755
11本期节目是上期节目的一个补充，主要和两位嘉宾探讨一下正念的练习和应用。嘉宾郑同学是一位正念练习爱好者，有两年正念相关的工作经历，金鱼正在做正念相关的脑机制研究，但日常却没有进行正念练习。她们最初是如何接触到正念的？有哪些独特的个人体验和经历？正念对她们产生了怎样的影响？在鱼龙混杂的各种正念训练中，如何避免交智商税？一起来听听她们的建议！
PS：节目所分享的内容均为嘉宾及主播的个人体验，不代表节目立场（线上录制，音质问题还请见谅！）
本期嘉宾
@郑同学，阿姆斯特丹大学心理学硕士，正念练习爱好者，两年正念领域工作和研究的经历；
@金鱼，乌特勒支大学临床神经科学在读博士，研究方向为正念在焦虑和抑郁症个体中的脑机制。
本期主播
@尤理 @云总
时间轴
00:01:05 两位嘉宾是如何接触到正念的？
00:08:47 正念八周课程里包含哪些内容？
00:11:38 练习正念过程中有哪些独特的体验，产生了什么变化？
00:14:41 正念练习中个人最有感受的部分是什么？
00:17:59 有没有一些坚持正念练习的方法？
00:22:04 练习正念多长时间没有效果可以考虑放弃？
00:23:14 人们遇到痛苦才会想要通过正念去解决吗？
00:28:42 怎样看待一些正念训练课程，如何避免交智商税？
00:31:24 关于正念的书影音推荐。
推荐资料
1.视频：《正念的九个态度》
2.书籍：《正念禅修》及配套音频
3.书籍：《抑郁症的正念认知疗法》
4.课程链接：www.uclahealth.org
音乐
Cinematic Inspirational Piano by Infraction
后期
剪辑/尤理、云总
logo/尤理
文案/云总
运营/云总、尤理
收听平台
喜马拉雅/小宇宙
苹果播客/Spotify
互动方式
听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】
微信公众号：荷你谈心
邮箱：hntxpodcast@163.com
爱发电：afdian.net
