这个骄傲月，有位喜欢女孩的女孩，跟妈妈出柜了。 Olivia 说，她曾在无数个开心的时刻、难过的时刻，无数个普普通通的早晨、平平无奇的夜晚，都想过要做这件事。经历了千百次话到嘴边又吞回肚里的内心缠斗后，洋洋洒洒写给妈妈的一千多字小作文，大概是近些年里最惊心动魄的一次勇敢了。 从这份勇气出发，我们还聊到了与双性恋有关的迷思，性取向的流动与确定，LGBTQ 群体的现状与未来，为性少数群体发声的方式 …… 虽然只是一次个体经验的分享，我们却能从中窥见无比广阔的的世界。 每一次努力的发声、每一个故事的讲述，都值得被倾听。就像那句话说的： LOVE IS LOVE 无分性别，爱就是爱。 【本期嘉宾】 Olivia，女孩，喜欢女孩。base上海，in-house译员，积极的表达者，热爱播客和书籍和摇滚乐。 【本期主播】 Raina，国际会议口译员 微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中提到的播客】 《别任性》，主播 Alexwood 【本期节目中提到的书籍】 Call Me by Your Name, Andre Aciman 《以你的名字呼唤我》，[美] 安德烈·艾席蒙 【本期节目中提到的影视作品】 《蓝宇》 《卡罗尔》Carol‎ 《老友记》Friends 《阿黛尔的生活》La Vie d'Adèle 《燃烧女子的肖像》Portrait de la jeune fille en feu‎ 【本期节目中使用的音乐】 片头：当海潮涌向礁岩 - Cicada 片尾：Shining Stars - Rafael Krux（免费版权）

时隔大半年，赵老师又来做客了。 在第二期节目里，我们就埋下了「极简」和「断舍离」的伏笔，这次又更进一步，聊起了时下热门的话题，「不买年」，No Buy Year。 作为一个曾经又爱买、又不扔，简直住在仓库里的人，赵老师立下了 2021 年不买任何衣服、鞋子和化妆品的目标，绝对是年轻人里的进步典型。在刚刚过去的四个月中，她也完美地达到了目标。 本期节目中，我们聊践行不买年过程中有趣的小故事，低物欲给生活带来的改变，一路上的个人成长，还分享了许多实用小技巧，例如：把购物软件的界面设置成绿色，帮助冷静大脑，消减购买欲；或是干脆把有事没事都忍不住去刷的购物 App 给藏起来，不在手机主屏幕出现，干干脆脆地眼不见为净。 彩蛋：我和赵老师聊着聊着，来了个各自购物车大揭秘，各种脑洞、全程爆笑，千万不要错过。 【本期嘉宾】 赵老师，北京中英同传，畅销书译者，双语主持。公众号：ChattyWednesday 【本期主播】 Raina，国际会议口译员 微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中提到的影视作品】 《我的家里空无一物》，日剧 《钱断情始》，日剧 《极简主义：时机已到》，纪录片 The Minimalists: Less Is Now‎ 【赵老师推荐的豆瓣小组】 豆瓣极简组 消费主义言行大赏 低消费研究所 粉红税抵制者联盟 内在力量研究中心 如果我们可以不通过消费获得快乐 【赵老师推荐的公众号】 卑贱的人类 【本期节目中使用的音乐】 片头／片尾：Children's Joy - Borrtex（免费版权）

