有料、有趣的跑者电台。跑步播客，讨论跑步、马拉松、越野跑、训练恢复及健康生活等相关话题。
2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客" ；2023 小宇宙 "年度趋势播客"。

SHARE

AI_SUMMARIZE_EPISODE

跑者日历

一个曼联球迷、一个阿森纳伪球迷和一个莱斯特城球迷的瞎聊天，一场由足球引发的体坛无节操探讨。世界杯特辑专门邀请了热刺球迷李指导加入我们一起聊天。

我们从足球聊起，还不知道从哪里结束。我们想把知道的，都跟你分享。

无数次越位换来你一次的聆听，如果有想要听到的话题，三位主播欢迎你来留言跟提问，当然，如果你是纠错小能手，也非常欢迎！

越位offside

《跑者日历》系列节目之一。更快速地和大家分享跑圈时事热点和观点。

跑圈速递

装备说，说装备。是种草大会，也是避坑指南。
2023 CPA 中文播客奖之 "年度体育运动类播客"。

装备说

PB计划是一档声音真人秀节目。学员们教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰苦但令人期待的自我挑战之旅，欢迎大家和我们一起，见证突破！

PB计划

jianinghuang@outlook.com

想和你分享生活、旅行的点点滴滴
欢迎订阅我，跟着声音一起在世界里穿行

跑出趣玩

帮助普通人制定自己的越野跑训练计划，顺利完成自己的首个越野赛，乃至首个百公里比赛。传播更多的越野跑知识，将我们之前比赛中学到的经验传播出去，让更多的跑者了解，学习，然后爱上越野跑这项运动。

首百计划

Girls Run The World

不动笔墨不读书，所以首先这是一个记录我们读了哪些书的小节目。
其次，来自不同地域不同圈子的我们，也会不定期的分享生活里的小小故事和感悟。


不动笔墨

【书籍介绍】
找出一个人口稀少的国家是如何在耐力运动中占据主导地位的，并获取高性能的蓝图。
挪威长期以来在北欧滑雪和帆船等运动中涌现出众多冠军，但新一代运动员已经出现在耐力运动领域，他们在跑步、自行车和铁人三项中打破记录，夺得奖牌。
体育记者布拉德·卡尔普（Brad Culp）剖析了挪威方法的崛起及其精细的科学协议，这些协议颠覆了关于训练和表现的长期信念。
挪威以其崎岖的地形和恶劣的天气，有一种使竞争者为任何考验做好准备的方式。卡尔普探讨了斯堪的纳维亚文化如何融入一种独特的生物-心理-社会方法来提高表现。他还介绍了那些正在颠覆耐力运动世界的运动员、教练和科学家。他们的秘密？大量的低强度训练，穿插着艰苦的双阈值训练，这似乎将勤劳者变成了胜利者——他们知道何时该保留实力，何时全力以赴。
《挪威方法》是一个真实的故事，讲述了如何运用纪律和决心来克服看似不可能的困难，实现突破性的表现。卡尔普通过介绍美国职业运动员如何重新配置他们的训练，使之更像挪威的雅各布·英格布里森（Jakob Ingebrigtsen）和克里斯蒂安·布鲁门费尔特（Kristian Blummenfelt），以及耐力运动员如何采用相同的方法来追求自己的高性能，来强调这一点。
马里乌斯·巴肯（Marius Bakken）是挪威方式的先驱者之一，
他的网站：http://www.mariusbakken.com，
他合作的论文：https://www.mdpi.com/1660-4601/20/5/3782/pdf?version=1677037200
【挪威模式的训练强度分区建议】
[33524aff0c73d1fae291f4686d4d137.png]
彩蛋：猪爸来上海托信哥给我带的挪威模式巧克力😁
[微信图片_20241222164417.jpg]
【往期推荐】
008 老丹！生日快乐！@跑步教练
050 现代跑步训练法的爸爸@跑步教练
056 汉森跑步训练法@跑步教练
【联系到我】
微信:SrJackCM
小红书:SrJackCM
微博:杰克蜀黍的唠叨
【播客平台】
小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
#马拉松训练 #跑步 #马拉松 #间歇训练 #间歇 #强度课 #强度训练

