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148🥛欢迎来到知行小酒馆。这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是娄娄。
国庆假期就要结束了，大家过得怎么样？明天就要开始连续七天的学习和工作了，为了能和大家一起舒缓好心情，调整好状态迎接接下来的忙碌，我决定趁着 10.10 国际精神卫生日这个契机，来和大家聊聊心理健康方面的话题。因此，我邀请了一位心理咨询师——蒙琳徽老师做客小酒馆，从她所从事的心理咨询事业开始谈起，慢慢谈到了人在金钱背后的心理需求，以及我们可以如何看待自己的焦虑。
这一期播客录完之后，我感觉就像是接受了一场轻柔的心理按摩，并且能够跟随蒙琳徽老师的分享和她不停丢过来的反问，徜徉进自己当时当下的感受和思考中去。不为假期结束而遗憾，也不为明天的忙碌而紧张。期待这一期播客能助你今夜好眠。
收听愉快！
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☕️ 本期嘉宾
蒙琳徽：资深心理咨询师、简单森林心理健康中心主任。13 年心理专业工作经验，曾任职于精神专科三甲医院，有 4 年危机干预工作经验。也是一位新手妈妈，在聊天中经常会用养娃来举例子。同时还是一位老师，但现在最怕把播客录成了讲课。
🗺️ 收听地图
01:58 和投资一样，心理咨询也是科学与艺术的结合
04:38 是不是生病了的人才做心理咨询？
07:39 我要怎么知道心理咨询有没有用？
11:22 一个安全的、稳定的、可以让你好好观察自己的环境是不容易有的
24:50 可以给我一个能解决所有问题的「锦囊」吗？
26:01 面对自己的痛苦或问题本身就是一件很难的事情
27:08 如何成为一个「更好的人」？这是一个不会被回答的问题
29:49 心理咨询师聊 FIRE：你现在的问题，真的是钱可以解决的吗？
33:01 对未来的焦虑，是因为现在不好
38:09 焦虑是可以被消除的吗？我们应该如何看待我们的焦虑？
41:11 我们非常轻易地评判情绪的「正面」或「负面」，但「真实」比什么都重要
💪 关于「有知有行」
有知有行成立于 2020 年，目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资，下场实操。凭借在投资领域的良好口碑，有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司，不仅帮助投资者学习投资，也能让大家在有知有行安心交易，踏实赚钱。 点击这里即可下载有知有行 App
🍶 关于「知行小酒馆」
「知行小酒馆」是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。
如果你对节目有任何建议，或者有推荐的嘉宾，或者想来小酒馆做客，欢迎在即刻和微博 @知行小酒馆 给我们留言。
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如果你在投资生活中遇到了困惑，欢迎给「知行小酒馆」写信。无论你的年龄大小、投资年限几何、问题在你看来有多不好意思问出口......请不必担心，这些在我们眼中都非常宝贵，我们愿意陪你一起搞明白。虽然精力所限，不一定每一封信我们都会回复，但我们保证每一封信都会认真地阅读和保管。
来信请寄： allinthebeer@gmail.com
🥂 下周见
嘉宾 / 蒙琳徽
主持 / 娄娄
后期 / 虫二
制作 / 有知有行
🛰️ 我们在这儿
不管是在有知有行，还是小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、苹果播客、三联中读、蜻蜓FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music、Google Podcasts，以及 Overcast、Pocket Casts、Castro、Snipd 等泛用型播客客户，我保证你都能找到我们的两档节目，《无人知晓》和《知行小酒馆》。
每个人的情绪和行为背后都反映了他某种深层的需求，尤其是当你觉得非常不开心，有很多负面情绪的时候，就证明这种需求没有被满足，我们要去察觉它究竟是什么。
比如像老师举得自己的例子。她对孩子学业上的成功的期待，反映了自己希望孩子将来过得非常的顺风顺水的需求。而这背后其实是因为觉得自己可能没有那么成功，想把这种情绪转嫁给孩子。
像我自己在家里有的时候会很焦虑。看起来这种焦虑是因为我做了很多计划，但是精力有限，只能完成其中部分任务。
其实焦虑是因为我没有做最重要的事情（写论文）。
而没写论文的焦虑，背后反映的是因为我对自己总是不能够做对自己最重要的事情，这种缺乏勇气的表现的不满意。
也就是说只要我先去写论文了，可能无论写了多少，写的好不好，我都会很开心。因为一直以来，拖延这件事情让我对自己的评价很低。
找到这个根源之后，其实只要对准这一个点去改善现状就好。不必再想着怎么去完成全部的任务，而是在完成写论文这件最重要的事情以后，尽力去完成其他的任务。
二、觉察所谓“负面情绪”的价值。
我们有的时候太容易给自己的情绪做价值判断，好的就一直保持，比如说如果你快乐就要一直快乐。痛苦的情绪就希望它赶紧消失。
其实任何一种情绪都是对我们身体心理状态的反应，是对自身的一种保护。
那些身体上的疼痛和心理上的痛苦，从某种意义上来说反而是更有利于我们生存下去的，因为它是对自己内外危险状态的一种觉察。
所以如果下一次我们再感觉到疼痛或者痛苦，其实反正都已经到来，必须现在接受的，不如好好地做一个觉察者，去感受这种不舒服到底是什么感觉，想想它为什么会来。
这种对生命的觉察本身对身心也是有益的。
今天凌晨的时候突然胃绞痛，疼醒了。
我当时整个人很懵。
等到疼第三波的时候，我知道这个疼痛不可能一时半会儿过去，于是在喝了热水以后，在等待疼痛缓解的过程中，我开始感受这个疼痛是什么样的感觉，在哪里疼，甚至去分析为什么会疼。
最后发现在我看来这次非常突然的胃疼，其实早就有预警。
我这一段时间饮食都不是很规律，这一周因为放假尤其不规律。而且还熬夜，精神压力有点大。这两天换季没有注意保温，喝的水有些冰，这些能都导致我的胃部有一点不适应。
等我想清楚这些以后，当疼痛已经缓解过去，困意又上来的时候，我甚至有点感谢胃部的提醒。
因为在我看来完全没有太大问题的生活方式，其实已经给我自己的身体造成了负担和伤害。如果不是胃在凌晨把我疼醒，我可能就不会重视它，但最起码现在，在接下来的一段时间里，我会比较注意我自己的作息规律。