17 “在情绪漩涡🌀里绕来绕去的你就像得了一种心理脚气”

Hi 👋 大家七月快乐～

录这期播客的时候我正在粤北大山里一所希望小学参访，放学之后跟孩子们到山头逛了一圈（↑），给你听大自然和小朋友在山头奔跑的声音⛰ 01:34

晚上坐下来盘点了一下自己的6月，发现做了很多事情，可见能量回归之后的行动力还是可以的 ✌️

这一期是我毛遂自荐要给心理咨询App“阁楼Glowe”做的推荐和分享，我自己也是4月份无意中看到这个平台的广告，在上面找到了契合的咨询师，体验了两周之后决定持续下去，目前已经做了将近三个月的咨询（每周1次）。

今天这一期我会主要把重点放在“我的线上心理咨询过程和使用贴士”上。此外，我也会跟你聊聊攻击性这个话题，这也是在这段时间的咨询里看到的一个我自己需要面对的重要议题。

✍️ 本期播客对应的图文内容也会发布在我的个人豆瓣上，欢迎移步阅读。

P.S. 上一期，我（as a 花了5位数的来访者）对谈了一位从业 7 年的专业心理咨询师，出了一期心理咨询避坑指南，你也可以从中获得更多、更全面的心理咨询小科普。

🎧 你会听到

⚠️ 本期内容是一位关注身心健康10年+的非专业人士个人向的心理咨询经验，仅供大家参考，大家综合着多听听看看～

为何开启这次心理咨询？

03:37 我也不是个总憋着的人，情绪上来的时候也是……打开微信列表，点击好友头像，一顿输出，这个朋友看样子不想聊了那就下一个😅 —— 但是这方法这回儿不行了！

06:21 家属说我在情绪漩涡🌀里绕圈圈的情况听起来像是“脚气”🦶🏻一样的慢性顽疾😅，什么吃好喝好这些方法就像“皮炎平”的激素一样表面快速去除了一下，但是没有根治，也许我可以换个人聊聊，去根治一下这个“心理脚气”（慢性顽疾）。

选择咨询师时的考虑因素？

11:27 💻 线上 or 线下？

12:09 🏄🏻 平台 or 个人？

14:03 💰 花多少钱做心理咨询？（原则：不超过月收入20-30%）

16:09 🐻 流派：我个人比较无所谓，更在意其他几点：

① 资质和受训背景是否正规
② 擅长主诉问题是否和我的诉求契合度
③ 是否有长期、持续性的督导/受训经验
④ 自我介绍中是否有共同经历/更能感同身受的部分
⑤ 主观感受：照片和声音

咨询过程中我做了些什么？

19:37 首次咨询：确认化学反应OK，两张拼图可以拼到一起！

21:06 正式开始之后：不种下“怀疑”的种子，毫无保留地倾诉

22:19 案例分享 🌰 咨询师帮助我从走不出的情绪怪圈里看到新课题：关于“攻击性” —— 在自我还不够稳固的情况下，未经妥善处理的对他者的愤怒可能会指向自己

35:26 每次咨询之后写来访者手记：保持觉察

Final Words

41:56 本来想跟大家总结一下阶段性收获的，但我发现还是为时过早，很多我以为的可能并不是我以为的那样，每一次聊天可能都会推翻原来的“我以为”

44:00 求助不是弱者的表现，善于借力也很了不起喔！

🔖 关于Glowe阁楼

Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。

💖 听友福利

1. 赠送3位听友200元的优惠券（*仅限双周方案使用）

2. 下载Glowe 阁楼App，注册时使用我的播客专属邀请码【fi23】，可以享受50元优惠券

🎙节目制作

在重建自我上持续努力的Fiona

BGM：

📷 封面图

我最近每天早起去这棵树底下正念冥想

给你隔空投送一点自然的力量