VOL.57精神科|心理疾病导致的轻生可预防 给予陪伴是最好的安慰|认识抑郁和抑郁情绪这病说来话长

VOL.57精神科|心理疾病导致的轻生可预防 给予陪伴是最好的安慰|认识抑郁和抑郁情绪

32分钟 ·
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每一次听到有轻生的新闻眼前都有两个字“可惜”。因为我们觉得还有那么多美好的生活,还有那么精彩的人生还没体验到,不管你之前体验到多少,所以我们今天不去谈及八卦,也不去聊及个人,只是为了不再看到下一次的“可惜”。对此我们请到了山西省儿童医院精神科主治医师崔佳彬。

嘉宾介绍

*图片来自嘉宾崔佳彬医生

社交媒体

主播小红书视频播客:汤瀚森

嘉宾崔老师小红书:沙粒心理 / 哔哩哔哩:沙粒姐姐0

时间轴

01:16 心理疾病导致的轻生行为是不是会有一些前兆?

04:26 哪些临床心理问题会导致轻生?

07:32 抑郁症和抑郁情绪是一回事儿么?

07:55 不同国家地区的抑郁症诊断标准

10:42 抑郁情绪是不同生活节点(语境中)表达出来的情绪

11:59 焦虑在不同的衡量体系中会有不同的判断

13:06 双相情感障碍的轻生死亡率最高么?

13:27 对于抑郁症、双相情感障碍等引发的轻生念头的人来说,他们误以为“解决痛苦惟一的方法是结束生命”

14:29 什么是双相情感障碍?“相”指的是什么?

16:27 轻生可预防吗?

18:36 抑郁症、双相情感障碍等临床问题的根源是“同宗的”

19:41 我们应该如何注意到身边有轻生倾向的人?

22:10 发现朋友因为心理临床问题有“轻声倾向”时候,应该给予什么样的关怀?

23:52 哪些话是不适合在“陪伴时”说的?

25:33 要留意对方发出的“信号”,唤起对方自我保护的本能

26:02 大部分人选择轻生的时候,本能(大脑神经递质)会让他纠结和犹豫的

27:47 不会安慰人的时候就安静的坐在Ta身边就好

28:40 平时要留意的一些细节(青少年人群)

30:34 心理问题和身体问题一样,发病不是一瞬间的

拓展阅读

附:全国与地区自杀危机干预热线名单

青少年心理咨询和法律援助热线电话:12355

全国通用援助热线

希望24热线-Life Crisis Interrupt(简称LCI)

联系方式:电 话:400-161-9995

微 信:Tel400-161-9995

Lifeline Shanghai(上海生命热线)

一个以志愿者为基础的非盈利社会组织,提供英语求助热线和在线聊天服务的机构,提供全国范围内每天12小时的服务。

联系电话:(021)62798990

中华精神卫生网

咨询预约:0312-2110395

自杀预防:0312-2136197

其他全国性热线

青少年心理咨询热线:12355

妇女儿童心理咨询热线:12338

心理卫生热线:12320

心理危机研究与干预

北京回龙观医院心理危机研究与干预中心:8008101117 (座机拨打);01082951332(手机拨打)

广州心理危机研究与干预中心心理热线:020-81899120

昆明市心理危机研究与干预中心24小时免费咨询热线:5011111

宁夏大学生心理危机求助热线电话:4085120

(希望24)全国生命危机干预热线:4001619995

南京自杀干预中心救助热线:025-86528082

生命求助热线危机干预热线:023-66699199,666992999

武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线:027-8584666

广州市心理危机干预中心热线 心理危机干预热线:020-81899120

深圳市心理危机研究中心热线电话 24小时心理危机干预热线:0755-25629459

直辖市

北京市(京)

心理健康教育中心:010-6271-5275

北京危机干预中心:010-8295-1332

北京市心理援助热线:010-829513332(手机)800-810-1117(座机)

北京安定医院心理咨询热线:010-5830-3286;010-5834-0263

北京大学心理援助热线:010-6276-0521

北京市12355青少年心理与法律服务热线:010-12355转3 (9 :00-17 :00)

晨帆心理热线:010-86460770(法定节假日除外9 :00-21 :00)

