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264🏃🏻 恋爱吗？100斤以下我就亲你！月月曾经只用了3个月的时间，掉下了整整35斤的肉肉！而且瘦下来已经10年了，没有一点反弹的痕迹！难道这就是养成了传说中的“易瘦体”吗？你们有没有想知道她是怎么做到的呢？
👀 在这一期超级爆料的播客里，我们还请来了两位嘉宾，学医的CR，因为工作被迫肥胖的hunter，他们也将分享他们的成功或者失败的瘦身经历，一起聊聊分享瘦身这条道路上踩过的坑，以及思考，共同探讨减肥的天赋与努力的平衡，以及如何在日常生活中保持良好的习惯，偷偷努力，然后养成好身材惊艳你们所有人！我们还聊了火爆全网的“白人餐”甚至我们还一扒皮了一些那些智商税产品，让你们远离骗人的减肥陷阱~
😱 别再被各种谣言和误导忽悠了，快来听听我们的真实故事吧，绝对不能错过这一期的播客哦~~~
📍 时间轴：
00:01:06 上大学半年，意外瘦十斤，聊聊饮食习惯的改变如何影响体重
00:04:45 “恋爱脑”月月：3个月掉秤35斤的分享，好像一个养成游戏
00:07:56 Hunter：我的发胖是“工伤”，食品从业让我“不得不胖”
00:10:50 童年的小胖墩，CR 和月月成长中伴随的”容貌焦虑“；月月因为胖，22岁前没有穿过裙子
00:18:53 碳水，肥胖的元凶就不能吃了吗？减肥界的”差生“：有一种肥胖：内脏肥胖
00:23:42 找到目标才能找到方法，分享一些体重管理经验，聊聊身材焦虑
00:32:30 减肥成功十年没反弹，月月的隐藏技巧大公开
00:37:17 从健康标准来看，我们都不健康？饮食和情绪以外，也要让运动触手可及。
00:43:24 聊聊最近爆火的”白人餐”
00:48:43 上班族也要吃的好点健康店：我们有这些”带饭“的小技巧
00:52:15 情绪性进食和暴饮暴食
00:57:37 想要一款健康的零食为什么那么难！我们难以控制的口欲啊！
01:03:33 聊聊减肥补充剂以及一些热门概念：静态燃脂、瘦子菌、膳食纤维
01:15:01 疫情在家也能一个月瘦十斤，是吃出来的？
听完了这期播客！欢迎来apple watch卷我，apple ID： 429196095@qq.com
📕一些概念：
白人餐；情绪性进食；口欲；
🎙 制作团队：
主播丨月莞柔
嘉宾丨Hunter，CR
后期丨章大鱼
🟥 声明：
本播客所载信息、意见不构成对买卖任何产品或者服务决策建议的服务。该等信息、意见在任何时候均不构成对任何人的具有针对性的、指导具体投资、消费的操作意见，订阅者应当对本播客所载信息和意见进行评估，根据自身情况自主做出决策并自行承担风险。
BGM：
BGM:Seal - Stand by Me
📻 收听平台：
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联系方式：
📮 大食话邮箱：bamoon69@outlook.com
🎙 欢迎给我留言/发邮件 联系我
即刻： 月莞柔
1. 日常喜欢的跟跳UP主：：Mr彦Alex，领操员逗不逗，如果你有喜欢的UP也欢迎和大家评论区分享哦！
2. 16+8 的节奏可以给自己多一些时间慢慢探索合适的方式；网上或者书本有很多教程和方法论，适合自己的方式和自己身体条件、长期的饮食生活方式有很大关系，慢慢来总会找到自己适合的，多给自己一些时间呀！！
3. 节目中我的分享是我比较适合也确实收获到了效果，但是大家如果参考方法的时候开始要多关注自己身体的反馈，觉得不舒服就及时停止，或者找专业的医生寻求帮助。
4. 多喝水是个好习惯；
5. 理性看待体重，每种饮食运动方式都有利弊，找到自己适合的，多探索自己！