生于七十年代的温波，从一个喜欢爬树、抓蝌蚪，热爱自然的孩子，成长为了一名坚定的环保主义者，将保护自然变成了他奋斗终生的事业。 温波老师在节目中说，做环保是幸运的、也是幸福的，因为他的理想是全人类共同的理想。哪怕他坐在家中，也知道，世界上的每个角落，都有人在为了这份理想奋斗。 我们并非人人都要成为环保工作者，但却都可以做一个善良、有正义感的人，从日常消费、以及自己的专业和工作出发，为自然保护和资源节约贡献力量，让淙淙溪流汇聚成汪洋大海。 【收听提示】 ○ 什么样的人更容易成为环保主义者 ○ 国际组织的环保工作 ○ 如何判断一个国家是否环保 ○ 在环保方面，政府和企业应该做些什么 ○ 在环保方面，个人可以做些什么 【本期嘉宾】 温波，美国国家地理学会空气与水保护基金项目主任，拥有 30 余年自然和环境保护工作经验 ○ 曾参与创办绿色和平组织北京办公室 ○ 曾任全球绿色资助基金会中国协调人 ○ 曾任太平洋环境组织中国项目负责人 ○ 荣获达沃斯世界经济论坛全球青年领袖奖项 【本期主播】 Raina，国际会议口译员 微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中提到的组织机构】 ○ 绿色和平组织（Greenpeace） ○ 皮尤研究中心（Pew Research Center） ○ 护水者联盟（Waterkeeper Alliance） ○ 全球绿色资助基金会（Global Greengrants Fund） ○ 太平洋环境组织（Pacific Environment） ○ 世界自然基金会（WWF） ○ 美国环保协会（EDF） ○ 地球之友（Friends of the Earth） ○ 自然之友 ○ 中国发展简报 【本期节目中提到的电影】 《红象》 《小刺猬奏鸣曲》 【本期节目中使用的音乐】 片头：Shining Stars - Rafael Krux（免费版权） 片尾：Children's Joy - Borrtex（免费版权）

2021年，是小欣写下《我就是想停下来，看看这个世界》的第十年。这十年间，她的大部分旅行都沿袭了最初的脉络，因为对某个地方的人感兴趣而出发，去触碰和了解当地人，去感受他们的喜怒哀乐、苦辣酸甜。 她环游过世界，也慢慢发现，旅行只是一个表象，是她为了摆脱条条框框、逃离循规蹈矩的生活圈子所选择的一种方式，而我们探索人生意义与惊喜的长路，远远不止这一条。 小欣借着疫情的契机创办了自己的品牌，小浪一下（Dilly-Dally），专注做原产地溯源的产品。她长时间泡在产区，把产业链从头到尾跑通，用耐心和良心做品控，把好的产品从原产地带到你我身边。 在这期节目里，我们聊小欣环球旅行中的奇遇，聊混乱无序又充满魅力的印度，聊旅行与读书，也聊小浪品牌背后的故事。一个多小时的交谈，就像小欣的旅途际遇一样，精彩得不像话。 还有一个特别奉上的听众福利：关注公众号“小浪一下”，回复关键词“想不明白”，即可获赠一片小浪咖啡。限量100，领完即止，快一起去体验原产地溯源咖啡的好口感吧！ 【本期嘉宾】 小欣，旅行畅销书作者，经济学和人文科学著作译者，“小浪一下”品牌创始人，绕过世界一圈的旅行玩家。 微博：@陈宇欣 个人公众号：陈宇欣 品牌公众号：小浪一下 【本期主播】 Raina，国际会议口译员 微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中提到的书籍】 《我就是想停下来，看看这个世界》，陈宇欣 《项塔兰》，[澳] 格里高利·大卫·罗伯兹 《在漫长的旅途中》，[日] 星野道夫 《罗摩桥》，郑辰 【本期节目中使用的音乐】 片头：Shining Stars - Rafael Krux（免费版权） 片尾：Children's Joy - Borrtex（免费版权）

