23. 一个抑郁症患者的自白：“不是不为，而是不能”

根据世界卫生组织的报告，截至2020年，全球约有3.5亿抑郁症患者，仅在中国就有超过9000万人。相当于，我们身边平均每15人中就有1名抑郁症患者。

与这一数据形成鲜明对比的，是人们意识的淡漠。一边是对精神疾病危害的低估与轻描淡写，一边还存在着严重的污名化而由此导致的病耻感。

可其实，抑郁症患者不是疯了，只是病了。在医学上，患有抑郁症和患有关节炎或心脏病没有本质区别。抑郁症患者体内的五羟色胺、内啡肽、多巴胺和褪黑素全都乱作一团，在精神崩溃的同时，还会出现严重的躯体化症状。

抑郁症患者不是“不够坚强”，不是“不够正能量”，更不是“不愿意转换思维”—— TA们被这场疾病剥夺了曾引以为傲的一切。正是因为没办法通过自己的努力好起来，才会被诊断为“患有抑郁症”啊。

如果你自己正处于情绪崩溃的边缘，不要害怕，更不要觉得羞耻，在家人朋友的陪伴下，去寻求专业的帮助与治疗吧。

而如果你身边有患上抑郁症的亲友，希望能够理解、尊重和不评价，多点支持，也多些陪伴。

这期节目很长，但值得好好听完。

【本期嘉宾】

韵秋，一名口译员，猫奴，雨伞，星空海洋极地爱好者，同时也是一名患病超过四年的抑郁症患者。

【本期主播】

Raina，国际会议口译员

微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi

【本期节目中提到的书】

1.《重塑大脑回路》，[美] 亚历克斯·科布（Alex Korb）

2.《我有一只叫做抑郁症的黑狗》，[澳] 马修·约翰斯通（Matthew Johnstone） / [澳] 安斯利·约翰斯通（Ainsley Johnstone）

3.《正见》，宗萨蒋扬钦哲仁波切

4.《当下的力量》，[德] 埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）

5.《伯恩斯新情绪疗法》，[美] 戴维·伯恩斯（David D.Burns）

6.《旷野无人：一个抑郁症患者的精神档案》，李兰妮

【本期节目中提到的影视作品】

1.《林奕含婚礼演讲》，视频，林奕含

2.《小欢喜》，电视剧，豆瓣评分8.4

3.《现代爱情》，美剧 Modern Love，又译《摩登情爱》，豆瓣评分8.7

4.《丈夫得了抑郁症》，日本电影，豆瓣评分8.1

5.《逃避虽可耻但有用》，日剧，豆瓣评分8.4

【本期节目中提到的APP】

Keep，运动及冥想

Calm，冥想

Headspace，冥想

Insight Timer，冥想

【本期节目中提到的公众号】

Knowyourself

简单心理

糖心理

【本期节目中使用的音乐】

片头：Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free)

片尾：想见你想见你想见你 (Live) - 刘雨昕