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27我们一直倡导大家适量饮酒，但精酿啤酒实在太太太好顿了，各种口味的新酒也层出不穷，一些顿友（包括主播自己）可能一不小心就贪杯了，身体偶尔也会感受到一些负担。在国庆长假结束之际，我们请来了国际认证健康管理师、 健康科普博主Tina（灵橄姐姐），和我们一起聊聊，在不戒酒的前提下，如何更好地管理我们的健康状态！
管理健康应该从哪些方面入手？忙碌的都市人如何放松解压？如何从小事开始，培养健康的饮食和生活习惯？精酿啤酒有哪些营养价值，过量饮酒又有哪些健康风险？对于酒精爱好者来说，有哪些力所能及的健康饮酒小技巧？
今年春天，Tian哥参加了Tina姐姐的线上detox 排毒营，短短5天时间就瘦了将近7斤，感觉非常不错。转眼间，秋季排毒营即将在10/17至10/21举办，强烈安利顿友们和我们一起参加，用5天时间好好调理身体状态！原价620元，10月12日前报名即可享受早鸟价520元，另外Tina姐姐还为顿友们提供了额外50元专属优惠！关注微信公众号啤酒事务局，回复“排毒”即可获取报名方式！
🎤
主播: Tian, Qi
嘉宾: Tina (灵橄姐姐）
🕖 Timestamp
2:55 为什么成为健康管理师
5:31 “健康管理”到底管什么
11:23 都市人如何解压放松
15:49 沉迷于手机只会让你更累
17:02 冥想是最好的解压方式之一
20:53 健康生活习惯首先要是你真正享受的
22:19 不是你不喜欢运动，而是你想象中的那些运动不是你喜欢的
23:23 让我们早起的理由
25:51 健康饮食，从小事开始
27:28 就是戒不了酒，还能如何保持健康
27:55 啤酒的营养价值
29:51 过量饮酒的危害
31:26 健康下酒零食推荐
36:03 酒精爱好者如何正确护肝
38:43 奶蓟草
41:03 睡眠质量比睡眠时间和时长更重要
44:50 “排毒（detox）”有哪些类型
52:46 七种护肝食材
54:17 健康饮食不等于“吃草”
56:30 来秋季排毒营，一起排毒鸭！
🍺 酒单
蔬菜自由 [啤酒事务局 x 拾捌精酿], 蔬菜古斯 (武汉)
🎵 歌单
Reflection (Tom Barabas)
🍻 互动方式
微信公众号: 啤酒事务局
微博: @啤酒事务局联系方式: info@beermatters.cn
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🧡 团队
设计: 老沙
剪辑: 二琳
后期制作: 张博
电商运营: 蕊蕊
社群运营: 阿啾
本节目由日谈公园监制。