学心理学的人，心理多少都有点问题？ 学心理学的人，聊天时能一眼看穿我？ 学心理学的人，是特别好的倾诉对象？ …… 本期节目，我这个小打小闹的门外汉，跟正儿八经学心理学的嘉宾 Steven，一起讨论了关于心理学的诸多迷思与真相。 我们聊到了有趣的认知心理学实验，比如金钱奖励和内在奖励究竟哪个更有用；聊到脑神经科学里巨长的英文单词，和令人束手无策的幻肢疼痛；还聊到了学习心理学为生活带来的意义，以及一些可能的未来从业方向。 Steven同时也是隔壁台《开说播客》的播主，欢迎大家在各个平台订阅收听他们的节目。 【本期嘉宾】 Steven，开说播客（Casual Podcast）播主，匹兹堡大学心理学学士，Hip-hop Head，甜瓜球迷 【本期主播】 Raina，国际会议口译员 微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中提到的影视作品】 《千谎百计》，美剧 Lie to Me 又译《别对我撒谎》，第一季豆瓣评分8.7 【本期节目中提到的平台】 Coursera，大型公开在线课程平台 【本期节目中使用的音乐】 片头：Shining Stars - Rafael Krux（免费版权） 片尾：Children's Joy - Borrtex（免费版权）

根据世界卫生组织的报告，截至2020年，全球约有3.5亿抑郁症患者，仅在中国就有超过9000万人。相当于，我们身边平均每15人中就有1名抑郁症患者。 与这一数据形成鲜明对比的，是人们意识的淡漠。一边是对精神疾病危害的低估与轻描淡写，一边还存在着严重的污名化而由此导致的病耻感。 可其实，抑郁症患者不是疯了，只是病了。在医学上，患有抑郁症和患有关节炎或心脏病没有本质区别。抑郁症患者体内的五羟色胺、内啡肽、多巴胺和褪黑素全都乱作一团，在精神崩溃的同时，还会出现严重的躯体化症状。 抑郁症患者不是“不够坚强”，不是“不够正能量”，更不是“不愿意转换思维”—— TA们被这场疾病剥夺了曾引以为傲的一切。正是因为没办法通过自己的努力好起来，才会被诊断为“患有抑郁症”啊。 如果你自己正处于情绪崩溃的边缘，不要害怕，更不要觉得羞耻，在家人朋友的陪伴下，去寻求专业的帮助与治疗吧。 而如果你身边有患上抑郁症的亲友，希望能够理解、尊重和不评价，多点支持，也多些陪伴。 这期节目很长，但值得好好听完。 【本期嘉宾】 韵秋，一名口译员，猫奴，雨伞，星空海洋极地爱好者，同时也是一名患病超过四年的抑郁症患者。 【本期主播】 Raina，国际会议口译员 微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中提到的书】 1.《重塑大脑回路》，[美] 亚历克斯·科布（Alex Korb） 2.《我有一只叫做抑郁症的黑狗》，[澳] 马修·约翰斯通（Matthew Johnstone） / [澳] 安斯利·约翰斯通（Ainsley Johnstone） 3.《正见》，宗萨蒋扬钦哲仁波切 4.《当下的力量》，[德] 埃克哈特·托利（Eckhart Tolle） 5.《伯恩斯新情绪疗法》，[美] 戴维·伯恩斯（David D.Burns） 6.《旷野无人：一个抑郁症患者的精神档案》，李兰妮 【本期节目中提到的影视作品】 1.《林奕含婚礼演讲》，视频，林奕含 2.《小欢喜》，电视剧，豆瓣评分8.4 3.《现代爱情》，美剧 Modern Love，又译《摩登情爱》，豆瓣评分8.7 4.《丈夫得了抑郁症》，日本电影，豆瓣评分8.1 5.《逃避虽可耻但有用》，日剧，豆瓣评分8.4 【本期节目中提到的APP】 Keep，运动及冥想 Calm，冥想 Headspace，冥想 Insight Timer，冥想 【本期节目中提到的公众号】 Knowyourself 简单心理 糖心理 【本期节目中使用的音乐】 片头：Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free) 片尾：想见你想见你想见你 (Live) - 刘雨昕

