从 创伤后应激障碍 （PTSD） 所关注的战争、灾难、暴力事件，到复合性创伤后应激障碍 （CPTSD） 所描述的与原生环境息息相关的长期忽略、控制、羞辱和虐待，心理学不断扩展着对创伤的理解。 但创伤是否只能来自这些重大或长期的经历？ 我想讨论的是，一次羞辱、一次拒绝、一段没有被理解和接住的经验，也可能在身心中留下痕迹。决定一个经验是否形成创伤的，不只是事件有多大，而是当时的我们有没有足够的资源、支持和选择。 事情看起来已经过去，但当类似情境再次出现，旧的伤口仍可能被触发，让我们进入紧张、羞耻、讨好、逃离或攻击。 所以，创伤不只是发生过什么，也包括那些经历后来如何持续影响我们。 这一期，邀请大家跟我一起理解：什么是创伤，以及为什么理解创伤是重要的。 如果想直接跳到定义 请忽略我开头的一些感慨直接跳到 👉05:18｜创伤这个概念的演化 - 核心是某个部分曾经被伤害。 -时间轴- 00:00｜创伤不一定来自重大事件 01:01｜为什么我想提创伤视角 - 重新串联生命经验的新角度 02:40｜被自己训练的创伤模型给干哭了 05:18｜创伤这个概念的演化 - 核心是某个部分曾经被伤害。 06:35｜创伤后应激障碍 PTSD：重大事件之后的创伤反应 传统心理学中的 PTSD，主要用来描述人在经历战争、灾难、严重事故、暴力或性侵等重大事件后，出现的持续性应激反应，包括闪回、梦魇、焦虑、过度警觉、回避和失控等。 09:03｜复合性创伤后应激障CPTSD：长期关系环境中的复杂性创伤 CPTSD 不仅关注单次重大事件，也关注长期、重复、难以逃离的伤害，尤其是发生在童年、家庭和依赖关系中的控制、羞辱、忽略与虐待。 11:34｜在 PTSD 和 CPTSD 之外的创伤经验的可能 12:26｜社会拒绝 - 比如拉黑等关系断裂和突然被重要的人推开等触发的创伤 13:01｜决定创伤的，不只是事件大小 事件是否形成创伤，不只取决于它在外人看来有多严重，更取决于当时的个体是否拥有足够的心理资源、支持和选择。能不能表达、反抗、离开，能不能被理解、被容纳，这些都影响一段经验是否能够完成。 14:04｜未被完成的创伤经验如何留在身心 14:45｜创伤如何变成持续运作的模式 17:02｜我们回应的可能不只是眼前 18:17｜真正困扰我们的，往往是底层的伤痕 19:00｜创伤是否存在，不只看事件本身，也要看它是否留下持续性的反应。 19:55｜创伤视角不等于“万物皆创伤” 21:29｜创伤反应—— 一种持续或反复发作的身心炎症。理解他们，是重新理解自己的开始。

到底什么是创伤？ 关于创伤的定义，大家可能并不陌生。字面上，它并不是一个特别难以理解的概念。但我们往往没有意识到，创伤并不只存在于某一段痛苦的回忆里。我们今天的很多行为模式、情绪反应，甚至我们与自己、与他人相处的方式，都可能在不知不觉中被创伤塑造。 一个人明明已经无法影响你了， 但你再次看到他，身体还是会瞬间紧绷。 一件事明明已经过去很多年， 你也分析过、讲过、想明白了， 可只要遇到相似的场景，还是会突然愤怒、委屈、僵住，或者只想逃离。 很多看似反复出现、难以控制的痛苦反应，可能正是创伤在我们的身体和心理中留下的印记。那些经验虽然已经过去，却仍然持续影响着当下，像一个没有真正愈合的伤口，反复被触碰、被激活、不断发炎 —— 这就是我创伤的理解。 这个播客适合所有关注创伤疗愈议题，或者感受到创伤的你，还有我。 by bubblejar（八宝酱） 00:28｜我们为什么开始谈论“创伤” 01:31｜事情过去了，身体却没有过去 - 有些人和场景已经无法影响我们，但再次遇见时，身体仍会紧张、僵住、愤怒或想要逃离 04:02｜创伤不是记忆，而是残留的反应 - 情绪、身体和神经系统反应仍在继续 06:08｜创伤就像一场身心炎症 08:46｜无关宏大 - 任何的被忽略，被拒绝，被攻击，被羞辱都可以造成创伤 09:44 ｜身心创伤是很个体的反应，是不可比较的 10:32 ｜从被狗咬的后怕经验理解心理创伤 14:21｜华人如何表达创伤 —— 胃疼、恶心、心堵、不舒服可能都是在表达创伤 16:59｜看见创伤，是疗愈的起点 18:16｜岔个话题 - 凯龙星的隐喻：每个人都带着伤口生活 21:00 ｜ bubblejar（八宝酱）碎碎念 - 何为另类聊愈 * the end