Ep113.睡渣吐槽实录LemonTalk

Ep113.睡渣吐槽实录

46分钟 ·
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评论数94

+ 关于本期:

据说人的一生1/3的时间都在用来睡觉,然而这么长的时间里并不是每个人都可以高质量的度过,是的这就是“睡渣”了~还记得乐闷两位相识不久的时候就得出了一个共同的结论“我们都是睡眠浅的人”,最近两位的“浅”似乎有所加剧,就在3月底“世界睡眠日”之际,两位睡渣终于就此话题展开讨论,看看我们睡得到底是多渣!为了睡个好觉我们做出的多少的努力!(泪奔~

而亲爱的LemonTalk的听众们,关于“睡眠”这件事,你们是睡神还是睡渣?关于“睡得好一点”你们又有什么小窍门?关于“睡不好”这件事你们又有什么小故事?都欢迎你们在评论区尽情分享吧~

+ 在本期节目中,你会听到:

1:02  我昨天小发了一场心脏病的感觉,可惨了!

5:20  它是一种持续的绵延的拖拉感,这个时候我就会睡眠不好。

7:40  咱们这种都睡得不好的人一起打开播客来吐一期槽?

13:23 我没有办法不醒来!

16:40 再醒来之后的半个月会是持续的余波……

25:45 您的朋友我还得熬个几十年。

30:34 你看我没看手机也会有睡不好的时候……

36:33 你这叫睡眠很不行,好吗!


+ 在哪里找到我们?

LemonTalk(原名:Lemon电台)的节目音频版更新在喜马拉雅,网易云音乐(仍为:Lemon电台),QQ音乐,苹果播客以及所有能接收苹果播客的平台,例如小宇宙app。期待大家的评论互动!


+ 在哪里找到乐乐和闷闷?

乐乐:微博/b站@乐乐妞儿

闷闷:微博/b站@不是闷

展开Show Notes
柳丁
柳丁
2023.4.14
44:14 喝酒这个事科学文献已经帮大家研究明白了,对人体有益的酒精摄入量为零!!!!!!
听到乐乐这段我太有发言权了!我怀孕九个月的时候,队友开始出现焦虑症的症状,每天晚上睡一会儿就醒了,心率非常快,手脚冰凉。他去看了心脏,做了各种检查都没问题,但就是每晚都是这样,白天精神极差,甚至半夜我还陪他去了几次急诊。可能是他对于生活变化和自己身体问题有很大压力吧,最终的诊断就是焦虑症。他自己调节心态和吃药,折腾了两三个月也没有好,反反复复。后来我在xhs上看到有一本神奇的书,叫做《焦虑症的自救》。他看了那本书之后,真的慢慢好起来了!现在已经过了一年多,再也没有发作过。推荐给你们,如果真的是焦虑和压力导致,可能有用。
雪伦S
雪伦S
2023.4.20
缓解失眠的第一步是:睡不着就先不睡!
不是每个人都需要睡够8小时的,有些人可能只需要五六个小时就够(比如我),睡觉就是越努力越睡不着,先干点别的然后等睡眠来找你。
我感觉破除了一定要睡够8小时的魔咒之后我舒服多了!有些时候是自己框死了自己。。。比如昨天没睡好今天工作一定做不了什么的,本来能做好的都做不好。
但事实上有研究说短期睡眠缺失不影响工作效率的,对健康也没什么影响,只要过几天能补回来就完全没事。
10:18 自从孩子从出生到2岁几乎都是一夜要醒3-5次,导致完全不够睡,每天都是9点就睡了,早上7点才起来,但还是很困,而且完全没有自己的时间…… 然后最近就强行断夜奶,结果生物钟还是会让自己2-4点的时候总是醒,这时候我就干脆爬起来写写手帐拼拼图,玩一会,困了再去睡一会,不困就拉倒玩到天亮…… 就随便吧,睡不着就起来玩!干躺着太浪费时间了(不过白天会困成狗,黑咖啡成为生活好伴侣了)
苞谷小丸子:+1…现在三岁了,夜里不常醒了,但早上起床好早,我依然睡不够😅
CyndiQin:深有同感~抱抱~妈妈们都太不容易了~还好都越来越好了~
欢喜不愁
欢喜不愁
2023.4.10
37:13 这段应该是脾虚,脾虚就影响胃,所以消化就不好,再影响肝,加上睡不好,就是心虚,然后肾虚。这就是我最近的状态,加上会找时间锻炼,心肺功能会提高。
欢喜不愁:学疏才浅 只适合自我分析,大家有问题还是要及时去医院看医生。
Hi!我来了
苞谷小丸子:我是以为lemon一时半会儿不会更新,所以把名字改了的苞谷小丸子😂
乐乐妞儿
:
这个朋友你怎么回事!
3条回复
30:54 是这个道理~不过是因为手机屏幕亮光中蓝光成分很高,蓝光会刺激视网膜,然后传导进大脑里一个兴奋的信号。所以睡前看手机很容易兴奋
th_0211
th_0211
2023.6.09
呃啊啊好过分😢上午听了这期结果晚上没睡好…
左淙渊
左淙渊
2023.5.21
42:43 对我有用的,香味,会往枕头上喷某一款自己比较好睡的香水。另外就是艾熏,掐一小节艾条,放香炉里烧,脚心悬在上面被艾烟熏,一个脚熏十分钟左右吧,有些效果。
左淙渊
左淙渊
2023.5.21
32:24 已经开始吃安眠药了🤣每次1/3标准剂量
瞎聊
瞎聊
2023.5.06
14:59 我以前天天10点睡8点醒,现在天天12点睡6点就醒了,没救了
阿白_mZTi
阿白_mZTi
2023.5.06
睡得超好的人表示照样偏头疼🤦
HD714687f
HD714687f
2023.4.14
我之前对褪黑素也戴有色眼镜,后来咨询过医生,医生的意见是,比起失眠对身体的损伤,在医生指导下服用安眠药或者褪黑素真的是对我们更好。
HD714687f:褪黑素醒来后感觉有昏沉的,需要适当减量服用
一斤羊
一斤羊
2023.4.10
闷闷!!!!我最近看重启人生!!!那个日剧女主,我怎么看怎么觉得怪熟的,看到小宇宙突然想起,她的某些角度和你好像哦!!!
yi0817:我看的时候我就是觉得和闷闷好像啊
是不是闷
:
我刚看完哈哈哈
混血猫17
混血猫17
2023.4.10
我之前吃过褪黑素,感觉真的有副作用,连续吃一段时间之后白天也会很困😂后来发现减少焦虑,心态放平和之后就睡得好多了~
夜加加
夜加加
2023.5.01
哈哈哈哈哈 闷闷太可爱了 :耶 一起睡个好觉吧
26:49 肠胃不好也会影响睡眠 睡眠差了也会影响肠胃 死循环了😿
It's Vv
It's Vv
2023.4.25
15:59 偏头痛可以吃点甜的东西
我觉得睡前仪式挺重要的,我睡觉之前会在床上喷自己喜欢的香水,看一会书,一般都选比较晦涩的让人迷糊的内容😂😂然后戴上耳塞和眼罩,放空脑子,放松身体,很快就睡着了。
anilgus
anilgus
2023.4.22
句句没提我,句句在说我