EP29 挫折、焦虑以及活在当下

嗨，大家好，这一期我邀请到的嘉宾是学海乌鸦同学，我们聊了聊他曾经遇到的工作上的挫折，以及他是如何渡过难关的。

他的即刻：学海乌鸦

本期话题包括：

00:18 遇到的挫折以及感到痛苦的原因

03:58 一个容易喜欢订目标、列计划，容易感到焦虑的人

05:34 感到最焦虑的一件事

10:54 做了哪些事情，应对焦虑和挫折

（1）心态的转变：思考最坏的结果是什么，能不能接受

（2）记录、阅读

（3）找人交流

（4）孟岩

（5）正念冥想

14:56 想不到最坏的结果，接受不了最坏的结果怎么办

20:59 焦虑的反义词是具体

26:25 没有什么能把我们的人生分成两段

29:31 如何活在当下

35:23 好好吃饭、运动、冥想带给生活的正向改变

40:52 怎样做到自我接纳

（1）与脑海中的消极想法分离，它既不等于我们自己、也不等于现实

51:36 现在如何看待曾经的挫折

相关推荐：

1、孟岩：为什么冥想

2、提到的书籍：

（3）《臣服实验》

（4）《十分钟冥想》

3、也谈钱：最大摄氧量

5、如何与脑海中的想法分离：《自信的陷阱》《幸福的陷阱》