大兴区心理援助热线:010-61214314

红枫妇女热线:010-68333388 010-64073800 (周一至周五上午9 :00-12 :00,下午13 :00-21 :00)

“联爱护心”抗议公益热线:400-8510-525转3 (9 :00-21 :00)

启明灯-中国科学院大学心理援助热线:400-6525-580

清华幸福公益常态化心理热线:400-0100-525 (10 :00-22 :00)

直辖区

昌平区:010-6973-2325(工作日8 :30-16 :30)

东城区:150-1018-9158或50-1018-9159

丰台区:010-8759-7030(周一至周日7 :00-22  :00)

海淀区:010-6240-9085(工作日8 :30-16 :30)

节假日除外)

西城区:010-6625-1078(工作日8 :30-16 :30)

延庆区:185-1470-3362(周一至周五8  : 00-17 :00;周六日13 :00-16 :00节假日除外)

重庆市(渝)

重庆市危机干预中心:023-6537-2255

重庆市心理援助热线:023-12320-1

西南大学心理援助热线:023-68367770 (周一至周五上午8  :00-17 :30)

重庆市精神卫生中心:67530101

上海市(沪)

上海市危机干预中心:400-161-9995或021-12320-5或021-5161-9995

上海心理援助中心自杀干预热线:021-51699291(9  :00-21 :00)

上海市心理热线:962525(2021.9.1建立)

天津市(津)

天津市危机干预中心:022-8818-8858

天津市教育系统师生心理援助热线:400-100-1895(8 :30-21 :00)

天津大学心理健康教育中心心理援助热线:400-100-1895(8 :30-21 :00)

安徽省(皖)

合肥市第四人民医院 0551-63666903

福建省(闽)

福建省危机干预中心:0591-3599242(白天)或0591-7191119(6 :00-10 :00)

福建省心理援助热线:0591-85666661

福建省青少年服务热线:12355(8 :30~20 :00)

福州大学人文学院应用心理学系:18259003759(8 :30-20 :00)

福建农林大学大学生心理健康指导中心:0591-83773261(8  :30-20 :00)

甘肃省(甘、陇)

甘肃省精神卫生中心:0931-4925457或0931-4921333(8 :30-23  :00)

兰州市第三人民医院:0931-12320-5

广东省(粤)

广东省危机干预热线:020—81777652(周一-周日 9 :00-18 :00)

中山大学附属第三医院:18922103793(周一-周日,24小时)

贵州省(贵、黔)

贵州省心理援助热线:0851-88417888(疫情期间24小时开通)

海南省(琼)

海南省心理援助热线:96363(8 :00-17 :30)

海南省平山医院心理热线:0898-86623120

海南省安宁医院精神卫生中心 心理健康热线:66890120

河北省(冀)

河北省心理援助热线:0312-96312 {河北省内96302} 周一到周日,24小时

河南省(豫)

河南省心理援助热线:0373-7095888

湖北省(鄂)

湖北省心理援助热线:027-87832211

湖南省(湘)

湖南省精神医学中心心理热线:0731-85292999

湖南省公共卫生公益电话服务热线:0731-12320

湖南省危机干预中心:0731-4839110

心理援助热线:0731-85501010(周一至周五8 :00-20 :00)

吉林省(吉)

吉林省神经精神病医院心理援助热线(新开通)0434-5019512或0434-5079510(8 :00-22 :00)

南京市

南京市危机干预中心:1689-6123或者025-8652-8082

江苏省心理危机干预热线:025-83712977或025-12320转5

江西省(赣)

江西省总工会幸福星心理援助热线:877-12338或400 1811 525(8 :00-12 :00、14 :30--17 :30)

江西省社会心理服务热线:966525

辽宁省(辽)

辽宁省心理援助热线:024-7383706 12320-3(8 :00-17 :00)

青海省(青)

青海省心理援助热线:0971-8140371或18997267291

山东省(鲁)

山东省精神卫生中心24小时心理援助热线:0531-88942284

山东省心理卫生协会心理咨询治疗中心:0531-87150116

山西省(晋)

山西省心理援助热线:0351-87216199(周一至周五上午8 :30-12 :00,下午14:  30-17: 30)

山西省社会福利精神康宁医院热线:0354-6222693

陕西省(陕、秦)

