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🎙【本期主播】
凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，微信公众号 @凌云Mike，新浪微博@凌云MikeLing
🎙【时间线梳理】
01:34 看起来“瘦”，就代表不健康吗？衡量健康的真正标准是什么？
05:24 遇到饮食理念和习惯的差异，怎样慢慢影响家里人改变？
09:00 人真的需要一天吃3顿吗？
14:30 为什么选择在家自己做饭，而不是去外面解决？
17:32 饮食绝不仅是满足口欲，更应该是为健康而吃
21:15 运动使人年轻，而年轻的标准不应该只是外表
24:14 为什么Mike会举办线下训练营
28:23 瑜伽和普拉提不仅是体式的区别，更多的是精神层次的差异
32:00 Mike推荐的运动博主
36:10 运动不在于形式，动起来就是最好的突破
37:46 保持健康饮食的高觉知，小的改变也有大的帮助
40:34 有时候颠覆认知的饮食，才是健康最需要的
47:43 无法坚定源于认知不足，深入理解才会转变成自律
50:32 Mike最新推荐的书单
53:37 社交媒体的逻辑之下，流量分配和知识深度并不成正比
58:34 增肌和减肥，分别应该怎么吃
1:01:25 内脏的养护方式
1:07:50 专注于运动的当下，做自身的观察者
1:10:40 身体是意念的结晶，瑜伽是不良体态最好的拮抗剂
📚【本期节目中提到的书】
《非药而愈》 作者：徐嘉
《救命》 作者：[美] 迈克尔•格雷格
《心经》漫画版 作者：蔡志忠
《金刚经》漫画版 作者:：蔡志忠
《道德经》 作者：老子
《论语》 作者：孔子弟子及再传弟子
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