好久不见，转眼间哈梨冥想已经3岁多了。 本期节目，我们的老朋友Mandy将对话哈梨冥想的创始人Vivienne。Vivienne将与我们分享她过去三年多来的人生旅程，从父亲重病到去世，再到女儿的诞生，这些不可控的生死考验，让Vivienne内心升起了智慧的种子，促使她重新审视了互联网世界中“app统治一切”的规模化路径，重新思考了商业、盈利与专注于人心灵成长的事业之间的关系。 在经历了一番现实物质世界的洗礼后，Vivienne在内心看清了自己是谁，建立起了对自己的信任感。她不再以所做事情的大小来定义自己的价值，而是将自己放在一个不偏不倚的位置，返璞归真，活出了自己想要的生活，同时也顺便支持到了他人。她不被自己过往主流价值中的成绩所束缚，而是在不确定性、恐惧、生死心碎中用全身心来接触生活，逐渐活出了自己想要的人生。 Vivienne就像一颗珍珠，不断蜕壳，突破自己熟悉的惯性，让自己内心光洁本真的样子呈现出来。 时间轴 04:18 主理人是在做一个不盈利的事儿？ 05:10 父亲仅有3年的生命，TikTok早期负责人在事业高光时刻离开互联网大厂，光环的事业求而不得，是不是就失败了？如何释怀？ 09:30 跳脱出商业世界的规则和壳，生命本身是很广大的 13:52 如何找到自己内在看重的使命？ 18:56 路径不能太清晰，反而是依赖路径 20:13 害怕创业失败，怎么应对？ 25:37 创业一定要融资么？被互联网大厂的惯性套路了 30:43 创业规模化一定更好么，利他的事业可以更快更强更大么， 36:50 人心的事可以5天速成，明年致富么？ 42:03 身心灵领域割韭菜现象，为什么要趟这摊浑水呢？ 49:00 回报和价值不一定是钱的形式，钱在你需要的时候就来了 52:50 钱都是你内心的反射：内心匮乏就会向外要东西 56:20 不因为做的事情的大或者小来定义自己的价值 58:20 如何能有底气和信任感，不可控的外力让内心升起智慧的种子 63:00 感到不那么怕就动一点，如果怕了就再退回来一点，想做的事一定会兜兜转转再出现，小火苗没熄灭过 67:15 最难的时刻一天一天地过来 75:33 跟刚创业时的自己说什么：app不能统治一切，返璞归真 最后，也在这里介绍一下哈梨的老朋友Mandy, 一位人生教练，为有志于通过职业规划提升个人成长的年轻群体提供教练服务，邀请大家去Mandy的频道逛逛：「理想与面包」

这是一期关于“甜蜜”的播客。作客的嘉宾是精品巧克力品牌珂珂琥的创始人王倞，在这期Vivienne和王倞的对谈中，你能听见一个“甜蜜的事业”是如何创立和经营的——它的初心和理念是什么？它和创始人是如何共同成长，相互成就的？把爱好变成创业的挑战是什么？又应该如何解决？更重要的是，你将在这期播客里听见一颗甜蜜的心：正念饮食，或者说“好好吃饭”，这听起来稀松平常，很少被认真琢磨过的概念到底应该怎么解？精细的生活对于“甜蜜的生活”是否真的有必要？匮乏感、盲目、迷茫，这些现代通病在个体身上如何被阐释和解答？ 相信听完这期播客，你一定会对何谓“甜蜜的生活”，何谓“甜蜜的心”有一个自己的答案。 【本期嘉宾】 王倞：KESSHŌ珂珂琥&派悦坊联合创始人，毕业于清华大学生物系，前麦肯锡咨询顾问，蓝带国际厨艺学院杰出校友。 【本期主持】 Vivienne：HeartlyLab创始人、CEO。曾是Uber中国核心成员、抖音和TikTok早期成员、字节跳动全球战略合作及市场负责人。 【时间轴】 02:03 嘉宾介绍：王倞是谁？珂珂琥是什么品牌？以及我们为什么录制这期播客 05:25 王倞：一个麦肯锡咨询顾问与甜品的结缘故事 10:54 Vivienne：从互联网的宏大事业转入看向微观个体的冥想创业：匮乏感与自足的幸福 19:58 一个巧克力版本的《饭祷爱》 27:56 “珂珂琥”的含义：希望大家都真的“好好吃饭” 31:47 你或许没你想的那么了解巧克力：何谓“精品巧克力”？精品巧克力和一般巧克力有什么区别？ 40:03 “生活不必要这么精细”？ 46:32 冥想是心理生病了才会寻求的一种治病药吗？ 52:49 在“爱好做巧克力”/“爱好冥想”和“做巧克力创业”、“冥想创业”之间调和 65:24 一块向外伸展又向内回收的巧克力 67:52 以扇捕羽：掌握一种“温和的专注”，才能够得到真正的高效 【关于我们】 这是一个由「Heartly Lab哈梨冥想」出品的冥想/生活方式向谈话类播客。冥想并不是一件那么神秘和复杂的事，闻见花香是冥想，认真洗净碗碟上的泡沫也是冥想——认真生活，即是冥想。 欢迎你在微信搜索「Heartly Lab冥想」小程序或者搜索同名APP，体验一次冥想；如果你想要结交正念冥想的伙伴，或者获取冥想的课程与活动信息，也欢迎你添加微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念地生活。 【本期BGM】 Tom Waits - New Coat Of Paint （侵删）

