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11这一集我们探讨了愤怒这个男性最常遇到但又最不善于处理的情绪，话题包括：
00:00 不生气的男人够男人吗，他的男性气质完整吗？
11:20 有一种愤怒是真的莫名其妙的
21:40 生气不代表你是个恶人，有可能只是个饿人
27:20 Steve的怒路症
36:40 愤怒的时候如何维护自己但又不防卫过当？
42:00 一定要愤怒才会有勇气吗？
46:00 “算了算了”与“全面爆发”必须二选一吗？
54:40 为什么男人对女人的愤怒体现了男权？
1:1:40 从不发怒的人是怎么折磨他人的？
1:17:40 从不生气的关系真的健康？
1:28:40 习得性无助阻碍了愤怒的健康表达
1:34:30 为什么有的人对外人和善，对家人特别凶？
1:46:00 “即刻表达愤怒”和“压制愤怒”，哪个代价更小？
Reference:
睾丸酮（testosterone）是类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮。不论是男性或女性，对健康都有重要影响。据统计，成年男性分泌睾酮的分量是成年女性的分泌量的约20倍。
PMS，就是经前综合症（Premenstrual syndrome），有时被称为经前紧张症（PMT），是在女性月经来潮之前一至二周出现的生理及心理相关症状。
斯多葛，古希腊哲学学派（the Stoics），强调顺从天命，要安于自己在社会中所处的地位，要恬淡寡欲，只有这样才能得到幸福。
被动攻击（passive aggressive）,是用消极的、恶劣的、隐蔽的方式发泄愤怒情绪，以此来「攻击」令Ta不满意的人或事。
《82年生的金智英》,韩国电影。
情绪焦点疗法（Emotionally Focused Therapy），是由L.S. Greenberg(格林伯格)提出的新的疗法。
课题分离理论，由心理学家阿德勒提出。阿德勒认为指一切烦恼都是人际关系的烦恼，一大原因是没有把自己和他人的课题分清楚，要么干预别人的课题，要么任由别人干预自己课题。
背景音乐：
Look Back in Anger - David Bowie
Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：manli.cc，听众信箱manliboke@163.com
