这是Man立的一期惊喜更新，内容是主播Steve接受《三联生活周刊》有关男性气质采访的全程录音。采访终稿发表于该刊2021年第14期，封面故事《“直男”的消失？如何定义男性气质》。本期话题包括： 6:05 男性真的没有对性别和身份的反思能力吗？ 19:27 男女人格的差异如同利剑与牛奶 27:09 男性力量对女性来访者的价值 42:30 阳刚之气没有错，错在整齐划一 54:18 性别问题本质是教育问题，是给人足够多选择 62:07 想象新的男性典范想象有多难？ 69:25 “普通又自信”其实很符合人性规律 76:57 男人如何走出混沌和软糯的不成熟状态 83:40 男性在亲密关系里应该女性化一点 89:58 现代社会对自卑的人很不友善 98:58 上一代人的性别观念落后程度不可思议 108:30 只批判性别议题改变不了社会现实 Man立近期暂时没有持续更新的计划，但是对男性问题的思考从未终止。未来在适当的时候，还会以更加有意义的方式重新开启和大家的交流。谢谢每一位朋友的支持厚爱！ Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱manliboke@163.com 主播微博：@史秀雄Steve

Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本期嘉宾Leo是一位心理咨询师，他的公众号是道法自燃。本期话题包括： 3:20 男人的女性化部分难被接纳 11:15 理想的父亲是能够接受挑战的权威 17:02 精神弑父是男性成长的痛苦门槛 26:16 爸爸不可靠时，如何树立自己的父亲形象 32:15 中国传统文化对父亲的描述 37:30 不要因为恨爸爸而放弃理想父亲 47:10 建立权威的健康与不健康方式 57:10 中国男性气质深受三国、水浒影响​ Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱manliboke@163.com

Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本期嘉宾朱浚溢是一位心理咨询师，也是一位视障人士。我们的话题包括： 1:59 心理咨询行业男性视角的缺乏 7:24 荣格的原型理论与男性和女性气质 15:22 视觉缺失对男性身份的影响 25:06 残障社群的弱者标签对男性气质的影响 39:17 男性最恐惧的身体残疾或许是阳痿 52:23 嘉宾和父亲的关系 64:30 父亲对视障儿子的低期待和包容 74:23 嘉宾想要做怎样的父亲？ 78:18 在溯溪运动中感受流水的方向 Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱manliboke@163.com 主播微博：@史秀雄Steve，@仵广敏

Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。和本期嘉宾魏伟是华东师范大学社会学系教授，专门研究性别问题、酷儿文化和同志群体。我们的话题包括： 3:29 嘉宾入场 4:20 将男性问题化对男人既是关注也是挑战 15:14 男性气质真的存在吗？有必要单独讨论吗？ 23:17 为什么中国的直男也挺不容易的 34:01 出柜和身份认同解决了魏伟的男子气概困扰 49:15 传统和现代的男性气质怎样融合？ 56:20 男性气质的什么部分是最难想清楚的？ 68:23 父亲一定是男性气质构建的必要角色吗？ 76:53 男人和其他男性的关系 83:16 兄弟情义和同性基情之间的微妙差异 93:06 男人面对哥么和老婆为什么是两幅模样？ 节目中提到的作品： 电影《红色药丸》 书《一个人的老后》作者上野千鹤子 电影《一个叫欧维的男人决定去死》 本期节目由男士护理品牌理然赞助，6月31日前在理然天猫或京东旗舰店下单备注Man立，可以领取10元优惠券和价值79元的水乳套装。 Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱manliboke@163.com 主播微博：@史秀雄Steve，@仵广敏

Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本集嘉宾Alex是一位同志，我们的话题包括： 05:09 当很娘的男生被霸凌时 13:40 Alex为什么更喜欢和女生玩 22:38 男性面具的内外差异 33:06 帮助也可以是一起承受绝望 44:50 攻击性一定要通过伤害他人来表达吗？ 52:00 玩耍和霸凌，浪漫和骚扰之间的微妙界限 60:24 健康的男性气质包括了适度依赖 77:52 Alex理想男性气质的定义：温柔、适度依赖和共情 92:34 荡妇羞辱，性的特殊化和关系道德 节目中提到的作品： 纪录片《我听起来gay吗？》（Do I sound gay?） 电影《面具之内》（The mask you live in） 书《遇佛杀佛》（When you meet Buddha on the road, kill him! by Sheldon Kopp） 书《关系——适度依赖让我们走得更近》 电影《从不、很少、有时、总是》（Never, rarely, sometimes, always） 电影《步履不停》 Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱manliboke@163.com 主播微博：@史秀雄Steve，@仵广敏

Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本集嘉宾Hary是一位插画师，他的公众号是jijimomo。本期话题包括： 3:52 当同志将期待的目光投向直男时 9:15 人体插画师眼中的男性身体 20:30 主流的理想男性形象只是表演 30:58 对理想男性的想象和成长经历的关联 47:36 每个儿子都渴望父亲的认可和爱 56:26 爸爸年轻时也会独自去河边哭 66:15 男同的情感表达比直男更容易吗？ 73:20 男性将自己的身体工具化 85:40 性向是如何影响男人对爱情的想象的？ 94:10 突破角色和形象的限制，做最理想的自己 105:55 Hary最看重的3个男性特质 Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱manliboke@163.com 主播微博：@史秀雄Steve，@仵广敏

Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本集嘉宾Martin是一位心理咨询师，我们的话题包括： 7:48 来访者为什么会专门挑男性咨询师？ 14:50 因为不喝酒被认为不够男人 27:43 如何面对观念固化的其他男性 31:22 做男人意味着担当、勇敢、真诚和温柔 40:10 温柔的男性一定是缺乏力量的吗？ 51:48 温和而又有力量的爸爸是什么样的？ 59:40 情感表达在家庭里是必须的吗？ 67:40 拒绝做家务会显得自己更男人吗？ 73:20 有必要区分男性气质和女性气质吗？ 82:46 通过自我觉察来突破性别角色的限制 Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱manliboke@163.com 主播微博：@史秀雄Steve，@仵广敏

Man立播客第二季是主播Steve和不同素人男性有关男性气质、身份和成长体验的分享对谈。本集嘉宾饼干是一位自由职业英语老师，我们的话题包括： 7:17 为什么曾经心甘情愿做家里的顶梁柱 12:45 改变了饼干人生轨迹的一次崩溃大哭 24:13 这次大哭对自己男性身份的冲击 36:31 通过穿裙子来探索自己的女性面 42:58 我的自私、小气、情绪化是不男人的 53:06 妈妈一句轻描淡写但深深伤害我的话 59:37 感性的，被嘲笑的爸爸 69:23 爸爸留下的影响是好是坏？ 82:18 什么样的男性身居高位但却也无法让人认可？ 93:02 爸爸在坚持自己，自己也在坚持自己 105:58 内心极端愤怒的人也可以做一个和平的猛兽 Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：http://manli.cc 听众信箱manliboke@163.com

