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19分享近两个月的饮食调整成果、做法和身心变化，关键是没少吃！耶！
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01:25 近两个月的小成果
02:36 本人是个不到100斤但体脂34%的隐藏肥肥
06:15 一、一定要吃早餐！
07:40 二、水煮万岁，省时又干净！
10:30 三、再见了，饮料
12:04 四、细嚼慢咽，嚼到嚼不动为止
13:08 五、三餐都要吃，不要绝食式减肥
15:08 六、每日图片+文字记录吃了啥
16:20 饮食调整后的三个身心变化，很精神！
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朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟
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