含金量超高的一集！小毛分享健身过程中的精微体验，超精微！坚持不是逼迫，而是觉察与协商。大明谈什么是恐惧，以及应对。
以下是小毛：
我明天早上吃米布丁，明天中午的小懒饭吃麻辣牛筋煲。
什么是小懒饭？小懒饭=小毛懒得做饭。
05 小毛分享什么是坚持，大明分享什么是恐惧
30分钟 ·
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酸菜鱼甜玉米
2022.11.10
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感觉小毛是一个无师自通的优秀球员，大明是学了很多理论知识、看过很多球赛，但没有见过这么优秀的球员的解说员。俩人一起配合真好呀～
说得真好～有被启发到～最近很困惑，为什么明明是我自己选择的有兴趣的事情，但我无法坚持，想半途而废。我认真地问自己的心，到底想不想做这件事呢？可我发现我没有答案，我不知道，好像更倾向于逃避，希望有什么意外事件能帮我做决定。为什么一件我有兴趣非常有冲动做的事情，到现在会变得如此纠结？听了你们聊的，我大概明白了一点儿，开始做这件事是会打破我的生活节奏，我的身体和大脑都会犯懒拖延，是种本能的自觉抵制；然后我也羞于暴露真实的自己，我想参加是跳舞的活动，大家都是漂亮的美女，而我体型很胖也不高，即便告诉自己不要太在意，但是内心会不自信；还有就是我老设定太高的目标，达不到预期效果会习惯性贬低和批评自己，觉得自己啥也做不好。其实事情还没发生，也没开始呀，即便跳不好，被人嘲胖和矮也没关系的，都是种体验，也是在完成对自我的接纳吧。过程中一旦觉得不适，及时退出完全OK。
是的，你说的完全对
启发：如何坚持？
-第一步是我有强烈的愿望想去做这件事，比如读书、健身
-第二步是允许我的身体和头脑对话，给自己的身体更多时间和空间去适应坚持这个过程对原有舒适状态的打破，而不是一味让身体接受头脑的奴役，比如允许自己某一天因为有特别想吃的东西暂时停止健身
-第三步就是让身体和头脑去进行充分的协商和融合，让坚持做这件事情带来的正面和负面感受是平衡的，最好可以让正面感受更多一些，从而让我享受做这件事情本身
-在坚持的过程中可能会出现与自己的初心相悖的一些念头或者目标，在察觉到这个情况的时候先暂停下来，做些什么来再次明确自己的初心，尽量把杂念扼杀在摇篮里，让自己的心愿更加澄清和纯粹，比如问自己即使不能实现这个新的目标，我还愿意继续做这件事吗？
-第一步是我有强烈的愿望想去做这件事，比如读书、健身
-第二步是允许我的身体和头脑对话，给自己的身体更多时间和空间去适应坚持这个过程对原有舒适状态的打破，而不是一味让身体接受头脑的奴役，比如允许自己某一天因为有特别想吃的东西暂时停止健身
-第三步就是让身体和头脑去进行充分的协商和融合，让坚持做这件事情带来的正面和负面感受是平衡的，最好可以让正面感受更多一些，从而让我享受做这件事情本身
-在坚持的过程中可能会出现与自己的初心相悖的一些念头或者目标，在察觉到这个情况的时候先暂停下来，做些什么来再次明确自己的初心，尽量把杂念扼杀在摇篮里，让自己的心愿更加澄清和纯粹，比如问自己即使不能实现这个新的目标，我还愿意继续做这件事吗？
太喜歡聽你們的分享了🌷昨天上午聽了幾期，覺得兩位給人的感覺好舒服（真的是這個形容詞），到了下午想要休息卻不知道能聽點什麼的時候，察覺到，想到聽你們的播客，內心會有很自然的雀躍反應！所以就知道，看來是徹徹底底的很喜歡😌🫰🏻請二位管他什麼，能說就多說點吧！🌷
哈哈哈 好～感谢你的评论
