00:42 什么是内耗？
02:58 我内耗时是怎么样的？
05:35 五个改善内耗的小方法
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朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟。微信交流：iwei_chu
14 说一下怎样尽量克服内耗
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必须来软件里也评论支持一下！其实我也经历过你描述的状态低谷，算是反反复复，甚至更久更严重，可能也因为刚开始自由职业的时候，恰好遇到了疫情开始和母亲病重，要处理的客观情况，以及自身情绪问题太多，以至于到今天都还没完全解决，只能说缓解和持续不断的维护——像你说的，至少现在不会一哭就是半包抽纸哈哈。
除了你提到的，我想补充：
1、运动真的很有必要，刚好你最喜欢的事是力量训练的话，那属于1+1＞2的作用，因为我喜欢打游戏，所以作用确实不如运动来的更强力，也有用。
2、我练习过一段时间冥想，还有一周三次9条感恩会议坚持到今天两年了快，讲述自己感恩的事，都有帮助，不是那种立竿见影的
3、最近一年终于自我承认，睡觉，睡够9-10个小时，真的对我很重要，反复实验得到的结果，但目前我只努力做到了睡够8-9小时，这应该也算你说到的休息的一部分
4、最近的新体会，发现所有方法里，读书始终是对我效用最大的，但要对症下药，找到对的那本书，而不是心情已经很差，却去读太宰治的《人间失格》哈哈哈，书是好书，但一定要找到适合当下需要的，这个因人而异，因时而异吧。
除了你提到的，我想补充：
1、运动真的很有必要，刚好你最喜欢的事是力量训练的话，那属于1+1＞2的作用，因为我喜欢打游戏，所以作用确实不如运动来的更强力，也有用。
2、我练习过一段时间冥想，还有一周三次9条感恩会议坚持到今天两年了快，讲述自己感恩的事，都有帮助，不是那种立竿见影的
3、最近一年终于自我承认，睡觉，睡够9-10个小时，真的对我很重要，反复实验得到的结果，但目前我只努力做到了睡够8-9小时，这应该也算你说到的休息的一部分
4、最近的新体会，发现所有方法里，读书始终是对我效用最大的，但要对症下药，找到对的那本书，而不是心情已经很差，却去读太宰治的《人间失格》哈哈哈，书是好书，但一定要找到适合当下需要的，这个因人而异，因时而异吧。
收到用心满满的评论好感动，每一点都特别重要，而且是经过实践认证的，真的特别好，我也要把感恩日记记起来了！！
我之前是一段时间一段时间的 动不动就哭 号啕大哭 觉得自己好没用 活着好累好痛苦 觉得自己连一份稳定的工作都没有 但完全不想社交只想一个人待着 除了我的男朋友/ 之前上班的时候 是个咖啡店打工人 一整天都要被迫和别人说话 脑子和身体都好累好累 内耗特别严重 脾气也暴躁 时不时就想破罐子破摔/已经一年没有上班了…自己一个人待着做事儿真的舒服太多太多 尽管还是会经常胡思乱想会迷茫…
拍拍，躺够了再杀回现实世界！
13:16 前几天因为小组作业比较多，然后学校又有很多其它杂七杂八的事情，我只有自己在图书馆静静地待着时才会觉得放松和安心，但是有时也会突然就心情不好，眼泪都差点流出来😂。当我的这种情绪一出来 我也能立马发现，然后就会在心里对自己说：没事的，没事的，一切都是最好的安排！
以及📕小红书：朱弟不是弟弟