这是一期非常特别的串台播客。在这期里，Vivienne作客「温柔一刀」，不再只是扮演着往期播客内穿针引线的主持人角色，而是成为了这期播客的“主角”——你可以在这期里听见许多她的故事。为什么她当初选择去宝洁、UBER、字节跳动这样的大厂？为什么她又选择离开“大厂高管”的这个位置，来做冥想这样一份事业？与我们会猜想的“累了，不想卷了”不同，Vivienne始终保持着旺盛的热情与生命力，只是在生命的不同节点，它的内涵也产生了一些变化。 除此之外，你还能够在这期播客里听见她与冥想的故事：冥想到底给她带来了怎样的改变？她是如何理解冥想这件事的？她如何看待冥想作为一种商业模式？这些或许能够解答一些你对冥想的困惑。 这期播客的主持刀姐doris与Vivienne有着高度相同的一些生命历程，但他们一个如火般热烈，一个如水般沉静。希望听完这期播客的你，能够从她们对生命的体悟中收获更多对人生和生活的洞见。 【本期嘉宾】 Vivienne：HeartlyLab创始人、CEO。曾是Uber中国核心成员、抖音和TikTok早期成员、字节跳动全球战略合作及市场负责人。 【本期主持】 刀姐doris 全球品牌的营销智库刀法Digipont创始人兼CEO，前互联网平台衣二三CMO、北美支付宝市场运营负责人、纽约MK传播经理、北美联合利华护肤品类品牌经理。同时也是一个营销圈和消费圈的头部KOL，全网百万粉丝。 【一份暗含剧透的时间轴】 00:08 本期高光提要 01:52 本期内容介绍 03:55 从宝洁、Uber中国、字节跳动到创业冥想公司 14:20 三十而立，三十而生的冲突感？Vivienne是如何开始冥想的？ 22:01 Vivienne的人生历程：从“我就是哪吒”到“不必做哪吒” 27:30 刀姐是怎么开始内观的？ 33:13 无分别：当你看到一朵花，看到它完整的形态、能量、流动，你就是看到了你自己 38:10 冥想在生活中的应用：对自己的慈悲 44:25 如何定义冥想？正念、禅修、冥想区别在哪里？ 49:28 冥想：难以想象的商业模式？ 63:45 超级用户带来超级品牌 71:25 看见“我”不是“我”，而是“一个世界” 84:08 Heartly Lab这家冥想公司，到底有在做什么？ 91:40 如何与自己的性格和解？ 【关于我们】 这是一个由「Heartly Lab哈梨冥想」出品的冥想/生活方式向谈话类播客。冥想并不是一件那么神秘和复杂的事，闻见花香是冥想，认真洗净碗碟上的泡沫也是冥想——认真生活，即是冥想。 欢迎你在微信搜索「Heartly Lab冥想」小程序或者搜索同名APP，体验一次冥想；如果你想要结交正念冥想的伙伴，或者获取冥想的课程与活动信息，也欢迎你添加微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念地生活。 【提及书籍】 《沉思录》 马可·奥勒留 《植物变形记》歌德 【本期开头BGM】 Sophie Zelmani - Giving God A Plan（侵删）

好久不见。 回归的这一期其实是我们五月末做的一次圆桌会直播，讨论的主题是「错过」。疫情在这些年里似乎偷走了我们许多东西，让我们「 错过」了许多东西。但仔细想想，似乎即便不是疫情，我们还是会不停地遇见「错过」这件事。 在本期，我们邀请到了三位嘉宾：Athena、Susan Kuang和汤包。他们都曾从大厂、从稳定的职位上离开，选择了更加自由，或者说更加不确定的职业和人生道路。你将会听见他们真诚地分享自己的「 错过」： — 他们如何应对疫情的不确定性所带来的那份恐惧感？ — 裸辞后，他们是怎么“曲线救国”的？ — 怎么看待“错过”这件事？ — “感谢错过”到底意味着什么？ — 关于错过，我们能从《瞬息全宇宙》中得到什么启发？ — …… 在播客的尾声，关于“如何在无可奈何的环境中过得更舒服一些”，关于“该用什么心态去面对不确定性”，三位嘉宾都给出了自己的建议。 或许正如Athena提到的，无常是宇宙运行的真相。面对生命无可避免的不确定性，希望这期播客能够带给你一些启发。 