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4主持：@知月
嘉宾：@雨诺
本期话题：
本期节目是我们的老朋友雨诺回来做客。去年她在网络上就自己的一次学习经历总结了一篇要点文章。最近却收到一个“不友善”网友的留言。看到的第一时间，她很生气，很想回击，但她选择给自己的愤怒按下了暂停键。通过与自己深入对话，顺利化解了一次「内在冲突」。
雨诺是如何转镜的呢？我们一起来听听看。
本期内容：
-遭遇网络攻击
-第一反应：难过、生气、想要回击
-首次按下愤怒的暂停键
-我的言行是在表达我是怎样的人
-我要不要成为和他同样的人？
-客观陈述事实，退一步
-再次按下愤怒的暂停键
-我在捍卫自己的什么？
-训练自己：不把攻击的力量给出去
-以柔克刚，以退为进（“泄”劲儿）
-你的样子决定你融入怎样的圈子
-一念之转，背后的信念
-你的行动：选择自己的主场
-研究避免痛苦，不如直接去创造幸福
-看到周期：一时的起伏算不上什么
-你的权利：勇敢地寻求保护和帮助
-你的责任：谨言慎行
-想改变的心，以及与之匹配的行动
-你的风水圈
-福地福人居
-你的内在风水决定吸引什么样的事件来到身边
-认出心（情绪）的“临界点”
-坏情绪的生理基础：杏仁核“劫持”
-给坏情绪做标注（点刹车法）
-感恩之心
-做让自己静心的事情
-我对外人更友善
-自我觉照和自我支持
-互相谅解：给出去谅解一定会收获谅解
-无分别，一体感
-我的对立心
-冲击力可以带你冲破思想的围墙
-感恩生活里的每一次冲击
-冲击力越大，提升越高
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