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19今天惊喜加更！
同时提醒大家多多参与shownotes最后的话题投稿哦，以及评论区的投票。你一票我一票，听友群里来报到（好烂……
02:00 今天曾经深陷自我怀疑、自我PUA中
07:49 “成功找外因，失败找内因”，凭什么？
16:33 “不要盲目自我怀疑”和“盲目自信、不思进取”的界限是什么？
20:10 分清别人给自己的负面评价，哪些是事实，哪些是主管感受
21:50 因为他人的评价而改变自己，前提是这样让自己变得更好了，自己是舒服的
♪BGM
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【📢听友投稿征集：30岁的我】（7月前都有效）
1. 未到30岁的听友，可以聊一下自己理想中的30岁会过上怎样的生活。
2. 过了30岁的听友，如果有机会和当年30岁的自己对话，会说些什么呢。
3. 可以音频可以文字，发微信或者邮箱tuixiushijian@163.com都可以，期待大家的来稿！