【本期嘉宾】 Athena（颜晓静）：播客《自我进化论》主播，前麦肯锡咨询顾问，但在这些头衔之上，Athena似乎更偏好“跟随生活流动的流浪者 ”这个标签。 Susan Kuang：CBT人生教练，播客《第2身份》主播，曾出版《斜杠青年》、《成为自控者》两本畅销书。 汤包：自由剧场工作者，上海《还原剧团》即兴戏剧主理人，播客《城市药丸citypills》《有责声明混音台》主播，三联撰稿人。 【本期主持】 Lili Xu：哈梨冥想内容研发团队成员 【一份暗含剧透的时间轴】 第一部分 本期播客介绍 1:15 本期内容提要 2:41 本期嘉宾介绍 第二部分 疫情下的被动“错过” 4:32 在精神健康自保的边界中游移的艺术创造？ 6:45 疫情中失去的亲密关系：珍惜每一个当下，让自己成为自己最好的朋友 13:26 疫情是一个机会：真正完全剥离方便的外界联系，真正面对自己，处理和自己的亲密关系 20:54 面对疫情大厂裁员、创业失败的挑战，裸辞之后如何“曲线救国”？ 25:30 如何面对不确定性带来的恐惧感？ 第三部分 主动“错过”稳定的生活 29:19 离职成为自由剧场工作者：你真的愿意舍弃现在的皇冠吗？ 36:38 值得感谢的错过：二十多岁时错过的婚姻 39:57 谈谈《瞬息全宇宙》：能够被你错过的，都是你该去错过的 42:56 感谢错过，是“侠”，不是“佛” 第四部分 在无可奈何的环境中，怎么可以让自己过得更舒服一些？ 48:32 Susan的建议：养成好的习惯，以及真正培养一个兴趣爱好 52:34 Athena的建议：学会觉察身体，觉察自己内心的状态，然后追随自己的状态 56:36 汤包的建议：不要去习惯性抵抗让自己舒服的天赋 第五部分 如果需要给应对无常的生活提点建议 1:01:10 我们是能够掌控生活的吗？错过是否意味着失去掌控感？ 1:04:53 一句话回答：要以怎样的心态去迎接不确定性？ 【本期BGM】 Desafinado-Coleman Hawkins（侵删） 【关于我们】 这是一个由「Heartly Lab哈梨冥想」出品的冥想/生活方式向谈话类播客。冥想并不是一件那么神秘和复杂的事，闻见花香是冥想，认真洗净碗碟上的泡沫也是冥想——认真生活，即是冥想。 欢迎你在微信搜索「Heartly Lab冥想」小程序或者搜索同名APP，体验一次冥想；如果你想要结交正念冥想的伙伴，或者获取冥想的课程与活动信息，也欢迎你添加微信“heartlylabadmin”加入我们的社群，与我们一起冥想，一起正念地生活。

本期精华 本期播客是Vivienne客座友人的播客节目「知行小酒馆」录制的内容。 本期我们会聊对冥想的认识和入门、冥想与生活以及一些关于冥想的迷思，并且结合VIvienne的个人经历以及冥想修行聊聊冥想。Vivienne在职业早期就接触到冥想，自己因为常年习练冥想而受益，现在更是创立了 Heartly Lab 这样一个倡导并进行正念生活方式的创新品牌。 Vivienne结合了经历与修行，想和大家分享一下，冥想之于普通人究竟有什么用。在这一期播客里，让我们直面很多现实的问题，抛开那些玄而又玄的术语和理论，给冥想祛祛魅。比如，冥想真的有用吗？有什么用？它真的可以让一个人变得更成功吗？冥想适合所有人吗？ 同样，本期也非常适合仅仅听说过正念冥想，还未作深入了解的朋友们收听，可以厘清众多入门的概念、修行方式和具体应用。 嘉宾介绍 龚姿予 Vivienne：Heartly Lab 创始人、CEO。曾为 Uber 中国核心成员、抖音和 TikTok 早期成员，曾担任字节跳动全球战略合作及市场负责人。 时间轴 引入 03:26 时隔四个月的对谈，Vivienne 发生了哪些变化？冥想有给她带来什么帮助吗？ 第一部分 冥想到底是什么？ 05:54 厘清概念：冥想和发呆、休息有什么区别？ 07:42 那些关于冥想让人头疼的名词 —— 比如到底什么是「觉知」？ 08:54 真问题来了：怎么看待「成功人士都在冥想」这件事？ 11:51 一些主播和嘉宾之间的 battle：冥想会让人变得更自恋吗？还是会滑向佛系？ 15:45 那些我们从谷爱凌身上学到的事 —— 稳定、专注与接纳自己 第二部分 冥想与真实生活 20:13 遭遇变故：正念让 Vivienne 接纳家人的负面情绪，成为他们的力量 25:10 冥想令人积极向上？不是，是中性的，而且只是众多方式中的一种 29:22 回顾 TikTok 的职业经历：「制造噪音」和冥想习练矛盾吗？ 