E12. 你不必要求自己是完美的

🐰 * 在一个人人都“卷”的环境里，好像什么事都要做到尽善尽美才能生活下去。

学生时代如果你是好学生，你就必须任何小事都做好，不能成为重默名单里的一员，否则身边人会向你投来异样的眼光。

校园招聘的门槛越来越高，真的所有人都能做到面试时即兴英文演讲吗？

许许多多要求压制着我，产生了一些焦虑，而在接受了两次心理咨询之后，确实是很神奇地每一次都有豁然开朗之感。

好像更自信了一点，好像可以更相信自己一些了。

今天这期节目和大家分享我从咨询师这里获得的启示和收获。

本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现*

🍧[时间戳]

一、学生时代的完美主义：好学生就应该方方面面都要优秀

04:24 学生时代好学生会被要求“德智体美劳”全面发展

06:16 因为你是好学生你就得尽善尽美，你不能出一点错

07:23 身边人很强的环境反而帮助我放下了“好学生”身份

08:43 学习是一场孤独的战斗，但身边人却都是战友

二、职场新人在工作中的完美主义：完美的我才值得被喜欢、被欣赏

10:16 我好像不太允许自己作为职场新人就是经验不够这个事实

11:28 15分钟阅读材料就能做5分钟全英文演讲？

12:32 应届生压力，我需要技能点点满才能找到工作吗？

13:29 咨询师：职场小白都是白纸，你需要展现的是你的潜力

15:04 领导把卡给我去买东西，消卡后却忘了她有吃公司早饭的习惯

17:19 工作靠谱且没有抵触情绪，可能是我被青睐的理由

19:11 每个人的工作风格都会在领导心里留下印记，努力给到“你办事我放心”的印象

21:13 咨询师看到了具体的我，称赞了具体的我的优点，给到了我有力量的安慰，而非“你已经很棒了。”

三、亲密关系里的完美主义：“如果遇到冲突，我希望自己不要再哭了。”

22:53 总因为小事让对方生气，会被语气吓到随之哭出来

23:48 好无语，因为吃太饱没有自制力而被说教“不听他的话”

24:38 我认为面对冲突和尖锐就哭是不好的行为，向内太消耗自己了

25:23 咨询师：愤怒与哭泣都是面对尖锐刺向自己时的应对方式，没有好与坏之分，接纳自己的样子

26:23 “可以激起我愤怒的事情”的阈值例如是100，而对方可能是20他就会生气了，当下我会觉得很震惊，甚至从未想过这个会惹他生气

27:18 和咨询师对话就像是在跟自己对话

📍Glowe阁楼

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

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你是否也会有时陷入“完美主义”中，觉得有些自卑，或者我需要改正点什么的时刻呢？

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🎼[BGM]

Dept,이아율 - 어쩌면 또 마지막이 될까봐 (feat. 이아율)

hideyuki hashimoto - hoho

Stephen Sanchez - Until I Found You (Piano Version)

📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

🧣微博：自爱练习生

听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意

✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

📌系列汇总：

💻 职场新人系列 *

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⛄️ 情绪自洽 *

👬 人际关系 *