1:40运动理念上的转变,来自于年龄还是认知?
2:16回顾多年运动经历,自己最想要否定的一段经历
3:44快速增肌、快速减肥,对身体来说是否健康?
4:51快速减肥其实并不难,难在长期维持
5:41增肌、减肥之前,先问自己:为什么
7:21增肌、减肥,如何明确自己的目标、最根本的驱动力?
9:24减肥的难点:以为自己动的够多,吃的够少
15:47控制血糖,最重要的在于饮食
17:15运动,真的可以帮助控制血糖?
19:54怎么科学安排运动,控制血糖?
21:13习练瑜伽,能不能减肥?
23:19瑜伽最被忽视的益处:对心情的调节
24:40探索瑜伽背后的哲学:非暴力
26:01探索瑜伽背后的哲学:非贪婪
28:48瑜伽是一项有门槛的运动吗?
30:56瑜伽:尝试比到达更重要
32:53挫败与放弃,可能都因为目的性太强
33:49最让你后悔的练习,是你错过的那一次
35:23没时间的人做什么运动好?什么运动都比不运动好
36:17你离好心情,只差8分钟的训练
39:17运动,做与不做的差别是100%
40:55运动的本质是生命的表达,大多数人却只把它当作减肥的工具
41:49练习巴西柔术,给你带来了什么?
43:00为什么要去户外运动?有什么不同的体验?
44:10为什么要进行力量训练?多样化运动有什么好处?
46:2145岁之后,还会继续拍摄运动课程
48:05关于运动,还有太多想要分享和表达
49:25坚持创作优质内容,要克服什么难点?
50:54一个人拍摄运动视频,最开心的是什么?
53:31男生适合练瑜伽吗?
55:35每天如果只有10分钟,只练练瑜伽够吗?
56:43单纯的练习瑜伽,会掉肌肉吗?
58:23小白入门瑜伽,应该练习什么?
59:25瑜伽方面,有什么书籍推荐?
【本期节目中提到的书】
《瑜伽之光》作者: B.K.S.艾扬格
《Ashtanga Yoga: Practice & Philosophy》 作者: Gregor Maehle(暂无中文译版)
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