31:22 人生节律：从按照别人的标准去奋斗到探索自己想做的事 第三部分 创业进行时：对用户的观察，对冥想的洞察 39:19 创业之初，身边人都在泼冷水，Vivienne 的先生却非常支持 41:15 Vivienne 怎么看待「正念生活方式」创业能提供的商业价值和社会价值？ 49:47 啊，还可以正念打扫？正念可以落到每个真实的生活场景中 54:14 抱着功利的目的开始习练，也是可以的吗？ 55:10 这两类人不适合冥想 59:16 为什么很多人都倡导长期习练冥想？因为极度的专注并不能一蹴而就，需要足够的时间积累「肌肉记忆」 尾声 63:14 新手可以从哪里开始？两本书和一次轻量的体验 65:31 也许冥想最终会让「清晰的感知」、「稳定的信心」和「爱」融入你生活中的每一个好决策里 69:01 Vivienne 的祝福：愿大家时刻怀有灵感，内心有力量，成就真实的自我 彩蛋 69:52 「唤醒沉睡的灵感」谢谢 Heartly Lab 友情提供的冥想音频，你可以在 Heartly Lab 冥想 App 或小程序找到更多相关内容

本期精华 上周冬至日，Heartly Lab 创始人 Vivienne 联合内容团队的伙伴们一起相聚直播间，在节日的温馨氛围中一起聊了聊 Heartly Lab 幕后的故事，让大家了解内容背后创作者们的故事。 嘉宾介绍 Mandy：康奈尔大学劳工关系专业、哈佛商学院MBA Cara: 英国伦敦大学学院（UCL)教育学硕士美国南加大（ usC)社会工作硕士 映之：YA200h瑜伽认证导师、自然疗愈践行者 雪儿：哈佛大学艺术教育硕士、RYT 500瑜伽导师认证 Vivienne：Heartly Lab 创始人& CEO Alex: 哈佛商学院MBA 时间轴 Ⅰ 引入 01:45 Vivienne：直播的背景 Ⅱ 嘉宾的自我介绍及接触冥想的契机 03:53 Alex：因为对正念练习有很大的热情，自己也感受到了变化，所以想分享给大家 05:49 Cara：带着对冥想的热情和希望提高自己的心愿加入Heartly Lab 08:27 Mandy：偶然通过冥想解决了困扰，多年来持续受益其中 09:37 映之：通过瑜伽认识到了冥想，给自己带来了全新的改变 11:47 雪儿：为了寻找帮助自己平静的方法，认识了冥想 Ⅲ 嘉宾的喜爱内容分享 17:55 Mandy：节气系列，将自然的现象和节奏与人的节奏相结合 20:31 Vivienne：《入夏》,富含诗意的同时与正念理论结合的很好 25:03 Alex：《应对压力》和《压力的来源》，帮助打开思绪 27:18 Cara：《七天减压之旅》，有陪伴感，安抚内心 28:32 映之：《爱情七味系列》，用正念的角度看待爱情中不同的阶段 31:21 雪儿：《内心的智者》治愈自己 ，与生活和解 Ⅳ 带着热爱做正念这项事业 34:24 看起来也许很简单的事业，其实很难 36:39 产品内容和商业营销结合，才能更好的触及用户 38:16 产品内容的深度该如何制定 41:00 运用商业思维去帮助用户解决问题 Ⅴ 有共鸣的用户反馈 43:19 以爱和同理心反关（照）自己 45:33 不经意的分享帮助到别人 46:51 不确定中用户的反馈给了我们很多信心 48:12 和创作者的心境联结，引起共鸣 Ⅵ 现场互动 Q&A 56:11 向身边朋友分享正念，却不被接受时该怎么办？ 59:20 你们从商业上看 Heartly Lab 种的种子之后会是什么呢？ 60:48 预告 Heartly Lab app 年底上线 62:01 周边惊喜上线，敬请关注 Heartly Lab Shop 62:23 结语

Heartly Lab感恩季直播分享的第二期，我们邀请了三位 Heartly 的好伙伴：李老师、杨光和Pearl。他们从事着不同的工作，扮演着不同的角色。有人在大学校园里教授心理学的知识，成为困惑的青年人心中的明灯；有人不断演绎人文艺术的魅力，帮助快节奏的都市人群找回生活的美感与觉察力；有人将多年的自我探索历程凝练，创作出助人助己的优质内容。 自渡，而后服务众生。这是他们的共同点。 本期talk，让我们一起来回味这次温馨而真诚的聊天。别害怕那些找不到答案的问题，问下去，不断地问下去，就是意义。 Ⅰ 引入 00:11 Vivienne 开场介绍 Ⅱ 嘉宾介绍 03:45 李坚翔：学心理学是我从前未想过的道路 08:05 杨光：压抑的教育环境让我陷入意义感的迷失 13:34 Pearl：法律从业的经历让我走上意义探寻之路 Ⅲ 意义感究竟是什么？ 