COMMENT

VOICE_COMMENT

COMMENT_PAGE

CLAP

PICK

VOTE

杰克蜀黍的唠叨

杰克蜀黍

SrJackCM

小红书

083 《挪威模式》@读书会

本期闲聊播客讨论我在柏林最难进的夜店（berghain, kitkat, tresor)的观察，德中美夜店文化有何区别。德国战后的政治文化背景为什么带来了今天柏林独有的夜店文化，为什么我认为这起源于60-70年代德国独有的自我厌恶和集体愧疚，以及在当时西方年轻人中普遍的厌恶资本主义的时代情绪。
播客中提到的相关播客：
1. 梁文道《八分》里对德国电子音乐的介绍
2. 101期-法国68年学运
3. 96期- 法国文化为什么如此进步
4. 82期-美国68年学运
前奏：普朗克 双钢琴协奏曲
片尾曲：Messiaen premier communion de la vierge 梅西安 圣婴的二十次默想
弹奏者：日安

鬼鬼祟祟的树

guiguisuisuideshu@gmail.com

在一个插科打诨的时代，我想大声思考每一个严肃的人都会关心的问题。在一个价值序列混乱的时代，我好奇如何选择才能过完有意义的一生。在一个人与人、国与国充满敌意的时代，我试图用理智穿透扑朔迷离的政治乱象，触摸人性不变的底色。

这个播客叫做《独树不成林》，因为我只是一个单薄、偏颇的个体，我的视野必然被我的经历和视角局限，但我相信我的思想可以通过不断碰撞真理，发出一些嘹亮的回声，穿透个体的偏颇触摸超验的永恒。我相信通过日复一日的苦读前人智慧、反思现代困境，我的观察可以在中文语境创造一片激发不同声音、不同反省的树林，对世界保持好奇，对事实保持审慎，在这个脑满肠肥扑朔迷离的时代里寻找一个坚定、逻辑自洽的中间立场。

我现在是政治哲学博士候选人，在2所美国大学做政治哲学讲师。



独树不成林

152-柏林夜店文化为何世界第一？

理论上只要有1000个铁杆用户，就可以养活一个个体户了，听起来是不是很美妙？
付费社群工具【知识星球】，就是基于这个理念开发的，而本期的嘉宾，可能是全网最懂知识星球运营的人。
付费社群业务适合什么样的人？有什么容易踩坑的点？怎么做好知识星球？这期都能听个过瘾~！
✦✦ 本期主播 ✦✦
乌素：
百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）
✦✦ 本期嘉宾 ✦✦
刘容：
知识星球App十年运营，书《星球大战》&《绝非偶然》策划人
✦✦ 时间戳 ✦✦
颠覆认知了，原来知识星球可以这么玩？
01:29 付费社群的价值点，双向奔赴的快乐！
04:29 不止大V，“小白”也适合做付费社群？
07:56 坚持更新的秘诀：只对自己抱以期待
12:18 有曝光就有付费，曝光够了再谈转化
拿乌素开刀！聊聊付费社群业务10大坑
17:07 第 1 坑：交付边界没想好，越干越多，吃力不讨好
18:53 第 2 坑：“三分钟热度”坚持不下去，上哪找那么多选题？
23:24 第 3 坑：社群没有人来，是我的定位出问题吗？
27:33 第 4 坑：服务时长怎么选，付费社群没有尽头？
30:41 第 5 坑：ROI不高，忙活一年，一算成本没收回？
43:16 第 6 坑：没有复购？抓住底层需求，持续吸引用户
47:15 第 7 坑：个人化or用户导向？社群定位尺度该如何把握？
57:33 第 8 坑：缺少曝光？永远不要嫌自己朋友圈发得太多！
63:50 第 9 坑：互动少，打开率低，是不是对用户要求太高？
71:11 第 10 坑：办线下活动，是付费社群的必选项吗？
👉🏻围观乌素的知识星球：关注自我迭代，成为不可替代 | 乌素宇宙25年升级版来咯！
✦✦ 本期福利 ✦✦
在本期节目评论区留言，将抽取3位同学，包邮赠送《星球大战》一书~
制作团队：
制作人/主播：乌素淖尔
剪辑：牙锐
✦✦ 关于节目 ✦✦
不想上班怎么办？提钱退休找答案！
欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。
👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替
👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学
👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路
👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~
职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️
✦✦ 号外号外 ✦✦
📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？
群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~
欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】
为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答：
* 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？
* 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？
期待与你交流！

乌素

乌素淖尔

sonora_wusu

1799278473@qq.com

不想上班怎么办？《提钱退休》找答案！

这是由两个某互联网公司的前同事发起的播客节目

从公司毕业后，我们不约而同走向人生的旷野，嗯，说白了就是，决定不上班啦！

**讲点啥呢**

👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替
👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学
👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路
👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~

职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️

**主播介绍**


乌素：

百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。

pocky：

始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌堪舆风水专家。