前段时间，我们在公众号发了一篇神经科学博士大壮的投稿。大壮是暂停实验室超过 500 天的用户，在投稿中，她讲述了自己是如何借助情绪 EBP，在焦虑、抑郁、迷茫的科研生涯中「幸存」下来的。

这篇文章引起了好多有科研经历小伙伴的共鸣。评论区里，很多人都说，「这简直就是世界上的另一个我」「感同身受到想要流泪」。

而大壮的故事中还有一个部分，让我们感到很好奇：她是通过在暂停练习，锻炼出情绪调节能力，从而走出了困境。而这背后的原理，其实和她的研究方向有很大重合。可为什么此前这些知识没能帮到她，反而成为了她的压力来源？在她这个脑神经科学的专业人士眼里，暂停实验室的产品又是什么样的呢？

于是，我们又和她专门约了一次语音访谈，这期播客就是投稿的续集。

让我们惊喜的是，续集之后还有续集。

前两天，大壮把自己在暂停练习之后的前后变化做成了图。清晰地展示出自己在练习前后的变化。

她说，她真的想告诉每一个正在困境中挣扎的小伙伴：「来试试吧，你也可以。」

以前的核心信念和思维路径：

现在的核心信念和思维路径：

本期内容包括：

知道很多知识，但仍然过不好的生活......

03:59 课题失败了，就等于我的人生也失败了吗？
19:02 教小鼠时我那么温柔，为什么对自己却拼命压榨？

当我把对小鼠的耐心用在自己身上......

33:52 我会故意去尝试从小被说不擅长的事情，帮自己撕下了好多标签
42:18 还是怕，还是哭，但可以带着情绪做事了
49:49 意外收获：社恐「治」好了
54:40 PhD 也可以在快乐中学习和成长

如果你对播客中提到的投稿感兴趣，请戳：
PhD自述：焦虑抑郁迷茫的科研生涯，和我的「幸存者」经验

主播 | 胡缠
嘉宾｜大壮
编辑 | 宋灰宗
声音 | 法布
插画｜阿清
片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music

如果你想直接体验科学循证的力量，帮助自己改善情绪困扰，提升情绪调节能力，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复关键词：「小宇宙」，加入练习吧！

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