36. 体验了冥想才知道我一分钟能走神三十次

微信、热搜、短视频……无处不在的信息涌入眼前，将注意力冲成碎片，我们能否通过冥想寻回专注和内心的平静？
小殷在疫情期间参加了正念训练班之后又辍学，查理体验了几次冥想后觉得睡得很香，Q总始终觉得自己和冥想没缘分，却被冥想能提升专注力的「疗效」所打动。三位主播一起聊了聊这个有点玄的话题后，对于冥想都有了新的认识。

03:09 对冥想的第一印象是什么
06:24 趁疫情小殷参加了正念训练班
10:02 Q总说自己和冥想没缘分
12:10 在大雪纷飞的日本寺庙里体验坐禅
16:46 禅修打坐冥想正念有什么区别
18:22 神经和思想像肌肉一样可以被锻炼
19:10 交感神经 vs. 副交感神经
19:58 通过关注呼吸来训练专注力
23:52 老师的口音影响了我的练习
25:58 正念训练的类别有哪些
27:33 船锚和狗：关于冥想的两个比喻
28:46 冥想的时候时间过得好快
33:04 两位走神大王被能提升专注力打动了
36:27 正念练习只是工具并不是目的 
39:01 对我来说抽烟就是一种冥想
42:57 还有什么能刺激你的副交感神经
44:53 俄罗斯黑帮为什么不焦虑
46:09 老师我突然不会呼吸了
51:28 我只能实践自己相信的方法和理论
54:05 可以随时用各种方法进行冥想训练
56:27 把手机放下也许是最重要的
58:54 信息-情绪-动机-行动-结果的循环被切断
60:28 疫情之下信息的过载让人抑郁无力
62:58 和真实世界建立连接，做力所能及的事 
63:46 在冥想的十五分钟里，我只属于我自己

BGM:
Breathless - The Corrs
呼吸 - Tizzy T