玛曲，一个坐落于甘南藏族自治州的纯牧业小县城，因为海拔高、污染少，在夏夜能看到清澈璀璨的美丽星空。 甘肃的公益社会组织绿驼铃，因地制宜在玛曲办起了生态体验营，带着营员们领略当地藏民的传统游牧生活，穿藏袍、做藏餐、学简单的藏语，骑马、挤牛奶、参观寺庙，去世界上最大的转经筒献哈达、去煨桑台洒龙达，观察星空、认识星座，还学着摊牛粪、制作清洁能源，检测水质、清理湿地，观察黄河沿岸的环保状况，聆听藏族文化中有关生态保护的智慧。 在环保的路上，绿驼铃和其他所有民间环保组织都面临着诸多困境，但像本期两位嘉宾——定艳姐和晓静——这样的环保人，却数年如一日地默默付出，让本只属于个人的涓涓细流，汇聚成了一股不容忽视的力量。 在这期节目中，我们从生态旅游说起，落脚点还是回到了环保上。希望聊天的内容可以带给你们小小的触动，从身边点滴改变开始，亲近自然，更保护自然。 【嘉宾】 徐定艳，生长在兰州，15年全职公益人，陪伴绿驼铃上山下乡12年，也是三岁半宝宝小米粒的妈妈。 魏晓静，祖籍河南的新疆人，绿驼铃长期“壮劳力”，现为沪上某师范大学社工专硕二年级毕业生。 【组织】 公众号：甘肃省绿驼铃环境发展中心 【主播】 Raina，国际会议口译员 微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中提到的书】 《羊道三部曲》，李娟 【本期节目中使用的无版权音乐】 片头：Shining Stars - Rafael Krux 片尾：Relaxing Ballad - Alexander Nakarada

前些天收到了播客数据统计网站 Podstatus 发来的邮件，说《想不明白播客》在苹果 Podcast 应用的个人日记类节目排到了中国区第 37 名，同时也在社会文化播客的大类里排到了中国区第 111 名。 为了庆祝这个小小的里程碑，也想感谢大家一直以来的支持与陪伴，决定借此机会送个礼物：Poems For You 的原创诗集《我和世界长久地坐着》。 希望这本诗集能长久地在你的书架上坐着，也长久地给你提供疗愈的养分。在想不明白的生活里，诗让时间变得很慢，笨拙的我们，也终将学会拥抱内心的平静与自在，变成勇敢笃定的人。 请找到我的公众号RainaLi ，在1月26日的推送《拿了中国区37名，怎么能不庆祝一下》的文章底下留言，告诉我在过往的二十一期正式采访里，你最喜欢的一个片段、以及你为什么会被这个片段打动，我会在1月29日本周五晚，挑选3名听众，各送一本诗集。 再次感谢大家，隔空抱紧 ε==(づ′▽`)づ 【主播】 Raina，国际会议口译员 微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中使用的无版权音乐】 Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free Music)

二〇二一年首期节目，邀请到了 @一只佳怡w，英文书单公众号的主人来做客。 两个因公众号而相识的人，把自己正在做的事情聊了个透：为什么要做公众号，最难的地方是什么，有哪些排版好工具，怎么设计才好看，涨粉是不是一门玄学，以及，做分享的意义究竟是什么…… 我特别喜欢佳怡版本的“想不明白时刻”，所以请你也一定要听到最后。如果我们把时间拉得足够长，人生就成了一条波动向上的曲线，小学时受过再大的委屈，如今说出来都成了令人莞尔的童年趣事。 有时真不禁觉得，人生的起伏与股市的涨跌无比相似。新的一年，让我们都用价值投资的方式，来投资自己的成长吧。 【嘉宾】 佳怡，上外高翻英语口译硕士 公众号：英文书单，微博：@一只佳怡w 【主播】 Raina，国际会议口译员 公众号：RainaLi，微博 @RainaLi- 【本期节目中提到的书】 Show Your Work, Austin Kleon 《写给大家看的设计书》，[美] Robin Williams 《高效能人士的七个习惯》，[美] Stephen R.Covey 【本期节目中提到的工具】 秀米 XIUMI 壹伴编辑器 【本期节目中使用的音乐】 片头：For No Reason - 王若琳 片尾：Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free Music)