陕西省人民医院心理科:1778-8036369(周一至周日9 :00-22 :00)

四川省(川、蜀)

四川省危机干预中心:028-8757-7510;028-8752-8604;028-96008;028-8757-8604

阳光心理热线:0816-2268885

浙江省(浙)

杭州市

杭州市危机干预中心:0571-8502-9595

“希望24小时”公益危机干预热线:400-1619995

自治区

广西壮族自治区(桂)

广西心理援助热线:0772-3136120(8 :00-22: 00)

南宁心理援助热线:0771-3290001(8: 00-22 :00)

防城港市心理援助热线:077025812320(9:  00-22: 00)

内蒙古自治区(内蒙古)

内蒙古自治区心理援助热线:0471-12320转5

宁夏回族自治区(宁)

宁夏心理援助热线:0951-2160707

宁夏大学生心理危机求助热线电话:4085120

新疆维吾尔自治区(新)

乌鲁木齐市第四人民医院:0991-3016111

新疆石河子市心理援助热线:0993-2851261(早上10 :30-13 :30-下午16 :00-19 :30)

吐鲁番市人民医院:0995-8526786

阿克苏地区医院:0997-2123806

伊犁哈萨克自治州医院:0999-8350426(周一至周日,10 :00—19 :30)

西藏自治区(藏)

西藏自治区12355(心理干预疏导)

澳門特別行政區(澳)

生命希望熱線:2852 5222(廣東話);(853) 2852 5777 (英語)

臺灣地區(臺)

自殺干預熱線:1925

自殺干預中心:0800788 995

香港特別行政區(港)

香港地區生命熱線:(+852)2382-0000

香港地區撒瑪利亞熱線:(+852)2896-0000

心理援助熱線The Samaritans:+852 28 960 000

自殺干預熱線 Suicide Prevention Services:+852 23820000

香港心理援助熱線The Samaritan Befrienders Hong Kong:+852 23892222

香港青少年防自殺熱線Suicide Prevention Services - Youth Link:+8522382 0777(2 :00-14 :00,針對人群:24歲以下青少年)