17:32 不仅仅是学习一门学科，而是将生命都参与进去的探寻 23:36 万物皆有意义，万物皆无意义 30:29 追寻意义感也是一种执着；他人对我的需要，帮助我重塑生命的意义 37:51 做冥想这份事业，让我本人也持续受益 42:22 我们处于一个价值观混乱的时代，对生命的追问是这个时代普遍的话题 46:14 正念不是某种呆板固定的形式，而是扎根于生活本身的修行 Ⅳ 在日常生活中，回到当下的方法 47:35 深呼吸、自由写作：杂念清理后，智慧自然呈现 50:00 接受、亲近自然、幽默：接受世界，接受自己，用小小的诙谐消解生活的苦难 Ⅴ 互动问答 01:01:51 真正的觉察只包括觉察呼吸，如何看待冥想产品各种形式的音频引导？ 01:07:51 在西方率先流行的正念文化如何才能被有效本土化？ 01:21:50 佛法这件事，越去演绎它，它越会闪闪发光 01:27:16 正念故事及书籍分享 ———————— 在小程序端、APP商城� Heartly Lab 冥想，解锁更多正念冥想音频

本期talk，让我们一起来回味这次温馨而真诚的聊天。别害怕那些找不到答案的问题，问下去，不断地问下去，就是意义。 我们邀请了三位 Heartly 的好伙伴：李老师、杨光和Pearl。他们从事着不同的工作，扮演着不同的角色。有人在大学校园里教授心理学的知识，成为困惑的青年人心中的明灯；有人不断演绎人文艺术的魅力，帮助快节奏的都市人群找回生活的美感与觉察力；有人将多年的自我探索历程凝练，创作出助人助己的优质内容。 时间轴 Ⅰ引入 00:11 Vivienne 开场介绍 Ⅱ 嘉宾介绍 03:45 李坚翔：学心理学是我从前未想过的道路 08:05 杨光：压抑的教育环境让我陷入意义感的迷失 13:34 Pearl：法律从业的经历让我走上意义探寻之路 Ⅲ 意义感究竟是什么？ 17:32 不仅仅是学习一门学科，而是将生命都参与进去的探寻 23:36 万物皆有意义，万物皆无意义 30:29 追寻意义感也是一种执着；他人对我的需要，帮助我重塑生命的意义 37:51 做冥想这份事业，让我本人也持续受益 42:22 我们处于一个价值观混乱的时代，对生命的追问是这个时代普遍的话题 46:14 正念不是某种呆板固定的形式，而是扎根于生活本身的修行 Ⅳ 在日常生活中，回到当下的方法 47:35 深呼吸、自由写作：杂念清理后，智慧自然呈现 50:00 接受、亲近自然、幽默：接受世界，接受自己，用小小的诙谐消解生活的苦难 Ⅴ 互动问答 01:01:51 真正的觉察只包括觉察呼吸，如何看待冥想产品各种形式的音频引导？ 01:07:51 在西方率先流行的正念文化如何才能被有效本土化？ 01:21:50 佛法这件事，越去演绎它，它越会闪闪发光 01:27:16 正念故事及书籍分享

本期talk，让我们一起来回味这次温馨而真诚的聊天。别害怕那些找不到答案的问题，问下去，不断地问下去，就是意义。 我们邀请了三位 Heartly 的好伙伴：李老师、杨光和Pearl。他们从事着不同的工作，扮演着不同的角色。有人在大学校园里教授心理学的知识，成为困惑的青年人心中的明灯；有人不断演绎人文艺术的魅力，帮助快节奏的都市人群找回生活的美感与觉察力；有人将多年的自我探索历程凝练，创作出助人助己的优质内容。 时间轴 Ⅰ引入 00:11 Vivienne 开场介绍 Ⅱ 嘉宾介绍 03:45 李坚翔：学心理学是我从前未想过的道路 08:05 杨光：压抑的教育环境让我陷入意义感的迷失 13:34 Pearl：法律从业的经历让我走上意义探寻之路 Ⅲ 意义感究竟是什么？ 17:32 不仅仅是学习一门学科，而是将生命都参与进去的探寻 23:36 万物皆有意义，万物皆无意义 30:29 追寻意义感也是一种执着；他人对我的需要，帮助我重塑生命的意义 37:51 做冥想这份事业，让我本人也持续受益 42:22 我们处于一个价值观混乱的时代，对生命的追问是这个时代普遍的话题 46:14 正念不是某种呆板固定的形式，而是扎根于生活本身的修行 Ⅳ 在日常生活中，回到当下的方法 47:35 深呼吸、自由写作：杂念清理后，智慧自然呈现 50:00 接受、亲近自然、幽默：接受世界，接受自己，用小小的诙谐消解生活的苦难 Ⅴ 互动问答 01:01:51 真正的觉察只包括觉察呼吸，如何看待冥想产品各种形式的音频引导？ 01:07:51 在西方率先流行的正念文化如何才能被有效本土化？ 01:21:50 佛法这件事，越去演绎它，它越会闪闪发光 01:27:16 正念故事及书籍分享