不知不觉就迎来了 2020 年的最后一期节目，本期嘉宾豆豆皮是位走南闯北的军事记者，爬过雪山，去过哨所，走过边境，自己不是军人，却在一次次的冒险和磨炼之中，变得像战士一样勇敢。 在节目里，豆豆皮分享了好几个职业生涯之“最”，还带我们走近了她笔下的人物：雪山上一路护在她身边给她加油打气的班长，因为条件太艰苦不敢跟妈妈视频聊天的戍边小战士，多次执行危险任务给家人写过好几封遗书的空军英雄……他们的故事，值得被讲述，更值得被听见。 录到第二十期，《想不明白播客·二〇二〇篇》划上圆满句号。希望二〇二一年，能给大家带来更多好故事，在声音的陪伴里治愈你们，也治愈自己。 【嘉宾】 豆豆皮，军事记者，毕业于外交学院国际关系专业。现常驻北京，爱走南闯北，每年去一次边防哨所是人生新愿望。 【主播】 Raina，国际会议口译，新浪微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中使用的音乐】 片头：Go West - Pet Shop Boys 片尾：Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free Music)

有时，香水是一件衣服，被我们用心“穿”在身上；有时，香水是一个标签，彰显着我们的风格与个性；有时，香水是一丝牵挂，唤起尘封已久的记忆与感动；还有时，香水是一种心情，穿过流动的空气，直抵我们的内心深处。 这期节目请到了香水工作者 FANGFANG，和我们聊香水的留香与前中后调，香水的选购，商业香与小众香的区别，还带我们走近 Façon Parfums 法蕊颂，一家诞生于老上海法租界梧桐树荫下的法香工坊。 这是一个不斥重金请代言、不花精力做营销的低调香氛品牌，却凭借着过人的品质与独特的风格，揽获了一批又一批的忠实回头客，收获了大众点评上一条又一条的走心好评，登上了路易威登城市指南 Louis Vuitton City Guide 《上海》分册，连著名大提琴家王健都在这里找到了自己喜欢的味道…… 本期听众小福利：如果你人在上海，不妨去建国西路 468 弄建业里 10 号来一场浪漫的嗅觉之旅，报暗号《想不明白播客》，可收获一支香水小样。 【嘉宾】 FANGFANG，爱猫爱狗爱美食的香水工作者 【品牌】 公众号：FaconParfums法蕊颂 旗舰店：上海市徐汇区建国西路468弄10号 【主播】 Raina，中英会议口译 新浪微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中使用的音乐】 片头：Sicillienne ... Gabriel Faure - Erv Monroe/Patty Masri-Fletcher 片尾：Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free Music)

跟阿花一次偶然的聊天促成了这期节目，也引发了我们对自身生活方式的思考。作为两个作息规律的人，我们十分依赖稳定的外部环境，无论是阿花今年倾尽积蓄买下一所只属于她的房子，还是我每天雷打不动地走完属于自己的「早起仪式」，都是在借助外部力量铸起坚硬的外壳。 随着这层外壳不断内化，对稳定与秩序的过高需求又往往会导致我们不会灵活变通，甚至引发一系列危机，陷入情绪崩溃的边缘。沿着这条脉络，我们开始追问如何实现稳定与灵活的平衡，进而延展到怎样做一个内心真正平和的人，哪怕带着对自己和对人生的怀疑，依旧能不断前行。 在这期节目后半段，阿花反客为主采访起了我。这种奇妙的互动让我们的聊天愈发深入，节目的走向不再可控，拥有了自己的生命。 如果你也在摇摆不定、追问意义，希望这期节目能给你带来一些新的思考可能，和一点点的灵感与启发。 【嘉宾】 阿花，政府全职口译员。天生爱自由，一直在对抗。 【主播】 Raina，中英会议口译，新浪微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中提到的书】 《拥有一个你说了算的人生. 活出自我篇》，武志红 《西西弗的神话》，[法] 阿尔贝·加缪 【本期节目中使用的无版权音乐】 Shining Stars - Rafael Krux (Royalty Free Music)