24小時危機熱線Caritas 24-hour Crisis Line:+852 18288

*播客内容仅作科普,如有问题请线下就诊,或请及时拨打各地咨询电话。

展开Show Notes
千万不要对抑郁症患者说
你开心点 你要坚强
你就是想太多了
你就是太闲了
你看起来不像生病啊
你这是矫情玻璃心
汤瀚森
:
要正确的科学的劝导
天使小妖:这些话是我家人朋友一直对我说的,我也很难跟他们解释,真的不是这样的。说了他们也不愿听。
8条回复
芒小菓
芒小菓
2023.7.06
Coco的事情很让人痛心。希望大家可以正视抑郁症,作为一种疾病,它的诱因可能有很多,也会有一些先天因素,有些人的基因决定了他是易感人群。
他不是玻璃心、太敏感、想不开。从抑郁情绪发展到抑郁症,大概率神经递质的分泌是异常的,到了这个阶段,心理咨询的作用可能就不明显了,需要及时就医,遵医嘱服药。自己无法控制时,找靠谱的亲友陪伴,一起度过最艰难的时刻。有极端想法时,也可以拨打shownotes里列出的当地危机干预热线。
如果尝试了一切自救方式,最后真的真的熬不过去,还是走到那一步的话,我想那也不是可耻的,因为一定是经历了太多无法承受的痛苦,那么能够解脱也许并不算坏事。
但请再努力坚持一下下,不要那么早放弃。
汤瀚森
:
没错了,人的大脑都在求生,情绪请听话
天_SvXE:我怀疑你在小宇宙有房!真的到处都可以看见你!!😆
7条回复
老双相表示,每天写情绪日记很有用。一能帮你更加自我觉察,自我关注。二是长期来看会有迹象,比如熬夜了,喝酒了,工作有压力了,会总结出一些触发发作的因素,尽量去避免它。这个病呢,重视它之后,世俗那一套东西困不住我了。我不再在“成绩”里找价值,我的存在我活着就是价值。但也不用过于紧张它,情绪来来去去,就让它来来去去顺其自然。有时候翻以前的日记,有一天记着自己很想死。但过了一周再去看,那天发生了什么其实都不大记得了。于是觉得活着是很有意思的事,你以为眼前是绝对的死胡同,但下一秒就会发现一道暗门。真的坚持住朋友们,长命百岁吧。
汤瀚森
:
“ 不再在“成绩”里找价值,我的存在我活着就是价值。”这句话太棒了👏🏼
那不行哦:哇,这句话真的来来回回看了好多遍,说得太棒了!
4条回复
这些求助电话真的很重要。有的时候真的光是找一个去聊一聊就能好很多。我研究生最后要毕业的那个学期就特别压抑,毕业课程得完成,得有论文汇报,还要考虑就业。还好学校有心里咨询的电话和邮箱,写邮件过去很快也能回复,真的起到了很大的作用。当时还试了挺多缓解情绪和压力的方法的,应该只适用于压力大造成的心理上的不舒服,可以试试:去爬爬山,看看自然的景色;买了一些味道很好闻的香水香薰,闻着就会开心的那种;适当的吃一些甜腻的东西,巧克力;听日语版的《我曾经也想过一了百了》,这歌真的很厉害虽然听不懂歌词但是就能鼓励你,感觉一切都会过去的。
汤瀚森
:
其实小一完成了一次自我治愈的过程👍🏾
CheeseRadio:能找到一种自洽的方法简直太珍贵了
7条回复
汤老师声音好听又治愈 节目既贴近时事 又不消费逝者 甚至贴心地剪掉了开篇的欢乐主题曲 谢谢你!
汤瀚森
:
说到了心坎里,对于这期做起来还挺难的,细节不讲了,大家都那么专业了🫡目的是第一时间挽救更多家庭。嘉宾崔老师也很辛苦,大半夜的配合极限操作
芒小菓:真的很贴心,看发布时间就知道汤老师是连夜录制 熬夜剪辑的极限操作,给出的也是很具体很实用的信息🙏🏻祝大家都可以守护好自己的内心秩序。
6条回复
清子11
清子11
2023.7.06
本抑郁症真的受不了别人毫无同理心的安慰我,只会让我更加厌恶自己,最喜欢和学校的心理医生交流了,因为她总是鼓励我,仿佛我在她眼里也是个星星。
慧_w:前段时间朋友还说我就是想太多,说父母老了我要怎样之类,还给了一些为我好的建议,感谢朋友的好意,她们也不是专业的心理医生我也理解。但我感觉更加的难受痛苦,觉得不再想找朋友倾诉了。感谢听到这期播客,有人理解自己心里真的很暖。
汤瀚森
:
他能给你一些鼓励,让你感到安慰,这行比其他人的安慰都好使
4条回复
A_Cathy
A_Cathy
2023.7.06
我去 也太快了吧 去年第一次看心理医生,发现情绪疏导真的很有用,有问题一定要及时解决掉... 本期还没听 明天睡醒补上
汤瀚森
:
你的做法太正确了,不要对情绪回避、积极疏导、及时干预
