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5身体是一个神奇的容器，4岁时发生事情的负面情绪，可以漫长地蛰伏几十年至今，也可以在10分钟里把它“吐出来”、清理和释放
你可以选择，把它当作创伤的伤痕还是你独特的印记
漫长的缘起：
00:35 Yiran用Notion记录播客选题，颜控入坑Notion，为PTSD页面选择一个Broken Heart Emoji
02:26 PTSD创伤后应激障碍（Post-Traumatic Stress Disorder) 风险预警，不构成任何医学/心理学建议，如有类似症状，请求助专业心理咨询师/医院
04:06 PTSD原来不是经历过非常大的创伤才会有（战争，直面死亡等）听完 问题不大-12聊聊创伤：脑子忘了，身体还记得 知道小事也可能造成创伤，以及暴露疗法
06:55 不光是创伤，所有你经历过的事情都会在你身上留下痕迹，当你认为一个痕迹是创伤，你就可以想办法治愈它，让它从Disorder/失调状态变成Order/有序状态
08:00 30岁被心理咨询师问到“你记得4岁时你和你妈妈分开的场景吗？”才发现，原来我把这些痛苦故意擦掉了，因为遗忘，所以无从修复
11:00 留意到分离的创伤，与深埋在生活细节中的“害怕被抛弃”的关联
Yiran的自我探索疗愈经历分享：
12:54 方法一：非理性思维冒出来时，用理性复盘分析，消解非理性信念，参考Paulo的公众号文章如果你是威尔史密斯会不会也上台揍他一拳？
14:25 方法二：暴露疗法-“说破无毒”，认识事情的真相
16:30 疗愈进程自评：6分（满分10分）
Paulo分享PTSD的疗愈方法：
17:19 PTSD的形成过程，人主观对事物的认识+自己找一些逻辑强化自我对事物的叙事，”给自己找理由“-例如：”如果我没有乖乖听话，就会被妈妈弃“
19:20 方法一：理性说服，每次遇到事情都要理性的分析归纳，找到共同的根源原因，所以比较慢
20:25 方法二：了解真相，但“真相”本身就是主观的，非常难改变，Yiran的困境”我明明已经了解真相了，为什么还是没好“-要利用方法三
24:35 方法三：释放/清除情绪，最快的解决方法
26:05 仍未解决的原因在于：自己找到的逻辑（原因）-现象（事实）-当下的情绪，三者的绑定，清除其中的情绪，让它和其他二者解绑，即像放下手里的手机一样，放下情绪
28:06 现场试验方法三，神奇的10分钟，现场清理小时候遗留到现在的负面情绪
37:40 ”根深蒂固的负面能量/情结“ 形成原因，逻辑层层包裹/一直重复发生
是创伤的伤痕还是你独特的印记：
39:30 第2种PTSD, 小时候被大人哄骗，造成对真诚的”洁癖“
41:05 曾经对社交场合”场面话“的排斥，假装没看到熟人逃避”场面话“
42:40 如果”花蝴蝶型“朋友背后吐槽过他人，但当面仍然关系非常好，无法接受
44:10 不用太纠结，真诚到底是正常的需求还是洁癖：知道对方的真诚度，选择如何对待对方；同时认识到选择不真诚需要承担相应后果→真诚是选择还是原则也是一种选择
48:24 PTSD话题总结，Disorder/失调状态& Order/有序状态，都是一种主观选择
49:44 Happy ending: 最近喜欢上送人礼物和请吃饭，请奶茶，开心！
嘉宾：Paulo | 公众号：一个咨询顾问的占卜屋
