整的过程。书里用了一些简单的工具，帮助我们解决那些看似无解的人生难题，比如“接下来要干嘛？”“要不要换工作？”“我真的想过现在的生活吗？” 我们讨论了： * 觉得人生被卡住？每天都在忙，但却不知道自己究竟在为什么努力 * 不知道下一步该怎么走？如何专注一件让自己真正有动力的事 * 想做点不一样的却又怕失败？如何用“小成本试错”解决选择焦虑 * 设计三种完全不同的未来人生，到底会有什么发现？ * 如果不要活成“别人希望的样子”，建立自己的价值观，找到属于自己的答案 * 如何不被失败打倒，重新掌控自己的人生 ⏳Timeline 00:40 我们为什么会被这本书吸引，又想从这本书学到什么 04:55 5个核心步骤 + 2个思维模式 06:34 第一步：分析测评你现在人生状态 08:14 什么是“重力问题”？如何接受现实并调整方向 09:40 第二步：如何找到人生的指南针，避免活成别人的期待 11:31 工作观：工作的目的是什么 13:59 人生观：找到生活的意义 17:34 第三步：如何找到你的人生方向，发现适合自己的事 20:49 第四步：头脑风暴三种人生路径 23:16 Shelley 的五年奥德赛计划 26:39 第五步：快速实验，找到你的 MVP 28:50 如何主动选择幸福 36:38 对失败免疫，用“无限游戏”思维看待人生 39:38 Shelley 和 Summer 在这本书里得到的收获 40:27 其他书籍推荐 🌟推荐资源 * 《罗素论幸福》- 伯特兰·罗素 * 《Million Dollar Weekend》- Noah Kagan * 《Make》- Pieter Levels 附录A：人生仪表盘表格 附录B：奥德赛5年计划表格 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司战略VP，现无业游民探索更广阔的人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人的牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

这期与大家分享的是自出版畅销世界30余年，被各种大佬推荐和MBA必读经典《高效能人士的七个习惯》。不要被书名带偏，其实它完全是关于【性格塑造】的七个习惯。不管是面对生活的挑战，人际交往的困惑，还是在事业上寻找突破，乃至如何科学地育娃，这本书都能帮你把底层系统升个级，让你往更高效、更从容的方向前进。 改变生活的关键是改变思维方式——我们每个人都有无穷的潜能。 在你的原生家庭中，那些延续了好几代的坏习惯和模式，其实都可以从你这里结束。你就是那个转折点，只要你做出改变！ 我们讨论了： * 性格决定命运，如何塑造自己的性格？ * 我们的思维是如何轻易被影响的？ * 如何应对他人的冒犯与负面刺激？ * 主动掌控生活，而非被动等待 * 通过想象自己的葬礼来确定人生方向 * 管理时间不如管理自己：时间管理四象限法 * 双赢思维在团队合作中的重要性 * 女性在职场中的自我争取 * 与人沟通的误区 * 如何真正做到1+1>2 * 不断更新：计划-执行-复盘 ⏳Timeline 00:36 性格决定命运 02:25 作者背景 03:42 七个习惯总述 05:25 思维转换的热身训练 08:36 习惯一：积极主动（刺激与回应间的距离是成长的关键） 09:31 佛陀的两把箭 10:15 对自己的人生负责 10:27 Summer主动争取涨薪 12:00 注意力集中在影响圈并采取行动 15:44 习惯二：以终为始（人生的方向感比努力更重要） 16:20 想象你的葬礼 19:20 习惯三：要事第一 20:38 时间管理四象限法 25:00 习惯四：双赢思维 25:56 用双赢思维谈加薪 28:14 实践双赢的几个关键 30:02 习惯五：知己知彼 31:18 四种常见的自传式回应 34:29 真正的领导力是激励而非压迫 35:44 习惯六：统合综效 37:14 谷歌创始人1+1>2的例子 37:53 五步实现实现1+1>2 39:42 习惯七：不断更新 40:15 复盘与时间保证，实现‘计划-执行-总结’的闭环 41:52 七个习惯的总结 44:23 你就是家族改变的转折点 45:49 书籍推荐 🌟推荐资源 * 《人性的弱点》戴尔·卡耐基 * 《Feel Good Productivity》Ali Abdaal 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

大家好，这期节目我们聊了一本国外最近很风靡的励志思维书，叫《10倍比2倍更容易》（10x Is Easier Than 2x）。这本书挑战了我们惯有的思维模式：比起努力做到2倍的提升，追求10倍的增长反而更容易。 为什么？因为2倍思维是基于过去的逻辑，只会让你继续重复自己已经熟悉的事情。而10倍思维迫使你放下那些拖后腿的80%，专注于20%的高价值领域，从根本上重新思考你的目标和路径。 💬我们讨论了： * 什么是10X思维？为什么它更容易？ * 怎么找到10X的关键路径？ * 如何打破现有框架，找到10X的可能性？ * 10X的工具与思维模型，帮助你在卡点时突破自我 * 我们在日常生活中该具体如何培养10倍思维 01:03 Summer裸辞的心路历程，以及为什么会被这本书吸引 02:08 作者背景介绍 04:42 2X思维的局限，和好学生路径依赖 06:15 2X vs. 10X的核心差异 07:48 “如果你的工资能翻10倍？” 11:16 如何打破2X逻辑，培养出10X非线性增长逻辑 11:55 策略：目标是种过滤工具 13:37 米开朗基罗的10倍思维例子 15:06 策略：UNLESS工具 15:58 策略：二八定律 16:46 策略：利用心理弹性解决卡点问题 18:17 乔布斯的10倍思维例子 21:00 为什么很多人无法实现10X：丰盛思维和匮乏思维 23:18 策略：持续挖掘和清晰你的独特能力 27:35 策略：通过“买家思维”保持对10X愿景的专注 29:51 策略：用成长视角替代差距视角Gap vs. Gain，对失败免疫 31:26 策略：Fitness function, 持续向目标迭代 34:10 10倍思维下的时间管理：自由日、专注日、缓冲日 38:25 Shelley和Summer分别的收获，和生活中的应用 43:38 其他资源推荐 🌟推荐资源 * 《10X Is Easier Than 2X》— Dan Sullivan & Benjamin Hardy * 《Gap and Gain》— Dan Sullivan & Benjamin Hardy * 《掌控习惯》— James Clear * 《乔布斯传》— Walter Isaacson * Paul Graham的文章《How to Do Great Work》 * Chris Dixon的文章《Climbing the Wrong Hill》 . 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

习惯不会限制自由，它们会创造自由。人是习惯的产物。与其说自律使人自由，不如说好习惯使我们自由。今天卷卷姐妹来共读习惯界的圣经Atomic Habits by James Clear。中译版名为《掌控习惯》，Shelley更喜欢台版译名《原子习惯》，小小的原子习惯利滚利就能滚出人生大不同！2025让我们一起播种下好习惯的种子，翻滚起来吧🎉 00:50 分享我们受益良多的小习惯 04:05 书与作者简介 06:58 习惯如何塑造身份？ 09:22 如何培养新习惯：四步模型 11:36 好习惯培养四定律 12:12 显而易见 15:21 有吸引力 22:01 简便易行 26:39 令人愉悦 29:51 反向操作戒掉坏习惯：看不见，没有吸引力，执行困难，令人厌恶 30:46 一些习惯训练 你有哪些坚持已久的好习惯？2025想养成什么新习惯？欢迎在评论区和我们分享👏🏻 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司战略VP，现无业游民探索更广阔的人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人的牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷女孩 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。