做的很不错哎汤老师,作为初高中六年心理委员的我,虽然身边没有遇到重度抑郁的同学,但是也能发现不少同学有倾向或者苗子。这个病在我们国家青少年群体真的很容易被误解,就算我自己做过不少抑郁症方面但是培训和学习,也是粗浅的了解,更何况很多人对这个病抱有偏见。从初高中发展到大学,样本变大了,程度也深了。我很不幸的看到了一位同学(就我们同一栋宿舍楼)在这个病的压力下,加上当时特殊的封闭环境,就选择跳楼轻生了。真的又再一次让我感受到了这个群体的无助。我觉得这个宣传不仅是给有抑郁倾向的朋友,更多的是给大环境的人听。
汤瀚森
:
感谢小葫芦的认可,咱们都是用渺小的自己尽最大的努力去改善、去帮助更多的人
PrettyEmma
PrettyEmma
2023.7.06
听完真的受益匪浅 前年妈妈得了抑郁症 之后我将尽我所能去包容她 多关注她 和她聊天逛街看电影 每天都和她表达自己的爱意 到现在 稳定了很多 呜呜呜当时真的在努力地治愈她
汤瀚森
:
emma你真的很优秀👍🏾
澄澈a:你好棒!
3条回复
27:00 27:00 感谢我的大脑😭那几年我的确有把自己处于危险的处境里,最后又由于面对生理的未知恐惧而退缩了,真的是那句话“生病的人,选择就在一瞬间”
汤瀚森
:
还是要感谢那一瞬间的自己,未来的你更强大
HD1030459u:加油!
3条回复
02:13 开头就很想哭了,想起曾经被校园暴力之后看了好几年的心理医生,现在终于可以很平静的讲出这些事情,也真的非常感谢当时的心理医生、我的朋友们以及当时出警的女警察,我永远都记得当时她紧紧握着我的手告诉我让我不要害怕她们在我身边😭
汤瀚森
:
不要害怕,这么多人都在保护当时的那个你。以后,让我们变强大,用同样的温暖的手去握住更多人🫶🏽
HD1030459u:加油!
从确诊后四年了吧,我父母对此的看法是,多运动自我调节,不吃药。就这么过了这几年,到现在还是有自杀倾向,但是害怕各种死亡方式的疼痛,因为怕疼所以不敢去死。但是很多时候会有很急切的自杀的冲动,因为没勇气行动所以一遍遍脑补整个过程。现在好像看起来挺也没那么不开心了。但是感觉人还是透露着一股丧劲,对他人的预期很负面,对未来很恐惧。最希望的是躺在坑里有人拿铁锹挖土把我埋了。我真的对未来没什么期望,处于一种真空状态,人很麻木,而这种麻木只有自己知道。
Lucy_528:我吃药四年。确诊就开始吃药。现在挺好的。。
风车车没有风:没关系 我这个陌生人也会为你祝福的
14条回复
想吃烤鸭
想吃烤鸭
2023.7.06
真的好可怕,我也曾经因为身体原因有过轻生念头,及时干预很重要。中岛美嘉的《曾经我也想过一了百了》可以听听,并不是为了“鼓励”别人,而是为了体会那种浓烈的黑暗。
汤瀚森
:
及时的干预太重要了,意识到要进行干预更重要
CheeseRadio:listen to掰掰
23:40 一天到晚频繁说一句“我能做些什么”,像个机器人一样,对我来说也是一种伤害。
汤瀚森
:
自己来温柔以待自己
Lostandfound
Lostandfound
2023.7.06
意识到自己是平凡的,但又是很珍贵的
汤瀚森
:
嘉宾老师这句话太高了
ameorz
ameorz
2023.7.06
罹患抑郁多年,一直吃药+运动,有爱人的陪伴好了很多,目前情况稳定
汤瀚森
:
有爱人的陪伴是幸福的
HD1030459u:加油!
joannivresse
joannivresse
2023.7.07
… 吃药三年 最讨厌听到的两句话:“别想太多”和“你看着还挺正常的”
汤瀚森
:
可能周围的人并不能理解你,想关心你又不知道如何说
蕾老虎:抱抱(づ′▽`)づ
4条回复
云本
云本
2023.7.06
惊喜于这一期的选题🌿。崔老师和阿汤哥的科普既专业有温度呀💐!如果小伙伴们对更广泛的心理知识感兴趣,推荐私藏多年的播客《心理开花》,虽然目前暂时停更了,但过往的百期节目是很有深度也很有温度的心理科普。如果有小伙伴感兴趣可以自行探索。(但如果心理问题演变成了心理疾病,一定要到精神科就诊,泛泛的心理学知识了解和普通的咨询可能无法解决问题)
汤瀚森
:
一定要及时科学的就医,不要回避这种情绪的产生
CheeseRadio:有温度有科学态度
一只小豆
一只小豆
2023.7.06
22:25 当痛苦被看到的时候,它就已经被稀释了。
汤瀚森
:
没错了
我就是強迫症到快要受不了了..才到醫院就醫。現在一邊服藥,一邊試著找方法發洩我的強迫思考,像是運動、冥想、錄製podcast等等,在過程中讓大腦休息,停止在腦中自己和自己對話。
台湾情侣日常:想告诉各位,一定不要轻易放弃,要无所不用其极的让自己变好!
台湾情侣日常:是的!但我知道这是长期抗战,也是我一生的课题~
3条回复