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8第一期節目，我們有幸邀請到徐紀老師，一起聊聊如何接觸武術，學習武術的經歷，聊聊彈腿，中國武術的特點和外國武術的區別。
本期節目：主持人@黃鴻璽 嘉賓@徐紀 老師
嘉賓介紹：徐紀，1941年12月14日出生，江蘇南通人，1949年隨母來到台灣，畢業於東吳大學中文系、師範大學國文研究所，止戈武塾創辦人。主張：中國武術必須由中國人自己承擔起來。繼承傳統，挖掘整理，力求現代化，才能國際化，端正武術的基因，穩固武術的品質。
關鍵詞：#十路彈腿 #中國身體 #中國武術
時間軸：
01:28 拜師學武
2005年，黃鴻璽拜師徐紀，入師門止戈武塾，從彈腿踢起。
2017年回到止戈武塾
04:13 徐老師如何開始接觸武術？
高中一年級16歲時，跟著老爸學彈腿。清末民初時，北方武術名家南下，父親的老師「楊吉堂」老師來自河北，教授「教門長拳」，彈腿是教門長拳的一部分。
楊吉堂老師，照片來自徐紀老師藏書《民國叢書》之國技大觀，上海書店出版
徐紀老師年輕的時候
06:33 彈腿發源地山東臨清
臨清有三寶：彈腿、獅貓、托板豆腐。
08:55 中國武術一定從下盤練起，非常重要
手先動，從中國武術講是完全不對的，先是下盤腿動起，然後是軀幹，然後是雙手。自然人，來學拳一定是模仿上肢手的動作，這樣一開始就錯了，應該從下盤練起。
11:55 彈腿是一個門派
彈腿強調腿要練的強壯、平衡、穩定，踢極、彈射，用腿來做攻防。彈腿不是一個套路，是臨清當地的一個門派。中國武術，門派如林，很少有基本功的訓練，不能泄漏出去。有了彈腿後，北方武術各門各派覺得彈腿這套拳非常適合初級入門的功法。慢慢的，練出成績來了，彈腿就成了一個門派。從前，門派是要打出來的。
15:05 練習彈腿可以打贏別人嗎？
是可以的。初學彈腿是基本動作，之後還會有很多變化和提升，提高學習者武術的技術水平。學武要學很多套路，是個極大的錯誤。武術跟人的關系，人是活的，武術是有機的，一定要融為一體。十路彈腿要能互相串聯，互相組合重新安排，越煉越精。
18:05 舉個例子「湯平七式」
22:20 跟老爸學踢彈腿
十路彈腿很快就學完了，老爸說其實這是不對的，其實從前十路彈腿是一年的課程，每個月練一路。
26:40 追隨韓慶堂老師繼續學習武術
學完彈腿後，跟隨「韓慶堂」老師學炮拳、查拳。要學十套拳，彈腿是第一套。從彈腿學起，一個月練一路，第一年就學了彈腿。
30:30 先短兵後長兵
韓老師規矩，學完十套拳後，先學短兵（刀劍），再學長兵（棍槍）。一手拿刀/劍，一手空著，可以隨著刀劍操作比較容易。長兵不同，槍棍兩只手都黏在上面了，要做變化、進退、轉化，都要靠身法，靠腳步，就比較難。沒有兵器的時候，空手最方便（簡單）。
32:00 教你容易
彈腿踢的很好，很結實。學劍的時候，不用改就做到了，都是得到彈腿的好處。
35:00 對於武術的想象
黃鴻璽20出頭時，對於武術的想象，要快，要猛，身體有很多能量要爆發。被老師糾正踢完腿後不要收回來，懸在那里不要動，第一次感受到練武術和原本想象不一樣，彈腿重新定義自己身體的想象。踢出去就收回來沒有感受到那個勁道，懸在那里才能感受到身體的勁道。剛開始身體會反抗，後來發現這是很好的認識自己身體，不同的發力法，不同的身體控制的方式。
37:07 給身體重新定義的坐標
一手出拳，一手擺在身體後方耳朵的高度，那時候覺得只要打眼前的人，為什麽要手擺這個那個姿勢。在20歲前，我只知道「身前」，我的眼睛看的是前面，耳朵聽的是前面，一路想往前沖，所以我的身體不是立體，是非常平面，非常單一的。踢彈腿讓我發現身體是立體的，我的眼睛不用往後看，因為我的手去找那個對的位置，養成我的習慣，我的脊椎、肩背、手肘、手腕，在這個空間中找到了一個新的定義。在沒有思考的過程中，很清楚的知道身體有前後左右上下。
39:03 如果沒有加速度就不叫武術
老師常常說，動作很快，但是沒有加速度。如果沒有加速度，就不叫武術。身體在找加速度，如何突破速度的變化，還是從彈腿出來，腿踢出來需要身體平衡，耗費更多精力，所以忍不住就趕緊把腿踢出去，就讓身體產生了加速度和不加速度的不同。有了下盤的感覺後，再從上盤去找出拳、擊掌、頂肘，何為加速度，和下盤的感覺是一樣的。
41:30 中國武術有中國人的性情
中國武術經過幾千年的發展，多少戰亂，人們的犧牲，然後從實際的格鬥、殺傷中沈澱、結晶，變成了中國式的、全世界唯一的武術鍛煉法。講到彈腿，要把下盤練好，我們的老祖宗決定站起來後，兩條腿時常在工作，站著不動也在工作——平衡，走路每一步都破壞平衡，又重新平衡，這就是腿的工作。
44:30 拳從腳上起
中國人打拳不一樣，有句話：拳從腳上起。“你們都要用腳打拳”，從腿腳開始，往上升，到腰胯的靈動，中盤驅趕，到肩背的轉動，然後再到手臂的打擊。每一拳打出來，是從腳開始的，積聚全身的力氣。但是中國武術的打拳方法違反人類的自然習慣。
50:10 練武術就是要“重新做人”
中國武術是把人類的自然習慣改成中國武術的方式；外國武術是把人類的自然習慣加強。中國武術是重新組合，重新來用，從頭學起。最大的區別中國武術必須把意念鍛煉起來。
54:16 要專心，更要兼顧
只有專心不夠用，人的成就沒法高，要“分心”，其實是兼顧。中國武術對人的鍛煉，就是要你先了解全身的各個部位，打一拳不是只有一拳，是從腳到手；踢一腿不是只有一腿，腿要做什麽，手要做什麽。
59:25 中國武術符合力學原理
在力學上，做功距離越長得出來的力量越大，這是理論。人的自然也會做，跟這個理論符合，比如打一拳先把手舉高，遠遠的一拳，比手放在身體前面打一拳來得厲害。這個原理中國人沒有違背。中國的一拳不是短短的，是從腳就開始，而且它的運行方法不是直線的，它是旋轉來的，完全符合力學的原理，操作的路線很長的，最後投遞出來在手上。
01:01:24 練腿的目的全身統一
踢腿/懸腿/耗腿/控腿，都是鍛煉下盤的方法。彈腿也好，單獨練腿的鍛煉也好，其目的在於全身統一，讓腦筋照應到各個部位。平肩，後手隨意做，人的自然動作，容易做。違背自然動作，自己得到好處，不是肉體上，而是腦筋里頭。
01:03:36 拳從腳上起，腳在心上頭
