🎙【本期主播】
凌云Mike Ling,即刻运动 APP 创始人,植物基底饮食实践者,运动艺术家,瑜伽大使,上海复旦大学临床医学硕士,美国布朗大学医学科学硕士,美国印第安纳大学 MBA,新浪微博@凌云MikeLing
🎙【本期嘉宾】
XiaoXiao,曾是话剧、音乐剧演员。2014年成为北极星普拉提导师,同年以华东第一,中国第三的成绩通过PMA考试并得到认证;2015年师从TomasMyers系统构建筋膜理论的第一人,持续进修Kinesis Myofascial Integration运动筋膜整合;2016年跟随Thomas学习实体解剖;2017年荣升北极星普拉提培训讲师;2019年师从普拉提第一代弟子Lolita大师班。微信订阅号:普悦脊芯PilatesCentral普拉提
🎙【本期访谈时间点梳理】
02:37 XiaoXiao老师的自我介绍
02:56 Mike也曾通过普拉提,打开了运动的一扇新的窗户
04:56 XiaoXiao也曾经是一名瑜伽老师
06:08 学过舞蹈、学过表演,XiaoXiao老师是怎么接触到瑜伽
07:40 怀孕、产后身体上的疼痛,成为了接触普拉提的契机
10:32 一开始,我以为瑜伽和普拉提是差不多的
11:18 通过普拉提,下背部疼痛得到了很大的缓解
13:27 怀孕过程中,身体为了适配而作出的调整,可能会带来多种慢性疼痛
15:32 解剖是运动的基础
15:58 现代太多的运动,都忽视了解剖层面
20:43 疫情下,对普拉提工作室的业务有什么影响
23:22 蝉柔,指的是什么?
27:57 为什么工作室的名字叫做普悦脊芯?
30:34 很多时候我们都忽略了脊柱的重要性
32:05 这些年,Mike对瑜伽有了更深刻的认识
33:00 XiaoXiao老师一天练习多长时间?
33:48 累了的时候,会有想偷懒的时候吗?
34:30 人的身体和内心情绪是息息相关、相互影响的
35:30 稍微动一下下,心情就会有立竿见影的变化
37:03 对于普拉提小白,应该如何入门?
37:45 普拉提受众变广的原因分析
45:44 只有当你可以教会另一个人的时候,才有了更深的理解
48:17 老师,只是在你脑子里留下了一颗种子
50:16 练习时,我们的所思所想、感受,很重要
51:10 建立大脑和身体的连接,维持大脑应有的功能
52:13 运动,大脑的受益可能比身体还大
52:47 普拉提培训有几类?
55:23 让你的运动,变成行走的一首诗
57:21压力大的如今,怎么保持好状态?
1:00:30 对你影响最大的三本书
1:10:35 为什么运动中要强调“控制”的重要性?
📚【本期节目中提到的书】
《Dynamic Alignment Through Imagery》作者: Franklin, Eric
《解剖列车Anatomy Trains》作者: 托马斯·梅尔斯
《以普拉提重返生活&你的健康》作者: 约瑟夫•休伯特斯•普拉提
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