2024年底，在悉尼马拉松成功入选成为世界第七大马拉松赛事之际，上海马拉松也官宣成为世界马拉松大满贯候选赛事。
本期联动友台【湖木小区】，和主持人Roger（2024届上马选手，也参加过2018 & 2019届）、Tony（从未参加过国内马拉松）一起聊聊上海马拉松。
四位主持人都参加了悉尼马拉松的过去几届，看着悉尼马拉松一步步成长为大满贯，更加期待上海马拉松成为大满贯赛事。
2025.11.30 我们上海马拉松见！
马博会的一些照片：

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欢迎您来到《今天有跑步》🏃🏻🏃🏻‍♀️

我们是主场位于澳洲的跑团Mad Rabbit Crew旗下的一个播客节目。一群爱跑马拉松的跑者经历每一次赛事和每一个训练阶段，都会有道不尽的故事。所以本节目以赛事为时间线，邀请团内外的参赛选手来分享赛事故事。

感谢每一位嘉宾付出时间和精力做客本节目，也希望这个节目记录的声音能成为你们那一场赛事的独家记忆。

本节目上一季为《道听兔说/ChatMRC》
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今天有跑步

Vol. 48 胜者爱找虐 - 上海马拉松能成功入选大满贯吗？从悉尼马拉松视角来看看

训练了大半年，竹子终于完成了她人生的第一场马拉松。比赛结束后四天，趁着热乎劲，她拉上了她的马拉松教练言信，俩人坐下一起复盘了这16周的训练，和竹子的比赛体验。
这场比赛为什么对竹子而言格外重要，在训练期间到底发生了什么趣事，为什么马拉松的训练要如此认真和严肃，训练过了200多位学员的信哥，现在是如何看待马拉松的。最重要的，这42.195公里究竟发生了什么，令竹子又哭又笑。
接下里这一个半小时里，两人将抽丝剥茧，展开这个故事，好好聊聊。
对跑步感兴趣的朋友们，欢迎收听信哥播客，干货很多。
00:55 生活这么忙了，为什么还要跑马拉松？
04:09 做妈妈后跑步的目的逐渐明确，拿回身体自主权。
07:10 付费训练跑步，需要在众多方法论中找到明确的方向。
09:47 竹子和言信的沟通，简明扼要，直入主题。
12:24 竹子：一旦开始，一定坚持到底。
14:18 生理期都会坚持训练，值得吗？
19:18 言信：作为教练，保持一定距离感并建立起权威。
24:11 不戴耳机练长跑，生活生动了许多。
28:10 练马拉松额外的福利：体重恢复到孕前。
31:58 焦虑是一团有形的乌云，对抗它的方法就是把它逐一有形化。
41:03 领物日竹子哭了，写下了Run for mums
43:47 面对质疑，竹子：从没策划过，就是想跑！
49:05 临跑前，跑圈大神宏宏要给竹子当私兔！竹子：我拉稀。
55:37 开跑马拉松前几公里的心情：万马奔腾，看不见表。
1:08:40 进入28公里，生命中和家人有这样的交点，我们都泪崩了。
1:17:18 言信：马拉松35公里都是在热身，后面7公里会教你怎么做人。
1:22:00 跑步到底是一种解药，还是新的人生态度？
嗨咻每双周四10:00准时更新。
关于主播：
你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。
全方位了解主播：
小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子
她还有另外一档播客叫做喷嚏
树洞邮箱：
本档播客还有一个树洞邮箱hishowquestions@gmail.com
想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。

zhuzi@zhuzi.co

竹子最新播客《嗨咻》，是她一个人的唠嗑节目。成为新手妈妈后的她，奔波在职场和家庭中间，有许多吐槽。竹子会选择在孩子休息后（孩休和嗨咻也是谐音梗），一个人跑到小客房，深夜寂静无人，一边盯着孩子睡觉的监视器，一边举一杯红酒跟大家唠嗑。

《嗨咻》话题横跨爱情、生活、工作、自我成长。

每双周四10:00更新。

商务咨询请加微信：Cxiaoluan，备注：嗨咻合作。

嗨咻

054.首马复盘，42公里跑出了人生酸甜苦辣

在正式训练已经开启了一周的时间，PB计划第七季的首场班会，终于召开啦！
恰逢冬训，所以开篇第一期，就请两位教练向大家介绍了冬训的相关注意事项，以及本季的课程安排。
同时也解答了大家的各种问题，尤其吴哥在装备方面给到大家很多实操性很强的建议，这期可以说是干货满满。
希望在后面的训练周期中，大家都能顺利完成课表，期待大家取得进步！
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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PB计划是一档声音真人秀节目。学员们教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰苦但令人期待的自我挑战之旅，欢迎大家和我们一起，见证突破！