当人的安危受到威胁时，生存本能就会开始作用，但这本能并不完全只有战或逃的应激反应，也会激发一些日常生活中我们渴望已久的体验和感受。士兵会怀念战场，欧洲殖民者会叛逃向印第安人，都是因为同样的原因。为什么生存本能有这样的作用，它又和男性气质有怎样的关联，这期节目将和你逐一探讨，本期话题包括： 05:15 Steve 为什么痴迷于末日生存 10:30 EDC文化和直男的每日穿搭 22:35 现代都市生活让我们忘了如何生存 32:20 欧洲殖民者为什么喜欢抛弃身份投奔印第安人 38:00 为什么越富有的社会越多心理疾病？ 43:40 逃离战区的人为什么会冒死回去？ 50:40 生存模式给人带来无与伦比的联结感 61:10 为了他人的生存而战是怎样的体验？ 67:40 男性气质和女性气质都为生存作出独特贡献 76:50 英雄丘吉尔战后为什么被选民抛弃？ 90:10 游戏是和平世界里部落战争的替代品 99:40 纵观宇宙是怎样带来贤者时刻的？ 106:40 为什么比惨会带来异样的愉悦感？ 111:40 摆脱孤独的最好方式就是帮助他人 References: Bug out bag（BOB），即求生背包。 Prepper： 有备族 EDC: Every day carry，个人随身装备。 Leatherman: 知名EDC 品牌。 Buck 110：经典折叠刀。 9-1-1: 有关消防队救援的美剧 心肺复苏术，简称CPR,是针对骤停的心脏和呼吸采取的救命技术。 《荒岛余生》（ Cast Away）：汤姆·汉克斯主演 《鲁滨逊漂流记》，丹尼尔·笛福著 《Tribe: On Homecoming and Belonging》，Sebastian Junger 著 《完美风暴》（ The Perfect Storm），沃尔夫冈·彼德森导演 《雷斯特雷波》（Restrepo），Sebastian Junger导演 《荒野猎人》（ The Revenant），亚利桑德罗·冈萨雷斯·伊纳里图导演 《泥土之界》（ Mudbound），迪·里斯导演 以赛亚·柏林：英国哲学家、观念史学家和政治理论家 阿兰德·波顿（ Alain de Botton）：英国作家，创立了 The School of Life。 《头号玩家》（ Ready Player One），斯皮尔伯格导演 尤瓦尔·赫拉利（Yuval Noah Harari）：以色列历史学家，著有简史三部曲:《人类简史》《未来简史》《今日简史》 卡尔·萨根：天文学家，著有《Pale Blue Dot》 《拒斥死亡》（ The Denial of Death）：恩斯特·贝克尔 著 配乐： I Will Survive - Gloria Gaynor Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：manli.cc，听众信箱manliboke@163.com

如果说非要划分性别属性，自律或许偏男性化一点，因为它似乎比较“无情”。但是自律到底意味着什么，我们为什么要自律，以及如何在更高的层面理解和实现自律？这期节目将会和你逐一探讨。本期话题包括： 00:00 现代人为什么难自律 07:40 为什么自律是偏男性化的特质？ 18:00 自律和放纵的永恒拉扯 26:10 军训带来自律还是浪费时间？ 36:20 自律的真香警告 47:10 武士道精神就是连死都忽视的自律 55:20 如何克服不自律的个人小情绪 64:00 自律的终极目标是什么？ 68:40 自律和延迟满足是怎么出现的？ 76:20 一个极致自律的实例 87:10 人类通过自律对抗全宇宙的熵增 97:10 为什么意义是最好的自律来源？ 104:10 在混乱和秩序之间寻找意义 116:00 越爱他人，越有意义和自律 Reference: 《比利林恩的中场战事》，李安电影作品 《自控力》，作者凯利·麦格尼格尔 鸠摩罗什：东晋时后秦的高僧，著名佛经翻译家 意义治疗：Logotherapy，由弗兰克尔 Viktor Frankl提出 李景亮：UFC中国男子选手 张伟丽：UFC中国女子选手，中国首位UFC冠军 熵增定律：熵增定律是克劳修斯提出的热力学定律 西西弗斯：希腊神话中的人物 配乐： Elevation - U2 Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：manli.cc，听众信箱manliboke@163.com

