我结束Gap期，她去了巴厘岛，在分开旅行的路上我们都找到了确定性。

本期播客主题是确定性。

我和心理咨询师课的同学婉晴通过讨论自己生活中的不确定性来发现确定性。面对焦虑，我们的体会是去感受当下的确定性，并且接纳自己。

本期话题成员

• 婉晴

播客 「囫囵市井」

• 微辣斯，心理咨询师，「预约心理咨询」

公众号：微辣斯报告

Timeline

00:50 我们update了一下彼此的近况，我刚刚重返职场，婉晴从大理去了巴厘岛……

07:27 不确定性是我们锻炼自己的一种很好的方式。

08:44 当从向内的状态转向向外的状态，内心的稳定性会发生怎样的变化？

10:45 接纳自己的脆弱和不稳定，在这种接纳中会产生一种无形的力量。

11:07 我在四个月找工作的不确定性中，深深体会了对自己的“不接纳”。

15:17 学会去接纳我们的不接纳，不接纳就不接纳呗。

17:39 一个对自己要求比较高的人，很难克制住让自己变更好的欲望。怎么办？

18:30 相信自己的存在就是最好的状态，我们依然可以做很多事情，但是却不再出于匮乏和自我攻击。

22:20 我们聊了聊《臣服实验》和作者迈克尔·辛格的人生状态：内在的平和不代表外在的无为。

24:00 我们不需要外在的形式来证明自己的内在，反而对外在的过多关注可能会蒙蔽内在的修炼。

26:00 在日常生活中面对自己的焦虑——我在即兴喜剧中忘了焦虑的经历。

29:00 我的确定性：进入当下，不在乎自己，专注于创造，不比较不评价，反而让我对自己产生更大的接纳。

32:08 看待“自我”的不同方式，造成了我们的不同感受。

34:20 不要陷入到自己创造的剧情中啊！

34:40 焦虑与ego有关。对于“我”未来的虚幻想象是我们焦虑感的来源。

36:06 婉晴分享了在巴厘岛The Yoga Barn 参加唱诵的经历，在那个过程中体验到了此刻确定性的美好。

39:40 过好此刻现在的生活，比想象未来的美好更重好。

42:38 没有完美的工作，但还是可以享受当下的生活。

44:03 生活的流动性让我们无法遵从计划生活，让我们跟随它流动。

45:30 羡慕别人的生活会错过自己的人生。

52:30 我们都会在人生道路上走出属于自己的路。

音乐

《spigel im spigel》

关于《怀疑人生》

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