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3第三期「夜奔漫話」，我們邀請到中醫師何英強，他是止戈武塾的同門師兄，從武術轉到中醫領域。他有50歲的年齡，30歲的身體素質，20歲的心理年齡；他是一位被武術耽誤的工程師，被中醫耽誤的武術家，被美食耽誤的減重達人。同門學藝20多年，一起在老師教誨下，得到的東西、探討的東西，這些年來的成長和見聞。
本期節目：主持人@黃鴻璽 嘉賓@何英強
嘉賓介紹：何英強，台灣頤仁堂中醫診所主任醫師兼院長。多年學習和研究針刀醫學，結業於120期北京漢章針刀醫學研究院、16屆天民針刀醫學研究院、2016年洪霈濃博士超微針刀研究班、2017年洪霈濃博士撥針/弧韌針針刀菁英班、2018年符仲華教授23屆浮針醫學研習班，獲得第二屆針刀專科醫師合格。
關鍵詞：#中醫 #中國武術 #小針刀 #增肌減脂
時間軸：
02:36 何英強，名字介紹“如何英文會變強”，現在是頤仁堂中醫診所主任醫師兼院長。
03:14 20多歲認識，一起去雲門教室的武術培訓班。那時候在想，有什麽方式可以找到更喜歡的工作，在網絡上尋找。剛好已經接觸武術一陣子了，中國武術和一開始想象的不太一樣，是實事求是的東西，完全顛覆了我對武術的想象。小時候對武術有很大的憧憬，等到西方科學壓倒性到這邊，就開始想新的出路。
06:12 高中開始吃中藥，中醫轉骨藥方，身高有瞬間拔高。
07:54 一起探討身體有關的學問，尤其是從武術延伸出來的身體鍛煉，除了會講中式東方的鍛煉方式和認知之外，還會講西醫、西方運動科學的角度。
08:48 2013年來北京學習小針刀的技術。小針刀針對肌肉筋膜粘粘，多年的頑疾有作用，針灸下去會彎的時候，用小針刀就會很好。
18:30 武術和中醫的關聯嗎？先學武術，後來好奇中醫是不是和印象中的一樣，發現這條路是有趣的也是可行的。
22:11 “在真正有東西的地方，就會有一大堆不相幹的雜訊，但是里面一定會有真正的寶藏，當你要正下心來，慢慢去挖掘，你就會找到真正的珍寶。”徐紀老師這段話給我一劑定心丸，經過兩年學下來，覺得還是可以的，直到最近5、6年，越來越得心應手。發現中西醫的理論並沒有互相違背，都可以通過同一個方子來治。
32:30 練武術的過程中，也是會出現傷痛的。所有的運動里面，身體都在突破，所以身體會受傷。
36:22 武術里有一話：寧可筋長一寸，不可肉厚一分。最近幾年健身熱潮，常常聽到增肌減脂。筋長一寸和肌肉量增加，不可肉厚和減脂，這兩個事情是一樣的嗎？增肌與減脂可以同時發生嗎？
古代不太可能發生減脂這件事，可以看到門神，佛像，戰神，肌肉很大，肚子很大，在戰場上硬扛硬的時候質量決定一切，所以體態都很大只也有點肚子。在那個時代飲食匱乏，假如說十天沒東西吃，體脂率只有10%的人和一個胖子，我想到最後一定是胖子會活下來，體脂很低的人會死掉。
39:00 之前台灣就發生一件事，一個體脂率30%左右的人，他去爬山被困在山上待了7天或10天，就只有喝水，後來被救奇妙的存活了，他體脂瞬間掉到22%，就靠內臟脂肪和脂肪存活下來，這就是脂肪的用意。脂肪並不是要破壞我們的身體，它是要延續我們生命的最大值才存在的東西。
39:37 現代生活「減脂」是必要的，要看個人的需求，不要過胖造成慢性病出現就可以。通常體脂越低，反而對身體會造成一定影響。體脂率很低的人，身體的保護度就會不夠。
42:23 減脂不需要貫徹到底，增肌是健康的。西方運動的理論，增加肌肉量的方式有兩種，第一個是撕裂破壞它讓它增長，第二個靠蛋白質的攝取。
長期而言，增肌就是增大你的舉重的負重量。肌肉是很現實的東西，它會背叛你，一個禮拜躺在床上做最少的活動就會掉很多肌肉量。
48:12 老師上課時很少講到“肌肉”這個詞，而是用“筋肉”。中醫上是否有有探討肌肉這件事？並沒有。對這個說法很混淆，說的模模糊糊的，要用概念的方式理解它，名詞不重要，理解其中的意思就好。