本期，Heartly Lab 邀请到了公众号AthenaYan、播客《自我进化论》主理人Athena。 起初对于正念，只是在朋友聚会时的一次瞥见。 后来，人生中的变故也成为促使她走上修心之旅的礼物。 从心理咨询、到打坐、冥想，逐渐破除了对不同形式的执着，Athena越来越回归到一元的本我。 本期节目，Vivienne 和 Athena 一起聊了很多关于修行方式、自我解放和集体意识的故事，带你用70分钟的时间，看看在任何情境下，都有选择的能力是怎样的一种生活态度。 本期精华： 在某个阶段是否需要正念这个工具、这个工具是否是最适合的，都因人而异。 看清人事物的因缘之后，得到一种释然的接纳感，诚觉一切皆可。 对修行本身也会产生执念，这与对自我身份的执着并没有什么不同。 心理学是一个二元的过程，它帮助你看清痛苦；但想要超越痛苦，需要更究竟、更彻底的一元法则。 你就是创造者，即便在集体意识中，你也有选择的能力。 信任生命，信任每一个瞬间的发生。 时间轴 Ⅰ 引入 00:06 Vivienne介绍 Heartly Lab 及 Heartly Talk 01:03 Athena自我介绍 02:00 第一次接触正念的契机 Ⅱ“正念“是一件需要缘分的事情 07:35 冥想不是一件功利的事情 13:45 练习的契机是宇宙的一个礼物，人生的变故带来转变的机会 17:45 心理咨询带我看清因果，却无法超越痛苦 21:45 打坐的过程洞见自然呈现 26:00 对任何人事物，没有“原谅”一说 35:05 “身份”是一个先建立再打破的过程 Ⅲ 从“爱”出发，选择无处不在 40:50 对修行本身的执念也是小我的分别心 45:30 待在情绪里还是活在当下，你永远有选择 50:48 出于“恐惧”或“爱”去完成目标，是两种截然不同的人生态度 58:00 自我的创造力与集体意识如何协调？自我解放的人如何适配于内卷的大环境？ 61:00 人与人之间的气场相互影响，关键在于守住自己的“道” 63:10 总结 65:53 嘉宾祝福：信任生命

庆祝的重要性 真的存在不使用淘宝的人？ 线下购物：未知感与烟火气 被惯坏的现代人 极简主义的误读，但是怎么去定义“需要”呢？ 似乎正念练习的成效很难看见？ 怎样好好消费？ - 列出清单 - 在白天买！ - 与物品建立连接：好好让他们完成自己的使命

本期介绍： 本期，Heartly Lab 邀请到了「Pearl的不焦虑实验室」主理人、新手妈妈 Pearl。过去十几年来，她经历了数次人生角色的转变：从曾经的旅美律师到后来的连续创业者，从环游世界的梦想家到如今的正念导师和新手妈妈...... 这一路走来，冥想就如同老友般一直陪伴着 Pearl，伴随她完成内在的成长与丰盈。本期节目，Vivienne 和 Pearl 一起聊了很多关于人生选择、外在角色转变和内在成长的故事，带你用一小时的时间，走进 Pearl 珍珠般闪耀的生命绽放之旅。 PS. 本期节目最后还有 Pearl 送给大家的祝福哦！Enjoy！ 嘉宾介绍： 本期精华： 我们总是在工作范围的框架之外安排人生，只有两件事是例外，那就是生病和葬礼。 幸福感是一个非常主观的东西，它不受外界环境、经济条件、地位的影响。在满足了基本的温饱后，之后就要靠我们自己的努力去获得快乐。 没有比内心的修习更科学的学科了。 大家常常会去寻求一个更多、更复杂、更高大上的一些方法获得幸福，其实我们很多时候寻找的东西就在原点，但我们并不知道。 向内探索也会进入一个误区：你的学派是什么，你的导师是什么，你的修行的强度是什么，你的进度是什么。 只有当我们接纳自己时，才可能真正地接纳别人。 冥想对于我而言就像吃饭一样，我既喜欢食物，也需要吃饭。 花蕾不需要变成花朵才完成自己，因为她已经完成了。 时间轴： 引入 01:15 Vivienne: 介绍 Heartly Lab 及 Heartly Talk 01:51 Pearl 自我介绍 02:32 Pearl 闲谈最近的生活 06:10 Vivienne和Pearl的相识故事 Pearl的不焦虑实验室 07:10 做健康事业却活得不健康，不如听听内心的声音 10:37 Pearl 分享裸辞旅行途中的趣事 15:03 幸福感其实是非常主观的东西，有时我们寻找的东西就在原点 22:42 Pearl 分享“觉醒”经历和向内、向外探索心得 25:51 宝宝是一份礼物，陪我自我探索和成长 28:30 给新手妈妈的不焦虑经验分享 冥想在每时每刻： 33:04 Pearl：初识冥想，让我在愤怒中找到了平静 40:41 为什么会有强烈想要精进的欲望？ 44:53 Vivienne 分享自己从瑜伽到冥想的心路历程 47:29 冥想如何与生活融为一体？ 50:08 Vivienne 分享 Heartly Talk 嘉宾选择背后的故事 53:10 Pearl 和 Vivienne 分享冥想给人生带来的智慧 53:31 Pearl：修行是为了更好地生活 57:42 Vivienne 的总结 60:25 Pearl 送来的祝福：给完整与圆满的你 62:15 尾声

