🎙【本期对话嘉宾】
姚宁,CCTV5《健身动起来》教练,ACE认证教练、ACE课程讲师,3HFIT联合创始人/宁志集团中国讲师团队总培训师
凌云Mike Ling,即刻运动 APP 创始人,植物基底饮食实践者,运动艺术家,瑜伽大使,上海复旦大学临床医学硕士,美国布朗大学医学科学硕士,美国印第安纳大学 MBA,新浪微博@凌云MikeLing
🎙【时间线梳理】
03:28 Mike的自我介绍:我到底是谁?
06:05 什么是健康?健康是这样一种财富,当你丢失的时候,才会真正体会它是什么
10:09 你对亚健康有什么看法?
14:14 健康不是一种稳态,健康是一个不倒翁
16:25 有没有过身材焦虑?学会接纳当下的自己,真实的自己
20:34 如何践行去做正确的事情?如何知行合一?
24:40 我们的“确信”来自于深刻的理解+坚定的信念
26:02 Mike确信的健康理念源自于哪?
30:21 要给自己的身体3-6个月的时间去尝试、实践新的理念
34:20 在你的认知中,什么是健身?
36:12 当你把运动作为生命的表达,不带目的,也不会放弃
39:16 对于现代人来说,食物极大的富足,健身更多的目的是减脂,你怎么看待?
44:57 大众健身和专业健身(健美)有什么差别?
48:08 Mike聊聊现在的饮食:植物基底饮食(不是素食)
52:26 给想要改变饮食人群的建议:如何慢慢调整、过渡饮食习惯?
57:06 姚宁:怎样过渡到植物基底饮食
1:04:00 很多优秀的运动员也是植物基底饮食
1:07:55 如何判断自己的健康水平
1:11:30 Mike是怎么接触瑜伽、爱上瑜伽?
1:16:22 瑜伽让我顿悟的2个瞬间
1:21:24一天应该花多少时间训练?运动量、运动强度多少才够?
1:25:25 除了瑜伽,如何安排力量训练?如何保持肌肉激活?
1:27:38 这两年,关于运动、饮食、进化的新的想法
1:33:50 对社交媒体的一些思考
1:35:59 Mike分享最近在读的书
1:40:18 姚宁分享最近在读的书
1:42:12 健康、家庭和工作如何排序?如何平衡?
1:44:41 如果时光倒流20年,你会选择怎样的生活?
1:45:58 Mike最近在忙什么?是你喜欢做的事情吗?
1:48:41 探索真理、呈现自我,通过社交媒体去影响更多人
1:54:07 能在听众心中留下种子,就是最大的欣慰
📚【本期节目中提到的书】
《救命!逆转和预防致命疾病的科学饮食》作者: [美] 迈克尔•格雷格
《众病之王》作者: [美] 悉达多·穆克吉
《杂食者的两难》作者: [美] 迈克尔·波伦
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