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9《30+出生》，穿透万千内耗本质，我的消除内耗心法，都送给你。
【本期提要】
内耗就像梦魇，接纳不了、也摆脱不了。
这个世界，总有人跟我们说，你这些内耗，都没有意义。但有一句话说得好，未经他人苦、莫劝他人善，我想改成，“未经他人煎熬、莫劝他人少内耗。”
这一期，我想带着听众朋友们一起，深度扒皮一下内耗的本质。看看我们怎么从正常状态走到内耗状态的。更重要的是，通过一个自我对话，看到走出内耗的路径，路径显性化能给我们很大的力量。
虽然内耗暂时消除不了，但自洽的路上，我会陪你一起。
EP10 | 自洽：你的焦虑内耗都是宝藏！一场狗血内心戏引发的深度自我对话
03:23 内耗的路径和本质——内耗螺旋，最终指向低自尊
06:25 破掉内耗螺旋最简单、但又最难的方法是什么
08:55 狗血戏的重要性——低自尊的人，只知道自己进入内耗状态了，但对自己走出来的路径和资源全然不知
（进入狗血戏，请不要嘲笑我哈哈）
11:10 狗血戏的内容——先看怎么把自己想得陷进内耗的
17:00 结局加重狗血程度
17:50 狗血戏里面重要的转折点和最终内心的状态
23:20 总结下狗血路径：①觉察到、②接纳&知道自己能走出去、③知道自己怎么走出去的（发现自己的资源）
26:15 焦虑的时候，尝试去面对、焦虑具体化，可能更有效（我准备怎么应对）
28:00 这次的内心戏是我莫大的宝藏，让我未来更加有信心有底气
接下来可能的主题预告：
● 全职妈妈，是我经历过的，最好的事情。
● 从铁饭碗到私企外企，再到自由职业，谁给我的勇气？
【关于我和《30+出生》】
30多年的生命中，我没有什么特别惊人的成就，只是一个普通人。我的主业是一名保险经纪人。经历过铁饭碗、打工社畜、全职妈妈、自由职业等不同的职业阶段。
但我最大的成就，就是在30多岁，从高度的内耗状态，走到了高度自洽的、能够坦然畅快享受我的人生的状态，这也是非常多人的困扰、求而难得的状态。
因此，我想把这些年关于育儿、内在成长、亲密关系、时间管理、事业选择等方面的深入思考，都汇集在这档栏目中。
希望未来，和更多的你，一起看到更真实的自己，找到更绽放的生命状态。
【找到我】
小红书：孟小叨
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如果你有什么想听的，或者对我个人有什么提问，欢迎留言，我也会尽量录到节目中。如果想深度交流，可以私下联系，我们共同进步。
