本期关键词：抑郁症、心理疾病、心理健康、抑郁症自救 聊聊抑郁！ 抑郁症曾经困扰过我很多年，上学时，我曾经因为抑郁症休过学，抑郁症严重地影响了我的生活，曾经让我深陷黑暗之中。经过很多年，我挺了过来，逐渐走出了黑暗。 抑郁症并不是听起来那么沉重的话题。这期节目中，让我们用比较轻松的方式谈谈它，谈谈抑郁是什么感觉、社会对抑郁的偏见，以及我是如何坚持下来、从黑暗走向光明的。 这期也是《和Bear谈人生》的第一期，非常感谢大家收听！ 《和Bear谈人生》会谈到人生中的各种大大小小的话题，包括成长、生活、艺术、心理、精神、哲学、灵性，等等等等，会有对人生的大思考，也会有日常的小事情。（而且很可能一言不合就推荐音乐） 除了主播Bear摆耳先生之外，也还会有其他嘉宾的参与，后面还有很多精彩的播客节目。欢迎订阅！ （另外，这期真的没有故意蹭那个新闻的热度，这期播客准备好久了。🕯） 主播： Bear摆耳先生（豆瓣@Bear摆耳先生 小红书@Bear摆耳先生） 本期内容： [开场白] 00:00 ·不必沉重！ [一、抑郁症对我生活的影响] 05:16 ·抑郁跟受打击有关？还是日积月累的压抑和忧郁？ 07:39 抑郁的影响： ·还记得“社恐”这个词的原意吗？ ·我得了什么病？它影响了我什么？ [二、偏见] 10:03 ·对抑郁症的误解和偏见 ·他们为什么不理解我？我该如何理解他们的不理解？ [三、坚持与放手] 12:24 ·偏见的两面：从两方面理解对抑郁症的偏见 ·我们为什么想要得到理解？ ·我内心有一份坚定帮我挺到了最后 17:27 ·大家都有创伤和缺口，不只是得抑郁症的人 ·整个社会都习惯通过向外抓取来填补自己得缺口，最终我们要如何修复自己？ [四、怎么走出来？] 23:55 关于如何走出来，我的五点经验： ·第1点：关于提升自己 ·第2点：关于行动力 ·你的负责人是你自己 ·第3点：远离负面情绪的来源、远离给你负能量的人事物 ·第4点：调整身体状态——关于身体状态和心理状态的联系 ·第5点：让自己快乐——学习爱自己的必经之路 [五、两个常见的小问题] 29:19 关于两个常见问题我的看法： ·“抑郁症是怎么引起的？” ·“吃药有用吗？” 32:13 ·千万不要有愧疚感！ [六、关于自杀] 33:44 ·自杀这件事，我想了快二十年，我是怎么想的？ 35:14 ·我自杀和不自杀的理由 37:20 ·我想对抑郁症患者身边的家属说…… [结语] 38:32 ·心理疾病在新时代的变化 39:19 ·世界需要你的光明 本期音乐： Bangles - Manic Monday Donna Summer - Our Love Donna Summer - Sunset People 感谢收听！ 点击查看：《和Bear谈人生》播客节目歌单，每期节目的音乐都会收录在里面。 也欢迎收听Bear摆耳先生主播的另外两个播客：光之旅、安塞波。