—— 本节目由艾屿联合KnowYourself出品 —— 【本期节目介绍】 从妊娠纹的悄然生长到漏尿的隐秘羞耻，从哺乳焦虑到深夜崩溃的孤立无援...... 本期播客撕开孕期“伟大母亲”的浪漫滤镜，呈现女性在孕期真实的生理剧变与心理突围。「明星妈妈」阿雅坦陈产后身体接纳的破茧之路，KnowYourself CEO落雁老师剖析孕期焦虑的心理学根源，艾屿主理人Minee揭示当下环境对孕产体验的深层影响 三位女性以科学数据为矛、个体叙事为盾，探讨如何打破“为母必损”的魔咒：从孕期伴侣沟通技巧、产前创伤预防到自我价值重建，为经历身体革命的女性提供情感共鸣与实用指南。 这里没有标准答案，只有在生命裂变中淬炼出的生存智慧。 【内容提要】 00:00:04 开场：孕期身心创伤是严重被低估的领域 00:00:47 阿雅谈产后是身体的分水岭：以前不在乎身材，直到养分全被孩子‘抢’走 00:02:23 孕期漏尿与骨盆变化的真实困扰 00:04:36 人类哺乳方式对脊椎、内脏的长期压力 00:05:19 产后修复是疼痛管理与脏腑归位 00:06:34 阿雅鼓励身体接纳与自我欣赏：“每天洗完澡之后我会照镜子，我会拥抱自己”。 00:07:41 乳房进化是为了哺乳，而不是求偶符号 00:09:25 孕期胸部下垂的真相与预防 00:12:16 阿雅顺产计划被打乱后明白：接受变化才是必修课” 00:13:32 “抑郁指向过去，焦虑指向未来”。 00:15:54 孕期情绪需求与家庭角色转变 00:17:14 阿雅示范直球式沟通，有效表达脆弱需求 00:20:25 直男改造：从‘我也没睡好’到默默取消饭局的进步 00:24:08 胎儿听觉发育与心跳声疗愈原理：婴儿最熟悉60-90拍心跳声，这是天然白噪音 00:25:35 阿雅胎教观：“妈妈的好心情就是最好的胎教” 00:27:32 阿雅育儿反哺：孩子教会我的断舍离哲学 00:30:06 阿雅陪伴实验：关手机扮演‘小柳’，用孩子的视角互动 00:33:41 阿雅自述童年创伤与自信重建历程 00:35:52 心理咨询需要破除羞耻感：不是治病，是给心灵做瑜伽 00:37:35 孕期主体性丧失与身体失控感：在意的不是那条妊娠纹，而是即将面临的生活巨变 00:45:24 经济储备对生育体验的关键影响：钱不能消除焦虑，但能买回选择权 00:47:54 关于伴侣参与度筛选的清醒认知建议：是否愿意陪你上一堂产前课 00:49:18 听众来信 00:51:20 孕期养猫冲突是一场自我边界保卫战 00:53:06 孕期独立人格维护的群体共鸣：先做‘我’，再做‘妈妈’ 00:53:40 下期预告 【艾屿官方账号】 微信公众号：Bella ISLA艾屿月子 小红书：Bella ISLA艾屿月子 微博：BellaISLA艾屿月子 抖音：艾屿月子 视频号/听一听：BellaISLA艾屿月子

本节目由艾屿联合KnowYourself出品 【本期节目介绍】 当备孕的焦虑、孕期的失控、产后的孤独被抛向空中，我们能否听到山鸣谷应的回响？ 《艾屿回声》首期邀请三位嘉宾撕开孕育的真空地带，诠释「艾屿回声」节目初衷： 「明星妈妈」阿雅撕开母职假面，坦言产后抑郁； 「心理学专家」KnowYourself CEO汤总解构“为母则刚”背后的系统问题； 「艾屿品牌主理人」minee以艾屿作为回声的窗口，持续收拢每一份未被听见的呼喊。 这不是一堂生育教育课，而是一次集体情感显影。 “ 你不必完美，但值得被郑重回响。” 【内容提要】 00:10 嘉宾介绍 02:08 从“服务身体”到“疗愈心灵”，现代女性对身心完整支持的深层需求 06:23 艾屿用户自我认知清晰、追求高且判断独立，但在孕育时也会遭遇疼痛、自我怀疑与摇摆，渴望借爱与回声倾诉并寻求共鸣 06:54 艾屿回声节目初衷：和孕育女性未被消音的真实表达共振 07:16 阿雅谈产后抑郁的黑洞，医生一句“这很正常”成为情绪转折点 15:45 落雁老师自评生产体验6分：“孩子说‘妈妈我也在陪你’时，我才懂生命的治愈力” 20:24 母职是一场贯穿生育全程的身份重构之旅，母亲需要不断应对社会期待与自我认知的冲突 23:49 通过心理支持减少焦虑，拒绝社会对“完美”的苛求，用行动而非自我批判构建母亲身份的价值 25:14 艾屿「回声」的三重含义：听见孤独（个体发声）→ 回应创伤（专业支持）→ 共振变革（社会声浪），让女性生育之痛从私密暗涌转为公共浪潮 27:36 KnowYourself 用户的来信 29:44 孕期自我怀疑、社会规训压力，强调丈夫支持系统的缺失是焦虑放大器。——“当恐惧被看见时，就失去了魔法” 32:47 三八妇女节是宣告女性争取权利胜利的节日，是一个里程碑 33:31 女性需以独立自我为根基建立内在支持系统（“双脚站立”），同时推动社会完善外部支持体系，让“爱”从幻象变为自我赋能的能力，而非依赖他人的救赎 37:05 青岛艾屿用户的来信 39:42 如何建立女性支持系统和网络 46:32 下期预告 【艾屿官方账号】 微信公众号：Bella ISLA艾屿月子 小红书：Bella ISLA艾屿月子 微博：BellaISLA艾屿月子 抖音：艾屿月子 视频号/听一听：BellaISLA艾屿月子