这一集我们探讨了脆弱性的问题。展现脆弱面恐怕是最不符合传统男性气质的行为了，但是我们对这种行为却有着不同的理解。本期话题包括： 02:00 为什么我们接受笑却回避哭？ 13:40 “不哭就会更坚强”与“车涂红漆跑更快”是一样荒谬的！ 28:40 他人哭泣时是在表达什么？我们如何回应好？ 40:00 给与他人同理心时，如何保证自己情绪不被卷入？ 45:00 哭泣需要一个“正确的理由”吗？ 53:40 不接受自己脆弱面会导致爱无能？ 57:00 伴侣哭泣时不要让她/他感到孤苦伶仃 1:07:40 为什么许多好莱坞硬汉角色都有破碎的婚姻？ 1:20:00 我们如何反向洗脑，去除对脆弱的污名？ 1:31:30 为什么说切掉自身脆弱就如同舍弃宝藏？ 1:43:00 在亲密关系外，如何找合适的人寻求支持和帮助？ 1:54:20 女性：如何让我男友\丈夫吐露脆弱、打开心扉？ 2:04:40 兄弟十年不说话，放声大哭后被相互疗愈 2:07:00 接纳和展现脆弱让你人生更幸福完满 Reference： 《闪开，让我歌唱80年代》，作者：张立宪 泰勒·本·沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学教师，著有《幸福的方法》 Ryan Gosling，演员 《神奇动物在哪里？》，电影 《鲁冰花》，电影 《老爷车》，伊斯特伍德电影 《August rush》，电影 Brene Brown, 著有《脆弱的力量》等 配乐： Sugar man - Rodriguez Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：manli.cc，听众信箱manliboke@163.com

这一集我们探讨了愤怒这个男性最常遇到但又最不善于处理的情绪，话题包括： 00:00 不生气的男人够男人吗，他的男性气质完整吗？ 11:20 有一种愤怒是真的莫名其妙的 21:40 生气不代表你是个恶人，有可能只是个饿人 27:20 Steve的怒路症 36:40 愤怒的时候如何维护自己但又不防卫过当？ 42:00 一定要愤怒才会有勇气吗？ 46:00 “算了算了”与“全面爆发”必须二选一吗？ 54:40 为什么男人对女人的愤怒体现了男权？ 1:1:40 从不发怒的人是怎么折磨他人的？ 1:17:40 从不生气的关系真的健康？ 1:28:40 习得性无助阻碍了愤怒的健康表达 1:34:30 为什么有的人对外人和善，对家人特别凶？ 1:46:00 “即刻表达愤怒”和“压制愤怒”，哪个代价更小？ Reference: 睾丸酮（testosterone）是类固醇激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮。不论是男性或女性，对健康都有重要影响。据统计，成年男性分泌睾酮的分量是成年女性的分泌量的约20倍。 PMS，就是经前综合症（Premenstrual syndrome），有时被称为经前紧张症（PMT），是在女性月经来潮之前一至二周出现的生理及心理相关症状。 斯多葛，古希腊哲学学派（the Stoics），强调顺从天命，要安于自己在社会中所处的地位，要恬淡寡欲，只有这样才能得到幸福。 被动攻击（passive aggressive）,是用消极的、恶劣的、隐蔽的方式发泄愤怒情绪，以此来「攻击」令Ta不满意的人或事。 《82年生的金智英》,韩国电影。 情绪焦点疗法（Emotionally Focused Therapy），是由L.S. Greenberg(格林伯格)提出的新的疗法。 课题分离理论，由心理学家阿德勒提出。阿德勒认为指一切烦恼都是人际关系的烦恼，一大原因是没有把自己和他人的课题分清楚，要么干预别人的课题，要么任由别人干预自己课题。 背景音乐： Look Back in Anger - David Bowie Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：manli.cc，听众信箱manliboke@163.com

这一集我们讨论了如何理解与面对竞争的问题。话题包括： 2:00 两位主播人人生中最惨烈的竞争故事 10:00 争夺爱人是许多男性的第一次竞争体验 20:00 Steve看上去善于竞争，内心竟然充满矛盾 31:00 竞争这种现象为什么会存在？ 49:00 荒岛求生的思想实验解释了竞争的终极目标 1:13:00 输赢对立的狭隘竞争已经不适合现代社会 1:26:00 佛系对待竞争真的合适吗？ 1:45:00 为什么人会在乎竞争又表现得不在乎？ 1:56:00 竞争之心的正确使用方式 2:11:00 为什么失败并不真的存在？ References Own Your Weird: An Oddly Effective Way for Finding Happiness in Work, Life, and Love， 作者：Jason Zook 《血战钢锯岭》， 梅尔·吉布森导演作品 Dynasties (王朝） BBC动物纪录片，by Sir David Attenborough 《崩溃——社会如何选择兴衰成败》，作者杰拉德·戴蒙德 约瑟夫·坎贝尔，神话学家 Vivian Maier (薇薇安·迈尔)，美国业余街头摄影师，她的主业是保姆。她一生拍摄了超过10万张照片。2007年，当地历史学家约翰·马鲁夫（John Maloof）发现了她的大量底片并开始整理。被认可为美国当代最重要的街头摄影师之一。 配乐 We are the champion - Queen Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：manli.cc，听众信箱manliboke@163.com

