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46上一期聊冥想是【 E40 冥想 I 是一件很快乐的事】，当时的我们刚开始冥想不久，分享了自己为什么会开始冥想、冥想给我们带来了什么改变，我还记得录制那期播客的时候自己聊起冥想有多么快乐。当时的我刚走进冥想的「彩色」世界，很新鲜，充满了好奇和未知。而五个月后的今天，我们依旧热爱冥想，在不断学习的过程中也有了很多想法的迭代。
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Rio 摘出来的一些时间戳：
炑星迹开头
再聊冥想
- 09:50 我们目前的日常冥想与生活现状是怎么样的？
- 15:13 我们现在是怎么看待「冥想」的？
- 18:13 冥想的时候，念头很多，来来去去，怎么办？
- 25:04 冥想的时候，会复现很多痛苦的回忆，怎么办？
- 27:21 为什么疗愈过了，痛苦还是会继续反反复复？
- 30:33 修行「修 + 行」：修心性的同时也要修行为
- 31:16 念头归类法：「贪嗔痴慢疑」
- 33:39 我们是怎么看禅修相关的书籍的？
- 34:50 大乘和小乘有什么区别？
- 37:23 「遵循自己的内心」和「臣服」有冲突吗？
- 39:51 冥想的时候能不能更换姿势？
- 43:16 冥想的时候是不是一定要练习双盘或者单盘？
- 46:09 一关注呼吸就会焦虑，是不是就没法冥想了？
- 49:15 刚开始冥想的时候，能做些什么让自己更容易进入状态？
- 52:33 冥想会不会导致走火入魔？
- 54:27 我们怎么看待冥想中的境界或者神通？
- 57:21 分享一个快速静心的小妙招
- 59:45 找到合适自己的方式，合适自己的上师，去尝试，去阅读
炑星迹结尾
- 1:00:34 睁眼是宇宙，闭眼也是宇宙
- 1:01:52 Cen 的口播：一段杨定一博士送给大家的话
- 1:02:40 我们开始喝蔬果汁啦
- 1:02:56 感谢大家，希望大家都可以做一个光明、希望、喜悦与爱的引路人
- 1:03:40 冥想音乐推荐：Matthew Kocel - The Calling
- 封面故事：好朋友 Z 从香港带回来的观音像
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🪐 关于「炑星迹」
「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。
Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。
我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。
🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！
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☀️「Rio 和 Cen 推荐你也可以听」
- E80 动态修行 I 你的念头就是你的世界
- E74 动态修行 I 大湿婆夜的冥想体验
- E73 动态修行 I 让心接地 滋养大地
- E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验
- E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活
- E42 参究自我 I 冥想是一件快乐的事
- E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己
- E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量
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说在最后：
对于我和 Rio 来说，冥想、静坐、禅修是一样的。我们的学习也不仅仅只局限于「坐在坐垫」上，比如冥想中如何看待「念头」，生活中也是一样地运用。日常中保持「参」、「觉照」与冥想中也是一样的，透过这些我们能让自己的「心」逐渐变得清净透亮，就能看到「自性」了。
冥想是一件很自由的事情，不必强迫自己必须怎么样，不必规定自己一定要怎么样。当你去做，去体验的时候，答案自然而然会出来，你的「心」都会知道。你不喜欢做的事情，不必强迫自己去做。
我和 Rio 经常在书里看到某种冥想或者静坐方式，就会迫不及待地马上试试，再体验看看是不是适合自己。慢慢地就发现你会越来越了解自己，适合的方式就会留下来。
或许一开始会在乎：如何呼吸、如何盘腿，甚至是听什么音乐、穿什么衣服、坐什么坐垫。很想把冥想的各种技巧都学一遍，发现自己没有什么进步，可能认为是因为没有找到好的老师，或者认为冥想并不适合自己。
你自己就是自己最好的老师，每时每刻只有你自己和自己呆在一起，随时随地都能觉照自己。
- 感谢所有的作者和书给我们启发
- 感谢 Rio 和 Cen 录制、剪辑这期播客
- 感谢所有的设备和环境支持我们录制和剪辑
- 感谢收听播客的你们 ：）
非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏
也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。