本期介绍： 本期，Heartly Lab邀请到了两位陪伴我们最久的大使，安排了她们的第一次见面。在这个播客里，我们谈论过去，展望未来，用正念串联起我们的点点滴滴。 Andy和Jess两位老师自己走过了从小白到老师的正念修习历程，两位一动一静，大有不同。在两人的分享里，你可以感受到正念为每个个人带来的魅力和全新的焕彩体验，也可以切实地获得正念从入门到精通的经验分享，还能和她们一起细致入微地感受人生。 嘉宾介绍： 本期精华： 正念老师千万不要活成去教正念，而是要正念地去教。 正念不再只是一个动词，它变成一个状态，一个形容词。 只要你能随时知道自己在干什么，无论在任何的环境，任何的场景，你都能全身心地投入到当下的环境里，这就是正念。 老师并不是权威，而更像是在这个环境中的稳定剂，你所需要做的就是让大家在这个空间感到安全。 瑜伽不会改变这个世界，它改变的是我们和这个世界互动的方式。 内心的平静已经成了现代人的奢侈品，如果我们能在这个过程中带给这个浮躁的社会，给大家一份平静，这是一种贡献。 我觉得老师特别重要的一点就是，一定要把自己践行的东西从他的教学中传递出来，这是比语言或者知识本身更重要的东西。 正念练习的第一步是要明确自己的练习目的和意图，摆正自己的心之后才会有练习的方向和动力。 时间轴： 引入 01:05 Vivienne: 介绍 Heartly Lab 及 Heartly Talk 01:37 Andy自我介绍及闲聊交谈 05:46 Jess自我介绍及闲聊交谈 07:24 Andy和Jess讲述对彼此的初印象 09:39 为什么Heartly Lab在早期就选择找寻品牌大使？ 正念内外 11:42 Andy和Jess会怎样给入门者介绍正念概念？ 12:18 Andy：做我自己就是最好的教学 15:36 Jess 是如何开始练习瑜伽的？ 16:10 Jess：从瑜伽流动到正念，正念和瑜伽其实可以是一件事 19:48 Jess：更普适性的瑜伽教学——体验比概念更重要 24:17 Vivienne 回忆 Andy 老师带领的别样听雨体验 25:49 Andy：融入当下，在生命的每个当下玩耍 34:32 Jess老师在瑜伽和正念的修行路上经历了哪些阶段？最近是什么状态呢？ 36:09 第一阶段：我花了三四年才真正地爱上冥想 38:55 第二阶段：将正念与瑜伽整合，渗透到教学与日常生活中 40:48 瑜伽不仅是身体层面的运动，它是与自我连结的工具 43:02 Vivienne：Heartly Lab作为“桥梁”，提供一种安心感 和 Heartly Lab 在一起 46:27 和 Heartly Lab 合作，有没有什么特别难忘或有趣的事？ 47:12 Andy：我们一同搭建都市人的避难所，用心和大众连结 51:21 Heartly Lab 和其他团队的与众不同——注重心的连结 54:32 Vivienne：我们用生活触动生活 59:20 Jess：纯粹的发心，有共同的愿景和价值观，一起做伟大的事业 62:03 Vivienne：允许自己哭- 我的内在转化 尾声 64:20 对开始接触正念的伙伴有什么好的建议？ 65:13 Andy：从专注开始，专心做每一件事 67:42 Jess：深挖自己练习正念的目的和意图很重要 72:00 Vivienne：很幸运，你们给了 Heartly Lab 做得更好的信心 73:56 Heartly Lab ：欢迎更多小伙伴做我们的大使 75:35 Ending