我到好友白眼的《很日常聊天室》当嘉宾，跟她一起聊我们在友谊中受到的伤害。回忆的味道十分苦涩，在一场云抱头痛哭后，我们又好像被彼此治愈了。 希望这期节目也能治愈你们，也希望，我们都能既脆弱又勇敢，既在友情里柔软地敞开自己，也有人用温暖坚定的拥抱给我们回应。​ 【本期嘉宾】 Raina，中英同传，公众号：RainaLi 【主播】 白眼，学术民工，搬砖同传，公众号：白眼阿姨 Instagram（插画为主） @Toominpumpkin 【本期音乐】 片头：Don't Speak - No Doubt 片尾：Hollaback Girl - Gwen Stefani

高三毕业时，他买了一堆书抱回家，但有两本怎么都看不下去，《鼠疫》便是其中之一。 时隔多年，在一座特殊的城市封锁了四十多天后，他在崩溃的边缘重新打开了这本书。从此，加缪成了对他影响最深的人之一。 亲历疫情，让《鼠疫》这本书成了现实的映射。我们可能都一样，在其中读到了荒诞的不真实感，沉重的流放感，残酷的抽象感，但奇妙的是，最后它们统统化成了缓解焦虑的力量感。 我们读到痛苦与死亡，读到一切趋于平庸，比绝望还令人绝望；但与此同时，又看到一个个的勇士，不自知的英雄，在身后留下耀眼的希望。一如加缪在接近尾声时写道：“人的内心里值得赞美的东西，永远比值得鄙弃的要多。” 瘟疫会过去，痛苦会远离，记忆会模糊，但人类与疾病的斗争将是永恒的话题。会有杀死我们的东西，会有人类短期内无法战胜的存在，也许我们唯一能做的就是效仿里厄医生的诚挚，不需要当英雄，就用自己的方式勇敢下去。居然在节目里说，他的坚持说出来可能有些庸俗，但我十分喜欢他的那句话：“有时候，我看到有的人还在坚持，我觉得，我们的放弃就是一种背叛。” 【嘉宾】 居然，计算机专业，一名热爱文学和音乐的程序员。今年已经读了八十多本书，目标是读完一百本。 【主播】 Raina，中英会议口译，新浪微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中提到的书】 《鼠疫》，[法] 阿尔贝·加缪 《西西弗的神话》，[法] 阿尔贝·加缪 《神曲》，[意大利] 但丁 《丧钟为谁而鸣》，[美] 海明威 《枪炮、病菌与钢铁》，[美] 贾雷德·戴蒙德 《革命的年代》， [英] 艾瑞克·霍布斯鲍姆 《徐志摩诗集》，徐志摩 《海子诗集》，海子 《美满》，淡豹 【本期节目中使用的音乐】 片头：孤独及其所创造的 - 刘昊霖 片尾：Colin Wine's Mailbox - 刘昊霖 / Kidult

周二晚间唠嗑系列，和大家说说每期播客究竟是如何制成的：有哪些步骤，要花多少时间，怎样拯救录音车祸，让我最头疼的是哪个部分 …… 节目更了四个月，​自己也来回答了一把常设问题：最近，我在如何治疗自己的想不明白综合症。​ 以及，一个重要消息：节目下周二（11月3号）照常更新第 17 期，但在那之后，想不明白将暂时改为双周更新。 为什么？嘻嘻，原因都在音频里啦。 【主播】 Raina，中英会议口译，新浪微博 @RainaLi-，公众号 RainaLi 【本期节目中使用的音乐】 迷藏 - 刘昊霖，唐映枫