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1.1989 年，世界卫生组织明确提出：“健康不仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”
2.心理健康的含义：一是无心理疾病：二是有积极发展的心理状态。
3.人的心理健康水平大体可分为三个等级：
- 【版本一】一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理。
- 【版本二】心理困扰、心理障碍、心理疾病。
4.心理健康的标准：
- ①自我意识正确（一个人要心理健康，首要的是正确地认识自己和评价自己）
- ②人际关系协调
- ③性别角色分化
- ④社会适应良好
- ⑤情绪积极稳定
- ⑥人格结构完整（这是心理健康的核心）
- ⑦智力正常（这是健康的首要标准）
5.关于心理健康的相关理解：
- ①心理健康具有相对性，从健康到不健康只是程度不同，而无本质的区别。
- ②心理健康标准是一个发展的概念，会随着社会发展变化而变化，也因不同的社会文化背景而有差异。
- ③心理健康是动态变化的，心理健康反映的是某一段时间内的特定状态。
- ④心理健康既是一种状态，也是一种过程。
- ⑤心理健康受到遗传和环境的双重影响。
- ⑥心理健康是现代人健康不可分割的重要方面。
- ⑦世界卫生组织认为心理健康比躯体健康意义更为重要。
6.学生常见的心理健康问题
（1）焦虑症
- ①表现：在心理方面表现为紧张不安、忧心忡忡、集中注意困难；身体方面表现为心跳加速、肌肉持续性紧张。
②治疗方法：肌肉放松、系统脱敏法、自助性认知矫正程序、结合药物治疗。 - ③表现：学生中常见的的焦虑是考试焦虑。
（2）抑郁症
- ①表现：以持久性的心境低落为特征。
②治疗方法：情感支持和鼓励、认知行为疗法、药物治疗。 - ③抑郁症产生的原因：行为主义认为多次不愉快经历、缺少强化鼓励是抑郁症的成因；精神分析学派认为失去爱、失去地位、失去支持是抑郁症的成因；认知学派认为自我贬低思维或者不当归因是抑郁症的成因。
（3）强迫症
- ①表现：强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）
②治疗方法：森田疗法、暴露与阻止反应 - （4）恐怖症
①含义：对特定的无实在危害的事物与场景的非理性惧怕。
②治疗方法：系统脱敏法。 - ③表现：单纯恐怖症、广场恐怖症、社交恐怖症等。
（5）人格障碍
①含义：长期固定适应不良。
②治疗方法：对良好行为模仿。
- ③表现：依赖型人格障碍、反社会型人格障碍、表演型人格障碍。其中，反社会型人格障碍表现为缺乏同情与关心，缺乏羞耻心与罪恶感。
（6）多动症/注意力缺陷综合征
①高峰发病年龄为8—10岁。
②主要特征：活动过多、注意力不集中、冲动行为、学习困难
（7）学习困难综合症：缺少某种学习技能，表现为诵读困难、计算困难、绘画困难、交往困难等。
7.学校心理辅导的一般目标与学校教育的目标应当是一致的。
8.心理辅导的一般目的/目标为：学会调适和寻求发展。其中，学会调适是基本目标，寻求发展是高级目标。
9.心理辅导的原则
- （1）面向全体学生原则：心理辅导是面向全体学生的。
需要注意的是：面向全体学生，主要对象是正常学生，主要内容是发展辅导。
- （2）预防与发展相结合原则：心理辅导既有预防功能（初级功能），又有发展功能（高级功能）。
- （3）尊重与理解学生原则：这是心理辅导最基本的条件；罗杰斯“无条件的积极关注”。
- （4）学生主体性原则：“你可以牵马到河边，但不能强迫它饮水”。
- （5）个别化对待原则/因材施教
- （6）整体性发展原则
- （7）教育性原则
- （8）活动性原则
- （9）参与性原则
- （10）保密性原则
- （11）多样性原则
10.心理辅导内容
- 【版本一】学习辅导、生活辅导、职业辅导
- 【版本二】学习辅导、生活辅导、职业辅导、人格辅导
【版本三】学习辅导、职业辅导、情绪和人际关系辅导
其中，学习辅导包括：学习动机辅导、学习情绪辅导、学习能力辅导、学习行为习惯辅导。
11.心理健康辅导模式：指导模式、治疗模式、发展模式、社会影响模式。
12.心理辅导的具体方法
【版本一】
（1）行为改变基本方法
- ①强化法
- ②代币奖励法：教师发给数量相当的代币作为强化物。学生用代币可以兑换有实际价值的奖励物或活动。
- ③行为塑造法：通过不断强化逐渐趋近目标的反应，来形成某种较复杂的行为。
- ④示范法
- ⑤惩罚法
- ⑥自我控制法：自我分析、自我监督、自我强化、自我惩罚，改善自身行为。
- ⑦暂时隔离法
（2）行为演练基本方法 - ①全身松弛法：雅各布松提出。
- ②系统脱敏法：沃尔朴提出。
- ③肯定性训练（自信训练/果敢训练）：目的是促进个人在人际关系中公开表达自己真实情感和观点。主要表现在三个方面：请求、拒绝、表达。
- （3）改善认知方法：情绪ABC理论（理性情绪辅导）艾里斯提出。
①A：事件；B：信念；C：结果。 - ②非理性信念的主要特征包括：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。
心理辅导的具体方法【版本二】
（1）着重调整情感的方法：身体放松、鼓励表达、深入共感。
（2）着重训练行为的方法：系统脱敏法、行为契约、模仿学习。
（3）着重改变认知的方法：理性情绪辅导方法。
13.心理评估是指应用多种心理学方法和技术搜集得来的资料，对来访者的心理特征与行为表现进行全面、系统和深入的客观描述评鉴，以确定其性质和水平并进行分类诊断的过程。
14.心理评估的常用方法
- （1）心理测验（认知测验、人格测验）
- （2）会谈法（最基本方法）
- （3）其他方法（观察法、自述法）
15.评估性会谈的常用技术
倾听、鼓励和重复、询问、反映、澄清、面质。
※※※※非理性信念例子自测※※※※
（1）学生就应该好好学习——绝对化要求
（2）我对你好，你就应该对我好——绝对化要求
（3）我应该得到人们的喜爱和赞赏——绝对化要求
（4）我必须上名牌大学——绝对化要求
（5）一次考试不理想，就认为自己是笨蛋——过分概括化
（6）一件事没做好，就认为这个人坏透了——过分概括化
（7）失恋后认为自己一无是处，不会再被人爱——过分概括化
（8）考试失败，我的人生就完蛋了——糟糕至极
（9）失恋就像天塌下来一样，一切都完了——糟糕至极
