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194炎炎夏日，我们穿上了防晒衣、涂上了防晒霜，但是防晒这件事儿远不止在夏天，更不止于晒黑。当然，也不用恐惧晒出所谓的“皮肤癌”。我们要从不同场景不同的时间段来讨论，这一期我们请到了北京朝阳医院皮肤科黄新绿医生，和大家聊聊皮肤科和防晒这些事儿。
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阿汤小红书ID：汤瀚森
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时间轴
- 关于皮肤科常见问题：
03:22 黄医生的主要研究方向
04:41 平时在诊室里最常见的是哪一类的问题？
05:07 不要被黑色素瘤的新闻吓到，教你用“ABCDE原则”初步判断痣
09:41 荨麻疹是看皮肤科还是看变态反应科？
- 关于防晒
10:49 关于防晒的几个误区
13:12 晒伤和烫伤有什么区别？
13:54 紫外线过敏在皮肤科是挺严重的事
14:56 如何判断自己是否被（轻度）晒伤？
15:54 轻度晒伤自己如何处理？
16:41 对于激素类药物的误解
19:03 晒多了是不是会得皮肤癌？
20:00 日常如何做到有效防晒？
22:09 从头到脚包裹起来真的好吗？
23:54 五花八门的防晒服真的有用吗？
24:58 不喜欢捂着防晒服、又不喜欢涂防晒霜，还有别的办法吗？
- 听友留言提问
28:08 紫外线过敏有什么好的好的防护方法？能治好吗？
30:15 对于敏感皮肤，如果不化妆，物理防晒，是否可以仅用清水洗脸？（防水型和非防水型）
32:00 伞、面罩、帽子、防晒衣等物理防晒和防晒霜相比，哪种防晒效果好呢？
33:34 什么情况下需要涂防晒呢？是每天都需要涂防晒吗？
*上图来自《奈特人体解剖学彩色图谱》第7版
拓展阅读
人们在春夏之季，通常会将颈部以上、肩部及大腿以下的部位暴露于外，接受微风与阳光的洗礼。一些朋友认为，经常晒太阳，晒得皮肤黝黑，才是身体健康的象征，于是在炎炎夏日也拒绝打伞、擦防晒霜。但若在强日光下进行了过度的户外运动，使皮肤长时间被紫外线照射，容易导致皮肤屏障受损，出现红肿、灼热，甚至伴有流水、渗出倾向，最终导致皮肤晒伤[1]。
若夏季不小心被晒伤，可以通过以下三步进行修复：
镇静舒缓刚被日晒后，皮肤首要的表现是潮红、发热，这也是晒伤后的首要表现，要尽快让皮肤降温，可以提前将面膜或冰袋放到家里的冰箱中冷藏，被日晒后敷上“冰”面膜。
补水保湿紫外线对皮肤的伤害极大，会导致皮肤水分流失，而做好保湿的意义就在于维持皮肤角质层含水量，确保角质细胞的更迭在正常速率。
做好修复如果皮肤屏障被紫外线损伤，做好修复很关键，可以使用医用护肤品、生长因子凝胶之类的修复产品。
人体所需的维生素D，很大一部分是通过晒太阳获得的，维生素D能促进钙的吸收，若是长年过度防晒，不晒太阳，会影响维生素D的补充，不利于钙的吸收，导致骨质疏松。因此，防晒虽然重要，但应采取科学防晒手段，做到既不晒伤也不晒黑，还不影响钙的吸收[2]。
参考文献
[1] 雷胜屹,孙占学.防晒 防的不只是晒黑[J].中医健康养生,2023,9(07):42-43.
[2] 本刊综合.夏天晒伤皮肤,如何进行三步修复?[J].人人健康,2021,(14):44.
*本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。如有身体不适，请及时线下就医。