本期介绍： 上周三，Heartly Lab 和 B Corps China（共益企业中国团队）一起举办了"正念生活，向善共创"主题月的第三期直播分享—— 商业创新，从向善⼼开始 。 我们邀请到了两位正念老师，与我们分享正念中爱与慈心的理念；同时，还有两位一心向善的企业家，他们专注于让社会中每个人的需求都能够被看见，开启了商业创新之路。 本期Heartly Talk，我们与你重温此次精彩的分享，希望这些关于「正念商业」的讨论能给帮助你更好地理解正念中的“爱与慈心”。 嘉宾介绍： 本期精华： 幸福其实是来自于一种内在的感悟，它来自意识的提升，来自接受当下，并接纳当下所有一切真实的样子。 不要只顾着低头走路，要学会停下来，因为停下来，才会看得清前后来路，才会给自己一个可以生出智慧的机会。 外界会不断地有很多的变化，但我们需要很清晰地知道我们现在做的事情本身能提供的价值。我们会能接受它可能产生的一些变数，但是我们做这件事的初衷是始终不变的。 老年人年纪到了七十岁以上，真的需要提前预防。其实有时候只需要做小小的一点改善，就能避免很多危险的发生。 不要把正念这个练习当作很拘谨的一个练习，要找到一种可以将它融入到你生活当中的方式。 时间轴： 引入 01:37 Vivienne: Heartly Lab 及合作介绍 03:19 Vivienne: 本次分享会的流程和嘉宾介绍 04:27 Sally: B Crop 共益企业介绍 牟⽊：禅⼼瑜伽—— 归零后，回归爱的本质 06:00 禅修正念20年，让内心更平静。 07:52 向内观照——我到底想要怎样的快乐？ 09:54 你我理想的生活状态是怎样的？ 11:13 正念冥想让我们回归本心 12:38 事忙心不忙 16:24 履行生命的本善 18:24 止、观、平衡 21:28 每天的冥想练习 Karin Tan： 正念⼼⼒—— 给予，源于本⾃具⾜的丰盛 22:27 暂时性的快乐 26:30 选择真正的快乐 27:04 怎样做到掌控快乐？ 29:03 幸福来自于内在的感悟 33:10 从内在找到细水长流的快乐 34:23 让正念慢慢改变自己。 37:13 Vivienne 为前两位嘉宾做总结 39:00 Sally 介绍奇途无障碍 纪寻：奇途⽆障碍——让残障⼈从受助者到⾏动者 40:00 为什么要做奇途⽆障碍？ 43:17 奇途无障碍的业务内容 48:04 生命有不同的形状，但一样精彩 49:30 国际交流和无障碍数据库 51:19 奇途无障碍的slogan 51:24 Sally 介绍朗⼒养⽼ 刘英：朗⼒养⽼——关注养⽼只是为了⽗⺟吗？ 51:56 刘英：多重身份，只为养⽼事业 52:40 为什么要做养老？ 56:10 转折点：什么才是老年人的刚性需求？ 60:34 适老化改造：不仅身体，更是心理。 64:55 适老化改造短片分享 67:53 朗⼒养⽼的新进步 70:25 Sally串场 提问时间： 71:07 适老化改造是否有政府补贴？ 72:45 适老化改造遇到的最大挑战是什么？ 74:43 对于不愿意接受帮助的老人，要怎么处理呢？ 75:10 在生活中，如何做到事乱心不乱？ 81:31 结尾语 正念生活方式内容，关注vx�：Heartly Lab 加入正念冥想社群vx：heartlylabadmin 更多冥想音频，移步xiao程序：Heartly Lab冥想

Ⅰ引入 01:37 Vivienne: Heartly Lab 的介绍和话题引入 02:52 本期分享会主题介绍、嘉宾介绍、流程介绍 04:24 Sally: B Corp 共益企业模式介绍——平衡企业使命和商业利润 Ⅱ Patagonia- 用商业拯救我们的地球家园 07:34 品牌价值观介绍 08:04 品牌故事及历史 08:54 和 B Crop 的故事 09:39 Patagonia 消费者的消费观 16:35 户外运动者做环保是一件很自然的事情 Ⅲ Re而意：倡导骑行的生活方式 19:37 菅根史郎的自我介绍和品牌故事 22:45 骑行生活到底是什么样子的？ 25:11 骑行生活不止骑行 27:29 普及骑行生活 Ⅳ 如里：从刷爆卡购物狂到极简主义者，从快时尚内衣品牌到成立可持续内衣品牌 32:31 Emma和 Heartly Lab的相识 33:35 品牌故事 35:32 生命中经历的三个转折点 37:09 可持续及零浪费的消费习惯 39:28 曾经糟糕的状态和思考 Ⅴ 禾希有物：将可持续带入日常生活里 49:51 品牌故事 51:58 Living for good 55:52 值得关注的国内外可持续品牌 58:06 对人与自然、人与社会关系的洞察和思考 61:06 把好物传递给更多的人 Ⅵ 圆桌讨论 65:22 大家分享自己买过给自己生活带来积极改变的物品 73:57 如何面对当代生活中的消费诱惑？ 83:22 如何判断正念？正念的度在哪里？ 86:06 做这类可持续商业最大的挑战在哪里？如何应对呢？ 92:21 可持续生活方式是不是一种特权？ 94:49 结尾语