本期节目我们讨论了父子关系的诸多问题，话题包括： 00:35 听众来信一：身份认同中的拉扯 07:40 听众来信二：到底什么是男性魅力？ 14:35 两位主播的父亲的故事 21:10 Steve与父亲波折的关系 29:56 理解父辈的故事需要跳出个人视角 41:10 父亲的陪伴和缺席 58:30 父子之间微妙的比较和竞争 1:15:38 不要等父亲离开后再从别人那里认识他 1:25:20 爸爸的爸爸不懂爱的语言，所以爸爸也不懂 1:45:10 当父亲角色缺失时应该怎么办？ 1:59:10 理想父亲教给我们的是自我突破 配乐 Don't you worry child - Swedish House Mafia Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：manli.cc，听众信箱manliboke@163.com

这是Man立第一季的第一集，一上来我们两就闹别扭了，也没有聊本来打算聊的“性感”，但是我们却借此机会探讨了两个男人如何修复友谊，以及更大的有关坦诚的问题。 00：00 Man立合作中出现问题的来龙去脉，Steve和的叙述和思考和广敏的回应 09:29 Steve谈男人之间友谊，以及怎么曾经跟一个哥们闹翻的？ 15:00 广敏谈他如何在瑞典被朋友们深深治愈 26:00 我们渴望真实的样子被认可，我们应该做无条件有价值的人 33:00 来自社群的真诚关爱对人很重要，然而这需要多元宽容的价值标准 39:50 势利眼的反义词是你妈妈”，我们需要自身价值被无条件认可 47:30 把心打开，袒露脆弱需要勇气、需要环境允许。 57:10 很多男性生活在沉默的挣扎中，很多男性不允许自己说出心里话 1:02:24 朋友间出现问题，不要着急迅速和好，不要拒绝倾听 1:05:20 一个好的关系会经历很多艰难时刻的，会带来成长的挑战 1:11:05 更好的友谊在乎的是诚意和勇气，而不是面子 1:22:40 大学宿舍室友关系怎么搞？男寝和女寝的文化有什么不同？ 1:29:50 男人间共事需要信任，伴随着相互试探、考验、挑战 1:32:27 Steve在柔术训练馆里和一个人的冲突和过节，应该怎么合理解决？ 1:42:29 冲突后自己产生怨恨、仇恨、攻击性怎么面对？ 1:45:10 面对朋友间不愉快的事，要用什么对待？爱就是答案！ 1:55:00 朋友们相互原谅就是传递爱，相互积怨就是酝酿恨。 2:00:25 道歉就可以修复关系，真诚就会帮助各自放下角色。 Reference： 《身份的焦虑》作者：阿兰德波顿 《广告狂人》Mad Men 美剧 《人生十二法则》作者：乔丹·彼得森 You are beautiful by James Blunt 播客The Joe Rogan Experience 《Lying》作者：Sam Harris 《RADICAL HONESTY:How to Transform Your Life by Telling the Truth》作者：Brad Blanton 宜人性，来自五大人格理论。分别是开放性（openness）、责任心（conscientiousness）、外倾性（extroversion）、宜人性（agreeableness）、神经质性（neuroticism） 配乐： Don't look back in anger - Oasis Man立播客关注现代男性气质的衰落和男性模范的缺失，探寻男性身份的本质，发现丰富多元的男性气质，重构健康的性别身份认同，推动男性心智发展。本节目视频版可在B站搜索观看。节目微博@Man立播客，官网：manli.cc，听众信箱manliboke@163.com