09 | 读研，曾经在抑郁边缘挣扎。现在想当一个优秀的普通人
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4281300:00 嘉宾介绍和基本情况 （是社恐33努力争取来的嘉宾）
03:11 “偏航”的恐惧，被迫转换目标
08:29 反思当初制定目标时的动机：没有对目标本身进行足够的考察，而是出于自我证明的冲动或盲目自信
12:23 情绪最差的时候，在食堂不自觉落泪，无法平稳走路
15:14 为了走出来，做过哪些努力
- 走出来是长期的过程，接受“好起来-跌落谷底”的循环
- 如果有条件的话，短暂离开这个环境
- 寻求专业的心理咨询
- 感受亲人和朋友的爱，获得更多的勇气
- 在非情绪低谷状态，阅读相关书籍。即使事情到了最差的阶段，也依旧有办法（比如药物）进行控制
- 觉察情绪负循环，压力本身会带来新的不必要的压力
23:03 担忧父母不理解，最后发现寻求他们的理解很难且没必要
- 能够感受到他们的爱就足够了
- 每个人似乎都有各自的“原生家庭”困境，可以追溯原因，但尽量不要责怪
29:02 「如果”被毕业“，我就去当保安」
- 接受生活的不确定性
- 尽量不放大当下的困境。除了生死，什么都不是大事
- 能拥有当下的一切，不仅仅是因为个人的努力，很大一部分原因是幸运。不应当傲慢地夸大个人努力，也不应当把挫折全部归咎于不够努力
- 少想多做。有些事情无法直接改变，所以多专注眼前吧
- 如果想要做出大的改变，不如先把它们拆分成小命题
40:19 普通人宣言
- 大家都是普通人，把标尺掌握在自己手里
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涉及的书籍
《正午之魔》
《蛤蟆先生去看心理医生》
Chris无限游戏
2022.10.14
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12:03 对生活的浮沉缺乏敬畏心
