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12本期精华
本期播客是Vivienne客座友人的播客节目「知行小酒馆」录制的内容。
本期我们会聊对冥想的认识和入门、冥想与生活以及一些关于冥想的迷思，并且结合VIvienne的个人经历以及冥想修行聊聊冥想。Vivienne在职业早期就接触到冥想，自己因为常年习练冥想而受益，现在更是创立了 Heartly Lab 这样一个倡导并进行正念生活方式的创新品牌。
Vivienne结合了经历与修行，想和大家分享一下，冥想之于普通人究竟有什么用。在这一期播客里，让我们直面很多现实的问题，抛开那些玄而又玄的术语和理论，给冥想祛祛魅。比如，冥想真的有用吗？有什么用？它真的可以让一个人变得更成功吗？冥想适合所有人吗？
同样，本期也非常适合仅仅听说过正念冥想，还未作深入了解的朋友们收听，可以厘清众多入门的概念、修行方式和具体应用。
嘉宾介绍
龚姿予 Vivienne：Heartly Lab 创始人、CEO。曾为 Uber 中国核心成员、抖音和 TikTok 早期成员，曾担任字节跳动全球战略合作及市场负责人。
时间轴
引入
03:26 时隔四个月的对谈，Vivienne 发生了哪些变化？冥想有给她带来什么帮助吗？
第一部分 冥想到底是什么？
05:54 厘清概念：冥想和发呆、休息有什么区别？
07:42 那些关于冥想让人头疼的名词 —— 比如到底什么是「觉知」？
08:54 真问题来了：怎么看待「成功人士都在冥想」这件事？
11:51 一些主播和嘉宾之间的 battle：冥想会让人变得更自恋吗？还是会滑向佛系？
15:45 那些我们从谷爱凌身上学到的事 —— 稳定、专注与接纳自己
第二部分 冥想与真实生活
20:13 遭遇变故：正念让 Vivienne 接纳家人的负面情绪，成为他们的力量
25:10 冥想令人积极向上？不是，是中性的，而且只是众多方式中的一种
29:22 回顾 TikTok 的职业经历：「制造噪音」和冥想习练矛盾吗？
31:22 人生节律：从按照别人的标准去奋斗到探索自己想做的事
第三部分 创业进行时：对用户的观察，对冥想的洞察
39:19 创业之初，身边人都在泼冷水，Vivienne 的先生却非常支持
41:15 Vivienne 怎么看待「正念生活方式」创业能提供的商业价值和社会价值？
49:47 啊，还可以正念打扫？正念可以落到每个真实的生活场景中
54:14 抱着功利的目的开始习练，也是可以的吗？
55:10 这两类人不适合冥想
59:16 为什么很多人都倡导长期习练冥想？因为极度的专注并不能一蹴而就，需要足够的时间积累「肌肉记忆」
尾声
63:14 新手可以从哪里开始？两本书和一次轻量的体验
65:31 也许冥想最终会让「清晰的感知」、「稳定的信心」和「爱」融入你生活中的每一个好决策里
69:01 Vivienne 的祝福：愿大家时刻怀有灵感，内心有力量，成就真实的自我
彩蛋
69:52 「唤醒沉睡的灵感」谢谢 Heartly Lab 友情提供的冥想音频，你可以在 Heartly Lab 冥想 App 或小程序找到更多相关内容
