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19本期关键词：抑郁症、心理疾病、心理健康、抑郁症自救
聊聊抑郁！
抑郁症曾经困扰过我很多年，上学时，我曾经因为抑郁症休过学，抑郁症严重地影响了我的生活，曾经让我深陷黑暗之中。经过很多年，我挺了过来，逐渐走出了黑暗。
抑郁症并不是听起来那么沉重的话题。这期节目中，让我们用比较轻松的方式谈谈它，谈谈抑郁是什么感觉、社会对抑郁的偏见，以及我是如何坚持下来、从黑暗走向光明的。
这期也是《和Bear谈人生》的第一期，非常感谢大家收听！
《和Bear谈人生》会谈到人生中的各种大大小小的话题，包括成长、生活、艺术、心理、精神、哲学、灵性，等等等等，会有对人生的大思考，也会有日常的小事情。（而且很可能一言不合就推荐音乐）
除了主播Bear摆耳先生之外，也还会有其他嘉宾的参与，后面还有很多精彩的播客节目。欢迎订阅！
（另外，这期真的没有故意蹭那个新闻的热度，这期播客准备好久了。🕯）
主播：
Bear摆耳先生（豆瓣@Bear摆耳先生 小红书@Bear摆耳先生）
本期内容：
[开场白]
·不必沉重！
[一、抑郁症对我生活的影响]
·抑郁跟受打击有关？还是日积月累的压抑和忧郁？
抑郁的影响：
·还记得“社恐”这个词的原意吗？
·我得了什么病？它影响了我什么？
[二、偏见]
·对抑郁症的误解和偏见
·他们为什么不理解我？我该如何理解他们的不理解？
[三、坚持与放手]
·偏见的两面：从两方面理解对抑郁症的偏见
·我们为什么想要得到理解？
·我内心有一份坚定帮我挺到了最后
·大家都有创伤和缺口，不只是得抑郁症的人
·整个社会都习惯通过向外抓取来填补自己得缺口，最终我们要如何修复自己？
[四、怎么走出来？]
关于如何走出来，我的五点经验：
·第1点：关于提升自己
·第2点：关于行动力
·你的负责人是你自己
·第3点：远离负面情绪的来源、远离给你负能量的人事物
·第4点：调整身体状态——关于身体状态和心理状态的联系
·第5点：让自己快乐——学习爱自己的必经之路
[五、两个常见的小问题]
关于两个常见问题我的看法：
·“抑郁症是怎么引起的？”
·“吃药有用吗？”
·千万不要有愧疚感！
[六、关于自杀]
·自杀这件事，我想了快二十年，我是怎么想的？
·我自杀和不自杀的理由
·我想对抑郁症患者身边的家属说……
[结语]
·心理疾病在新时代的变化
·世界需要你的光明
本期音乐：
Bangles - Manic Monday
Donna Summer - Our Love
Donna Summer - Sunset People
感谢收听！
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也欢迎收听Bear摆耳先生主播的另外两个播客：光之旅、安塞波。
